Лента новостей

Все новости

Популярное

Кофе: 7 преимуществ для здоровья и 6 поводов для осторожности,

 

Кофе: 7 преимуществ для здоровья и 6 поводов для осторожности,

Речь идет не только о кофе, но и о других источниках кофеина - как известно, он содержится и в чае.

Кофеин - самое популярное психоактивное вещество в мире.

Исследований на его тему были проведены тысячи, и все никак ученые мужи и жены не могут сойтись во мнении - хорошо или плохо, да или нет.

Кофе - это натуральный продукт. Если у вас на него нет аллергии, то все в порядке. Одобрено.

Кофе потребляется нашими современниками чаще всего с целью проснуться и взбодриться, но, как вы понимаете, если человек не делает для своей бодрости ничего другого (хорошего, я имею в виду), то ему что кофе, что лекарства «от чего бы то ни было» - как слону дробина. Зря по печени крупнокалиберными бомбит.

Ест такой товарищ булку с вареньем и сладким чаем сахароснижающую таблетку запивает. Сделал он в день от силы 2000 шагов - некогда, телевизор же, новости, сериалы всякие - надо все успеть посмотреть. Беда. Потом пойдет к доктору ругаться, что таблетка плохая, а медицина - и того хуже.

Или спит какой-нибудь бедолага месяцами по 4 часа, а с утра ведрами в себя «капучину» заливает. Энергетик же! Сейчас как взбодрюсь!

Не взбодришься.

Работает всегда системный подход и только он. Изнутри здоровое тело генерирует суперэнергию, а извне, в виде искусственных стимуляторов (кофеин, гуарана, препараты, алкоголь), всегда поступает лишь жалкое подобие источников силы и бодрости: нечто слабенькое, кисленькое, недолговечное.

Слава Богу, наши люди прекрасно себя чувствуют без всякого кофе. Кто-то уже покорил эту вершину, а кто-то на пути к ней. Я это на презентации четко увидела. Все подтянутые, симпатичные, веселые, общительные, кожа светится. Вне зависимости от возраста.

Эффект есть у того, кто действует. И не завтра результата ждет, а имеет терпение и знания.

Но вернемся к кофеину и его источникам.

Преимущества для здоровья:

  1. Повышение работоспособности. Как физической, так и умственной.
  2. Помощь при головных болях. Спорно, кстати, - у кого как работает.
  3. Защита печени. То, что кофе - крутейший гепатопротектор, известно уже давно. Но пестицидный кофе или перебор с ним = полная нейтрализация эффекта. Выбирайте "органик" и потребляйте умеренно.
  4. Профилактика дегенеративных процессов в мозге.
  5. Участие в механизмах нормализации глюкозы крови.
  6. Помощь в снижении веса.
  7. Повышение концентрации внимания. Особенно заметен этот эффект при недостатке сна.

Минусы:

  1. Вызывает или толерантность, или зависимость. Толерантность - это ситуация, когда развилось привыкание и эффекта больше нет. Зависимость - это когда без чего-либо жить не можешь. Отмена вызывает физические и эмоциональные страдания.
  2. Усиливает тревожность.
  3. Является одним из распространенных форм-факторов развития бессонницы.
  4. В высоких дозах может способствовать развитию глаукомы.
  5. Повышает давление.
  6. Учащает сердцебиение.

Как работает кофеин?

  • Блокирует аденозиновые рецепторы, что вызывает немедленную активацию симпатической нервной системы. Это яркий стимулирующий эффект.
  • Подавляет особый фермент - фосфодиэстеразу, что вызывает эффект расширения сосудов и расщепления жиров.
  • Спортсменам кофе пригодится для временного повышения силы, выносливости и мощности. Он оказывает необычный эффект «бодрости в кредит» - отсрочивает усталость и активизирует ресурсы организма. После того как человек выложился по полной на тренировке, на него обязательно нападет состояние отката. Захочется просто лечь и лежать неподвижно. Иногда сопровождается повышенным аппетитом, что нежелательно при похудении.
  • Как нейропротектор, кофеин защищает нервные клетки от дегенерации, способствует сохранению координации движений при болезни Паркинсона и подавляет выработку бета-амилоида. Все помнят, что накопление бета-амилоида говорит о воспалениях в мозге и развитии болезни Альцгеймера. Не всегда - но почти всегда.
  • У печени с кофеином особые отношения. Потребление кофе каким-то образом коррелирует с более низким риском развития фиброза (рубцовой ткани в печени). Так что при жировом гепатозе или гепатите напиток не противопоказан, а даже наоборот. Но меру мы все равно знаем и соблюдаем. Две чашечки замечательного качественного кофе в день - максимум. Тогда не будет ни толерантности, ни зависимости.
  • С точки зрения жиросжигания эффекты кофеина близки к эффектам знаменитого эфедрина. Одно время даже была популярна их комбинация. Но эфедрин небезопасен. Кофе же увеличивает потребление энергии клетками и ускоряет метаболизм. Что есть - то есть.

Еще отмечено положительное влияние на память, состояние дыхательных путей, здоровье кишечника и почек, уровень глюкозы в крови.

