Речь идет не только о кофе, но и о других источниках кофеина - как известно, он содержится и в чае.
Кофеин - самое популярное психоактивное вещество в мире.
Исследований на его тему были проведены тысячи, и все никак ученые мужи и жены не могут сойтись во мнении - хорошо или плохо, да или нет.
Кофе - это натуральный продукт. Если у вас на него нет аллергии, то все в порядке. Одобрено.
Кофе потребляется нашими современниками чаще всего с целью проснуться и взбодриться, но, как вы понимаете, если человек не делает для своей бодрости ничего другого (хорошего, я имею в виду), то ему что кофе, что лекарства «от чего бы то ни было» - как слону дробина. Зря по печени крупнокалиберными бомбит.
Ест такой товарищ булку с вареньем и сладким чаем сахароснижающую таблетку запивает. Сделал он в день от силы 2000 шагов - некогда, телевизор же, новости, сериалы всякие - надо все успеть посмотреть. Беда. Потом пойдет к доктору ругаться, что таблетка плохая, а медицина - и того хуже.
Или спит какой-нибудь бедолага месяцами по 4 часа, а с утра ведрами в себя «капучину» заливает. Энергетик же! Сейчас как взбодрюсь!
Не взбодришься.
Работает всегда системный подход и только он. Изнутри здоровое тело генерирует суперэнергию, а извне, в виде искусственных стимуляторов (кофеин, гуарана, препараты, алкоголь), всегда поступает лишь жалкое подобие источников силы и бодрости: нечто слабенькое, кисленькое, недолговечное.
Слава Богу, наши люди прекрасно себя чувствуют без всякого кофе. Кто-то уже покорил эту вершину, а кто-то на пути к ней. Я это на презентации четко увидела. Все подтянутые, симпатичные, веселые, общительные, кожа светится. Вне зависимости от возраста.
Эффект есть у того, кто действует. И не завтра результата ждет, а имеет терпение и знания.
Но вернемся к кофеину и его источникам.
Преимущества для здоровья:
Повышение работоспособности. Как физической, так и умственной.
Помощь при головных болях. Спорно, кстати, - у кого как работает.
Защита печени. То, что кофе - крутейший гепатопротектор, известно уже давно. Но пестицидный кофе или перебор с ним = полная нейтрализация эффекта. Выбирайте "органик" и потребляйте умеренно.
Профилактика дегенеративных процессов в мозге.
Участие в механизмах нормализации глюкозы крови.
Помощь в снижении веса.
Повышение концентрации внимания. Особенно заметен этот эффект при недостатке сна.
Минусы:
Вызывает или толерантность, или зависимость. Толерантность - это ситуация, когда развилось привыкание и эффекта больше нет. Зависимость - это когда без чего-либо жить не можешь. Отмена вызывает физические и эмоциональные страдания.
Усиливает тревожность.
Является одним из распространенных форм-факторов развития бессонницы.
В высоких дозах может способствовать развитию глаукомы.
Повышает давление.
Учащает сердцебиение.
Как работает кофеин?
Блокирует аденозиновые рецепторы, что вызывает немедленную активацию симпатической нервной системы. Это яркий стимулирующий эффект.
Подавляет особый фермент - фосфодиэстеразу, что вызывает эффект расширения сосудов и расщепления жиров.
Спортсменам кофе пригодится для временного повышения силы, выносливости и мощности. Он оказывает необычный эффект «бодрости в кредит» - отсрочивает усталость и активизирует ресурсы организма. После того как человек выложился по полной на тренировке, на него обязательно нападет состояние отката. Захочется просто лечь и лежать неподвижно. Иногда сопровождается повышенным аппетитом, что нежелательно при похудении.
Как нейропротектор, кофеин защищает нервные клетки от дегенерации, способствует сохранению координации движений при болезни Паркинсона и подавляет выработку бета-амилоида. Все помнят, что накопление бета-амилоида говорит о воспалениях в мозге и развитии болезни Альцгеймера. Не всегда - но почти всегда.
У печени с кофеином особые отношения. Потребление кофе каким-то образом коррелирует с более низким риском развития фиброза (рубцовой ткани в печени). Так что при жировом гепатозе или гепатите напиток не противопоказан, а даже наоборот. Но меру мы все равно знаем и соблюдаем. Две чашечки замечательного качественного кофе в день - максимум. Тогда не будет ни толерантности, ни зависимости.
С точки зрения жиросжигания эффекты кофеина близки к эффектам знаменитого эфедрина. Одно время даже была популярна их комбинация. Но эфедрин небезопасен. Кофе же увеличивает потребление энергии клетками и ускоряет метаболизм. Что есть - то есть.
