Сторонники натурального оздоровления отмечают, что некоторые продукты весьма эффективны для снижения холестерина. В частности, не хуже статинов работают семена льна и красный рис.
А еще с высоким холестерином поможет бороться простая и всем известная овсянка. Достаточно приготовить и употреблять напиток на основе хлопьев.
Для его приготовления вам понадобятся:
- 1 стакан овсяных хлопьев;
- 4 стакана воды;
- по желанию: мед, ваниль или корица для вкуса.
Способ приготовления
Промойте овсяные хлопья, затем смешайте их с водой в блендере до однородной массы. Процедите через марлю или сито. Овсяный напиток можно хранить в холодильнике до 4 дней. Употребляйте его как самостоятельный напиток или добавляйте в смузи и каши.
Основной способ, которым овсянка помогает в снижении уровня холестерина, заключается в ее составе. В ней содержится растворимая клетчатка, особенно бета-глюканы, которые значительно способствуют снижению уровня ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), то есть «плохого» холестерина.
Бета-глюканы связываются с холестерином и его производными в пищеварительном тракте, что препятствует их всасыванию в кровь. Это способствует снижению уровня общего холестерина.
Овсянка помогает регулировать уровень сахара в крови, что также положительно сказывается на липидном профиле. Уровень глюкозы после приема пищи становится более стабильным и не вызывает резких скачков инсулина, что благоприятно влияет на общий обмен веществ.
Овес содержит антиоксиданты, такие как авенантрамиды, которые могут помочь в защите сосудов и снижении воспалительных процессов, что также важно для сердечно-сосудистого здоровья.
Сторонники натурального оздоровления отмечают, что некоторые продукты весьма эффективны для снижения холестерина. В частности, не хуже статинов работают семена льна и красный рис.
А еще с высоким холестерином поможет бороться простая и всем известная овсянка. Достаточно приготовить и употреблять напиток на основе хлопьев.
Для его приготовления вам понадобятся:
- 1 стакан овсяных хлопьев;
- 4 стакана воды;
- по желанию: мед, ваниль или корица для вкуса.
Способ приготовления
Промойте овсяные хлопья, затем смешайте их с водой в блендере до однородной массы. Процедите через марлю или сито. Овсяный напиток можно хранить в холодильнике до 4 дней. Употребляйте его как самостоятельный напиток или добавляйте в смузи и каши.
Основной способ, которым овсянка помогает в снижении уровня холестерина, заключается в ее составе. В ней содержится растворимая клетчатка, особенно бета-глюканы, которые значительно способствуют снижению уровня ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), то есть «плохого» холестерина.
Бета-глюканы связываются с холестерином и его производными в пищеварительном тракте, что препятствует их всасыванию в кровь. Это способствует снижению уровня общего холестерина.
Овсянка помогает регулировать уровень сахара в крови, что также положительно сказывается на липидном профиле. Уровень глюкозы после приема пищи становится более стабильным и не вызывает резких скачков инсулина, что благоприятно влияет на общий обмен веществ.
Овес содержит антиоксиданты, такие как авенантрамиды, которые могут помочь в защите сосудов и снижении воспалительных процессов, что также важно для сердечно-сосудистого здоровья.
