Почему мы набираем вес? Потому что потребляем больше калорий , чем тратим. Логично предположить, что для того, чтобы похудеть, нужно или больше тратить, или меньше потреблять. Но поддерживать дефицит калорий не всегда получается, и мы снова поправляемся. Не стоит отчаиваться: путь к здоровому питанию не обязательно начинать с жёстких ограничений. Попробуйте добавить в свою рутину несколько простых полезных привычек, которые помогут незаметно снизить количество потребляемых калорий.
Капучино, латте, раф? Всегда важно помнить о жидких калориях. Если вы пару-тройку раз в день позволяете себе стаканчик капучино или другого кофе на молоке или сливках, то это 100-300 лишних калорий, которых можно легко избежать, всего лишь заменив капучино на чай без добавок
Замените часть гарнира на овощи. Не отказывайтесь от гарнира совсем, а уменьшите его количество на треть, добавив овощи. Это позволит снизить общую калорийность вашего приема пищи и добавить в рацион клетчатки, которая также способствует лучшему насыщению.
Десерт можно есть и сам по себе. Но, если вы сдвинете его на время после основного приёма пищи – это многократно снизит шансы на переедание. Ведь вы уже сыты, поэтому вам гораздо проще контролировать объём съеденного.
Почему мы набираем вес? Потому что потребляем больше калорий , чем тратим. Логично предположить, что для того, чтобы похудеть, нужно или больше тратить, или меньше потреблять. Но поддерживать дефицит калорий не всегда получается, и мы снова поправляемся. Не стоит отчаиваться: путь к здоровому питанию не обязательно начинать с жёстких ограничений. Попробуйте добавить в свою рутину несколько простых полезных привычек, которые помогут незаметно снизить количество потребляемых калорий.
Капучино, латте, раф? Всегда важно помнить о жидких калориях. Если вы пару-тройку раз в день позволяете себе стаканчик капучино или другого кофе на молоке или сливках, то это 100-300 лишних калорий, которых можно легко избежать, всего лишь заменив капучино на чай без добавок
Замените часть гарнира на овощи. Не отказывайтесь от гарнира совсем, а уменьшите его количество на треть, добавив овощи. Это позволит снизить общую калорийность вашего приема пищи и добавить в рацион клетчатки, которая также способствует лучшему насыщению.
Десерт можно есть и сам по себе. Но, если вы сдвинете его на время после основного приёма пищи – это многократно снизит шансы на переедание. Ведь вы уже сыты, поэтому вам гораздо проще контролировать объём съеденного.