Регулярное потребление кофе также снижает некоторые воспалительные маркеры - в частности уровень цитокинов ИЛ-6 и ИЛ-8.

Но есть и несколько предупреждений.

  • Как психостимулятор, кофе запросто может вызвать очень серьезную зависимость у подверженных этому людей. Отказ обычно сопровождается головными болями, беспокойством, раздражительностью, потерей концентрации, усталостью.
  • Также чувствительные люди, перебрав с кофеином, начинают нездорово беспокоиться и тревожиться - вплоть до учащения пульса и тремора. Дело в том, что кофе повышает уровень адреналина, а это может привести даже к тахикардии.
  • Бессонница - частый спутник заядлых кофеманов.
  • Полезно знать, что высокие дозы кофеина повышают свертываемость крови. Это опасно для тех, кто имеет высокий риск тромбообразования. Не перебирайте, пожалуйста.
  • Чтобы допрыгаться до риска развития глаукомы, надо быть очень усердным и последовательным самовредителем - пить не менее 4-5 чашек крепкого кофе в день.

Взаимодействие.

  • СИОЗС не дружат с кофеином, потому что их соединения мешают друг другу выводиться из организма. Или одно, или другое. Если что, СИОЗС - это класс антидепрессантов.
  • Бета-блокаторы разработаны таким образом, чтобы оказывать противотревожный эффект в числе прочего. Кофеин этому мешает и таким образом сводит на нет действие снижающих давление медикаментов.
  • Если вы хотите усилить свои показатели в зале, используя комбо «креатин + кофеин», то делаете ошибку. Кофеин заблокирует действие креатина. Плюс весьма вероятны проблемы с ЖКТ.
  • Кофе + алкоголь = полный ужас. Оба они блокируют рецепторы аденозина. Употребляя их вместе (в один день и то, и другое) на постоянной основе, вы рискуете превратиться в неспящего неврастеника - да еще и с алкогольной зависимостью.

Знаете, основная мысль такова: приличному осознанному человеку вообще-то никакая стимуляция не нужна. Разве что немножко эндорфинов от вкуса, аромата, эстетики подачи кофе.

Речь идет не только о кофе, но и о других источниках кофеина - как известно, он содержится и в чае.

Кофеин - самое популярное психоактивное вещество в мире.

Исследований на его тему были проведены тысячи, и все никак ученые мужи и жены не могут сойтись во мнении - хорошо или плохо, да или нет.

Кофе - это натуральный продукт. Если у вас на него нет аллергии, то все в порядке. Одобрено.

Кофе потребляется нашими современниками чаще всего с целью проснуться и взбодриться, но, как вы понимаете, если человек не делает для своей бодрости ничего другого (хорошего, я имею в виду), то ему что кофе, что лекарства «от чего бы то ни было» - как слону дробина. Зря по печени крупнокалиберными бомбит.

Ест такой товарищ булку с вареньем и сладким чаем сахароснижающую таблетку запивает. Сделал он в день от силы 2000 шагов - некогда, телевизор же, новости, сериалы всякие - надо все успеть посмотреть. Беда. Потом пойдет к доктору ругаться, что таблетка плохая, а медицина - и того хуже.

Или спит какой-нибудь бедолага месяцами по 4 часа, а с утра ведрами в себя «капучину» заливает. Энергетик же! Сейчас как взбодрюсь!

Не взбодришься.

Работает всегда системный подход и только он. Изнутри здоровое тело генерирует суперэнергию, а извне, в виде искусственных стимуляторов (кофеин, гуарана, препараты, алкоголь), всегда поступает лишь жалкое подобие источников силы и бодрости: нечто слабенькое, кисленькое, недолговечное.

Слава Богу, наши люди прекрасно себя чувствуют без всякого кофе. Кто-то уже покорил эту вершину, а кто-то на пути к ней. Я это на презентации четко увидела. Все подтянутые, симпатичные, веселые, общительные, кожа светится. Вне зависимости от возраста.

Эффект есть у того, кто действует. И не завтра результата ждет, а имеет терпение и знания.

Но вернемся к кофеину и его источникам.

Преимущества для здоровья:

  1. Повышение работоспособности. Как физической, так и умственной.
  2. Помощь при головных болях. Спорно, кстати, - у кого как работает.
  3. Защита печени. То, что кофе - крутейший гепатопротектор, известно уже давно. Но пестицидный кофе или перебор с ним = полная нейтрализация эффекта. Выбирайте "органик" и потребляйте умеренно.
  4. Профилактика дегенеративных процессов в мозге.
  5. Участие в механизмах нормализации глюкозы крови.
  6. Помощь в снижении веса.
  7. Повышение концентрации внимания. Особенно заметен этот эффект при недостатке сна.

Минусы:

  1. Вызывает или толерантность, или зависимость. Толерантность - это ситуация, когда развилось привыкание и эффекта больше нет. Зависимость - это когда без чего-либо жить не можешь. Отмена вызывает физические и эмоциональные страдания.
  2. Усиливает тревожность.
  3. Является одним из распространенных форм-факторов развития бессонницы.
  4. В высоких дозах может способствовать развитию глаукомы.
  5. Повышает давление.
  6. Учащает сердцебиение.