Еще отмечено положительное влияние на память, состояние дыхательных путей, здоровье кишечника и почек, уровень глюкозы в крови.
Регулярное потребление кофе также снижает некоторые воспалительные маркеры - в частности уровень цитокинов ИЛ-6 и ИЛ-8.
Но есть и несколько предупреждений.
Как психостимулятор, кофе запросто может вызвать очень серьезную зависимость у подверженных этому людей. Отказ обычно сопровождается головными болями, беспокойством, раздражительностью, потерей концентрации, усталостью.
Также чувствительные люди, перебрав с кофеином, начинают нездорово беспокоиться и тревожиться - вплоть до учащения пульса и тремора. Дело в том, что кофе повышает уровень адреналина, а это может привести даже к тахикардии.
Бессонница - частый спутник заядлых кофеманов.
Полезно знать, что высокие дозы кофеина повышают свертываемость крови. Это опасно для тех, кто имеет высокий риск тромбообразования. Не перебирайте, пожалуйста.
Чтобы допрыгаться до риска развития глаукомы, надо быть очень усердным и последовательным самовредителем - пить не менее 4-5 чашек крепкого кофе в день.
Взаимодействие.
СИОЗС не дружат с кофеином, потому что их соединения мешают друг другу выводиться из организма. Или одно, или другое. Если что, СИОЗС - это класс антидепрессантов.
Бета-блокаторы разработаны таким образом, чтобы оказывать противотревожный эффект в числе прочего. Кофеин этому мешает и таким образом сводит на нет действие снижающих давление медикаментов.
Если вы хотите усилить свои показатели в зале, используя комбо «креатин + кофеин», то делаете ошибку. Кофеин заблокирует действие креатина. Плюс весьма вероятны проблемы с ЖКТ.
Кофе + алкоголь = полный ужас. Оба они блокируют рецепторы аденозина. Употребляя их вместе (в один день и то, и другое) на постоянной основе, вы рискуете превратиться в неспящего неврастеника - да еще и с алкогольной зависимостью.
Знаете, основная мысль такова: приличному осознанному человеку вообще-то никакая стимуляция не нужна. Разве что немножко эндорфинов от вкуса, аромата, эстетики подачи кофе.
Речь идет не только о кофе, но и о других источниках кофеина - как известно, он содержится и в чае.
Кофеин - самое популярное психоактивное вещество в мире.
Исследований на его тему были проведены тысячи, и все никак ученые мужи и жены не могут сойтись во мнении - хорошо или плохо, да или нет.
Кофе - это натуральный продукт. Если у вас на него нет аллергии, то все в порядке. Одобрено.
Кофе потребляется нашими современниками чаще всего с целью проснуться и взбодриться, но, как вы понимаете, если человек не делает для своей бодрости ничего другого (хорошего, я имею в виду), то ему что кофе, что лекарства «от чего бы то ни было» - как слону дробина. Зря по печени крупнокалиберными бомбит.
Ест такой товарищ булку с вареньем и сладким чаем сахароснижающую таблетку запивает. Сделал он в день от силы 2000 шагов - некогда, телевизор же, новости, сериалы всякие - надо все успеть посмотреть. Беда. Потом пойдет к доктору ругаться, что таблетка плохая, а медицина - и того хуже.
Или спит какой-нибудь бедолага месяцами по 4 часа, а с утра ведрами в себя «капучину» заливает. Энергетик же! Сейчас как взбодрюсь!
Не взбодришься.
Работает всегда системный подход и только он. Изнутри здоровое тело генерирует суперэнергию, а извне, в виде искусственных стимуляторов (кофеин, гуарана, препараты, алкоголь), всегда поступает лишь жалкое подобие источников силы и бодрости: нечто слабенькое, кисленькое, недолговечное.
Слава Богу, наши люди прекрасно себя чувствуют без всякого кофе. Кто-то уже покорил эту вершину, а кто-то на пути к ней. Я это на презентации четко увидела. Все подтянутые, симпатичные, веселые, общительные, кожа светится. Вне зависимости от возраста.
Эффект есть у того, кто действует. И не завтра результата ждет, а имеет терпение и знания.
Но вернемся к кофеину и его источникам.
Преимущества для здоровья:
Повышение работоспособности. Как физической, так и умственной.
Помощь при головных болях. Спорно, кстати, - у кого как работает.
Защита печени. То, что кофе - крутейший гепатопротектор, известно уже давно. Но пестицидный кофе или перебор с ним = полная нейтрализация эффекта. Выбирайте "органик" и потребляйте умеренно.
