Загущение желчи может привести к ее застою – состоянию, называемому холестазом. А он, в свою очередь, провоцирует различные проблемы, включая образование желчных камней и нарушение пищеварения.
Чтобы не допустить застоя желчи, важно соблюдать несколько правил.
Пейте не менее 8 стаканов воды в день: это способствует разжижению желчи и облегчает ее движение через желчевыводящие пути.
Увеличьте потребление здоровых жиров: оливковое масло, авокадо, орехи и семена чиа. Эти жиры помогают снизить вязкость желчи и улучшить ее движение.
Включите в рацион пищу, богатую лецитином: яйца, соевые бобы, куркума и гречка.
Постепенно увеличивайте потребление пищи, богатой холином: мясо, рыба, яйца, гречка и соевые бобы.
Избегайте пищи, богатой насыщенными жирами и холестерином, таких как жирное мясо, сливочное масло, фастфуд и процессированные продукты. Они могут способствовать загущению желчи и образованию камней.
Регулярное употребление пищи небольшими порциями может помочь поддерживать нормальное сокращение желчного пузыря и улучшить его функцию.
Помните, что все эти действия можно выполнять только при отсутствии противопоказаний.
Загущение желчи может привести к ее застою – состоянию, называемому холестазом. А он, в свою очередь, провоцирует различные проблемы, включая образование желчных камней и нарушение пищеварения.
Чтобы не допустить застоя желчи, важно соблюдать несколько правил.
Пейте не менее 8 стаканов воды в день: это способствует разжижению желчи и облегчает ее движение через желчевыводящие пути.
Увеличьте потребление здоровых жиров: оливковое масло, авокадо, орехи и семена чиа. Эти жиры помогают снизить вязкость желчи и улучшить ее движение.
Включите в рацион пищу, богатую лецитином: яйца, соевые бобы, куркума и гречка.
Постепенно увеличивайте потребление пищи, богатой холином: мясо, рыба, яйца, гречка и соевые бобы.
Избегайте пищи, богатой насыщенными жирами и холестерином, таких как жирное мясо, сливочное масло, фастфуд и процессированные продукты. Они могут способствовать загущению желчи и образованию камней.
Регулярное употребление пищи небольшими порциями может помочь поддерживать нормальное сокращение желчного пузыря и улучшить его функцию.
Помните, что все эти действия можно выполнять только при отсутствии противопоказаний.