Как работает кофеин?

  • Блокирует аденозиновые рецепторы, что вызывает немедленную активацию симпатической нервной системы. Это яркий стимулирующий эффект.
  • Подавляет особый фермент - фосфодиэстеразу, что вызывает эффект расширения сосудов и расщепления жиров.
  • Спортсменам кофе пригодится для временного повышения силы, выносливости и мощности. Он оказывает необычный эффект «бодрости в кредит» - отсрочивает усталость и активизирует ресурсы организма. После того как человек выложился по полной на тренировке, на него обязательно нападет состояние отката. Захочется просто лечь и лежать неподвижно. Иногда сопровождается повышенным аппетитом, что нежелательно при похудении.
  • Как нейропротектор, кофеин защищает нервные клетки от дегенерации, способствует сохранению координации движений при болезни Паркинсона и подавляет выработку бета-амилоида. Все помнят, что накопление бета-амилоида говорит о воспалениях в мозге и развитии болезни Альцгеймера. Не всегда - но почти всегда.
  • У печени с кофеином особые отношения. Потребление кофе каким-то образом коррелирует с более низким риском развития фиброза (рубцовой ткани в печени). Так что при жировом гепатозе или гепатите напиток не противопоказан, а даже наоборот. Но меру мы все равно знаем и соблюдаем. Две чашечки замечательного качественного кофе в день - максимум. Тогда не будет ни толерантности, ни зависимости.
  • С точки зрения жиросжигания эффекты кофеина близки к эффектам знаменитого эфедрина. Одно время даже была популярна их комбинация. Но эфедрин небезопасен. Кофе же увеличивает потребление энергии клетками и ускоряет метаболизм. Что есть - то есть.

Еще отмечено положительное влияние на память, состояние дыхательных путей, здоровье кишечника и почек, уровень глюкозы в крови.

Регулярное потребление кофе также снижает некоторые воспалительные маркеры - в частности уровень цитокинов ИЛ-6 и ИЛ-8.

Но есть и несколько предупреждений.

  • Как психостимулятор, кофе запросто может вызвать очень серьезную зависимость у подверженных этому людей. Отказ обычно сопровождается головными болями, беспокойством, раздражительностью, потерей концентрации, усталостью.
  • Также чувствительные люди, перебрав с кофеином, начинают нездорово беспокоиться и тревожиться - вплоть до учащения пульса и тремора. Дело в том, что кофе повышает уровень адреналина, а это может привести даже к тахикардии.
  • Бессонница - частый спутник заядлых кофеманов.
  • Полезно знать, что высокие дозы кофеина повышают свертываемость крови. Это опасно для тех, кто имеет высокий риск тромбообразования. Не перебирайте, пожалуйста.
  • Чтобы допрыгаться до риска развития глаукомы, надо быть очень усердным и последовательным самовредителем - пить не менее 4-5 чашек крепкого кофе в день.

Взаимодействие.

  • СИОЗС не дружат с кофеином, потому что их соединения мешают друг другу выводиться из организма. Или одно, или другое. Если что, СИОЗС - это класс антидепрессантов.
  • Бета-блокаторы разработаны таким образом, чтобы оказывать противотревожный эффект в числе прочего. Кофеин этому мешает и таким образом сводит на нет действие снижающих давление медикаментов.
  • Если вы хотите усилить свои показатели в зале, используя комбо «креатин + кофеин», то делаете ошибку. Кофеин заблокирует действие креатина. Плюс весьма вероятны проблемы с ЖКТ.
  • Кофе + алкоголь = полный ужас. Оба они блокируют рецепторы аденозина. Употребляя их вместе (в один день и то, и другое) на постоянной основе, вы рискуете превратиться в неспящего неврастеника - да еще и с алкогольной зависимостью.

Знаете, основная мысль такова: приличному осознанному человеку вообще-то никакая стимуляция не нужна. Разве что немножко эндорфинов от вкуса, аромата, эстетики подачи кофе.

Новости партнеров

В России и мире

Три самых ярких привычки женщины, которая хочет выставить себя подороже на «рынке невест»
Важные правила подготовки грядки под озимый лук: сезон будет урожайным
Партия «Патриоты России» призвала загонять «русских в окопы пинками», а сейчас выкручивается
Эти цифры привлекают удачу: вы просто везунчик, если они есть в вашей дате рождения или номере квартиры
Министр финансов Силуанов заявил, что у России хватит денег на СВО
Российский смартфон Р-ФОН оказался копией бангладешского и в два раза дороже
Эта ягода обладает почти волшебными свойствами: она замедляет возрастные изменения и не только, а еще она растет на вашем участке
Такого американская пресса еще не писала: Украина – неудавшийся проект
С ними вы построите самую крепкую семью: 3 лучших партнера для брака среди знаков Зодиака
Кишечник будет работать как часы, и не нужны никакие лекарства: достаточно соблюдать 4 простых правила