Профилактика дегенеративных процессов в мозге.
Участие в механизмах нормализации глюкозы крови.
Помощь в снижении веса.
Повышение концентрации внимания. Особенно заметен этот эффект при недостатке сна.
Минусы:
Вызывает или толерантность, или зависимость. Толерантность - это ситуация, когда развилось привыкание и эффекта больше нет. Зависимость - это когда без чего-либо жить не можешь. Отмена вызывает физические и эмоциональные страдания.
Усиливает тревожность.
Является одним из распространенных форм-факторов развития бессонницы.
В высоких дозах может способствовать развитию глаукомы.
Повышает давление.
Учащает сердцебиение.
Как работает кофеин?
Блокирует аденозиновые рецепторы, что вызывает немедленную активацию симпатической нервной системы. Это яркий стимулирующий эффект.
Подавляет особый фермент - фосфодиэстеразу, что вызывает эффект расширения сосудов и расщепления жиров.
Спортсменам кофе пригодится для временного повышения силы, выносливости и мощности. Он оказывает необычный эффект «бодрости в кредит» - отсрочивает усталость и активизирует ресурсы организма. После того как человек выложился по полной на тренировке, на него обязательно нападет состояние отката. Захочется просто лечь и лежать неподвижно. Иногда сопровождается повышенным аппетитом, что нежелательно при похудении.
Как нейропротектор, кофеин защищает нервные клетки от дегенерации, способствует сохранению координации движений при болезни Паркинсона и подавляет выработку бета-амилоида. Все помнят, что накопление бета-амилоида говорит о воспалениях в мозге и развитии болезни Альцгеймера. Не всегда - но почти всегда.
У печени с кофеином особые отношения. Потребление кофе каким-то образом коррелирует с более низким риском развития фиброза (рубцовой ткани в печени). Так что при жировом гепатозе или гепатите напиток не противопоказан, а даже наоборот. Но меру мы все равно знаем и соблюдаем. Две чашечки замечательного качественного кофе в день - максимум. Тогда не будет ни толерантности, ни зависимости.
С точки зрения жиросжигания эффекты кофеина близки к эффектам знаменитого эфедрина. Одно время даже была популярна их комбинация. Но эфедрин небезопасен. Кофе же увеличивает потребление энергии клетками и ускоряет метаболизм. Что есть - то есть.
Еще отмечено положительное влияние на память, состояние дыхательных путей, здоровье кишечника и почек, уровень глюкозы в крови.
Регулярное потребление кофе также снижает некоторые воспалительные маркеры - в частности уровень цитокинов ИЛ-6 и ИЛ-8.
Но есть и несколько предупреждений.
Как психостимулятор, кофе запросто может вызвать очень серьезную зависимость у подверженных этому людей. Отказ обычно сопровождается головными болями, беспокойством, раздражительностью, потерей концентрации, усталостью.
Также чувствительные люди, перебрав с кофеином, начинают нездорово беспокоиться и тревожиться - вплоть до учащения пульса и тремора. Дело в том, что кофе повышает уровень адреналина, а это может привести даже к тахикардии.
Бессонница - частый спутник заядлых кофеманов.
Полезно знать, что высокие дозы кофеина повышают свертываемость крови. Это опасно для тех, кто имеет высокий риск тромбообразования. Не перебирайте, пожалуйста.
Чтобы допрыгаться до риска развития глаукомы, надо быть очень усердным и последовательным самовредителем - пить не менее 4-5 чашек крепкого кофе в день.
Взаимодействие.
СИОЗС не дружат с кофеином, потому что их соединения мешают друг другу выводиться из организма. Или одно, или другое. Если что, СИОЗС - это класс антидепрессантов.
Бета-блокаторы разработаны таким образом, чтобы оказывать противотревожный эффект в числе прочего. Кофеин этому мешает и таким образом сводит на нет действие снижающих давление медикаментов.
Если вы хотите усилить свои показатели в зале, используя комбо «креатин + кофеин», то делаете ошибку. Кофеин заблокирует действие креатина. Плюс весьма вероятны проблемы с ЖКТ.
Кофе + алкоголь = полный ужас. Оба они блокируют рецепторы аденозина. Употребляя их вместе (в один день и то, и другое) на постоянной основе, вы рискуете превратиться в неспящего неврастеника - да еще и с алкогольной зависимостью.
Знаете, основная мысль такова: приличному осознанному человеку вообще-то никакая стимуляция не нужна. Разве что немножко эндорфинов от вкуса, аромата, эстетики подачи кофе.
