Согласно популярной теории, каждому человеку нужно проходить не меньше 10 тысяч шагов в день. Это около 5-8 км в зависимости от длины шага.
На самом деле цифра в 10 тысяч шагов – это усредненная цифра.
А вот чтобы узнать, сколько надо для хорошего самочувствия ходить именно вам – лучше посоветоваться со специалистом. Кому-то нужно проходить в день 5 тысяч шагов, другим – 10 тысяч, а кому-то 15.
Все зависит от уровня натренированности человека и от того, какие есть адаптационные резервы у организма: тем, кто привык вести малоподвижный образ жизни, лучше начинать с более щадящих нагрузок.
Так, если снизить планку до 5000 шагов, то такие прогулки окажут полезное влияние на сердечно-сосудистую систему. Умеренная регулярная активность улучшает работу сердца и легких, позволяет нормализовать вес, а также на 30-40% снижает вероятность возникновения варикозного расширения вен, диабета и рака.
Согласно популярной теории, каждому человеку нужно проходить не меньше 10 тысяч шагов в день. Это около 5-8 км в зависимости от длины шага.
На самом деле цифра в 10 тысяч шагов – это усредненная цифра.
А вот чтобы узнать, сколько надо для хорошего самочувствия ходить именно вам – лучше посоветоваться со специалистом. Кому-то нужно проходить в день 5 тысяч шагов, другим – 10 тысяч, а кому-то 15.
Все зависит от уровня натренированности человека и от того, какие есть адаптационные резервы у организма: тем, кто привык вести малоподвижный образ жизни, лучше начинать с более щадящих нагрузок.
Так, если снизить планку до 5000 шагов, то такие прогулки окажут полезное влияние на сердечно-сосудистую систему. Умеренная регулярная активность улучшает работу сердца и легких, позволяет нормализовать вес, а также на 30-40% снижает вероятность возникновения варикозного расширения вен, диабета и рака.
