У всех людей бывает как хорошее, так и плохое настроение. И это абсолютно нормально, особенно когда грусть и тоска обусловлены внешними факторами: события, новости, неурядицы на работе или в личной жизни. Но некоторых людей одолевает, казалось бы, беспричинная грусть: вроде все хорошо, а настроение плохое. На самом деле, причины такого состояния могут быть разные.
1. Смена погоды
Человек может чувствовать себя подавленным осенью или зимой, когда солнечный день становится идет на убыль. Проводились исследования, которые выявили связь между уровнем гормона мелатонина, вырабатываемого в темное время суток, и депрессией.
2. Гормональные изменения
Это касается женщин: они становятся раздражительными, грустными и подавленными за неделю до менструации из-за колебаний гормонов.
3. Неправильное питание
Простая истина в том, что мы – это то, что мы едим. Неправильное питание с высоким содержанием трансжиров и рафинированного сахара может ухудшить общее самочувствие.
4. Гиподинамия
Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни связан с депрессией. Физическая активность положительно влияет на работу мозга и состояние организма, поскольку стимулирует высвобождение дофамина, норэпинефрина и серотонина. Эти гормоны часто называют гормонами счастья и хорошего настроения.
5. Нарушения сна
При бессоннице растет уровень гормона стресса — кортизола, и это вызывает повышенное чувство тревожности.
У всех людей бывает как хорошее, так и плохое настроение. И это абсолютно нормально, особенно когда грусть и тоска обусловлены внешними факторами: события, новости, неурядицы на работе или в личной жизни. Но некоторых людей одолевает, казалось бы, беспричинная грусть: вроде все хорошо, а настроение плохое. На самом деле, причины такого состояния могут быть разные.
1. Смена погоды
Человек может чувствовать себя подавленным осенью или зимой, когда солнечный день становится идет на убыль. Проводились исследования, которые выявили связь между уровнем гормона мелатонина, вырабатываемого в темное время суток, и депрессией.
2. Гормональные изменения
Это касается женщин: они становятся раздражительными, грустными и подавленными за неделю до менструации из-за колебаний гормонов.
3. Неправильное питание
Простая истина в том, что мы – это то, что мы едим. Неправильное питание с высоким содержанием трансжиров и рафинированного сахара может ухудшить общее самочувствие.
4. Гиподинамия
Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни связан с депрессией. Физическая активность положительно влияет на работу мозга и состояние организма, поскольку стимулирует высвобождение дофамина, норэпинефрина и серотонина. Эти гормоны часто называют гормонами счастья и хорошего настроения.
5. Нарушения сна
При бессоннице растет уровень гормона стресса — кортизола, и это вызывает повышенное чувство тревожности.
