Лента новостей

Все новости

Популярное

Начну с понедельника! Как похудеть после праздников

 

Начну с понедельника! Как похудеть после праздников

Спору нет, срочность в быстром похудении часто необходима до праздников, чтобы нравиться себе самой и поражать своей ослепительной стройностью окружающих. Но, согласитесь, не менее актуально быстрое похудение и после всевозможных торжественных застолий с обильной и вкусной едой, после которых вдруг обнаруживается, что у вас, оказывается, есть животик!  

Что уж говорить о боках, так и стремящихся вывалиться наружу из модных брючек и юбок на бедрах, словно тесто из кадушки. А, возможно, пока все еще не так страшно и внешне следы недавнего пиршества никак себя не проявили, но ощущение тяжести в желудке никак не проходит... Разумеется, тяжелая и обильная праздничная пища – это стресс для организма в целом и пищеварительной системы в частности.

Нужно помочь нормализовать работу желудка как можно скорее, применяя сбалансированные диеты для похудения или щадящие разгрузочные дни, ограниченные рационы которых восстановят фигуру и выведут из организма все «нехорошие излишества». 

Итак, диета после праздников, рассчитанная на неделю (меню по дням; все блюда и продукты, входящие в рацион, равномерно распределять на весь день): 

  • 2 куриные паровые котлеты по 100 г., любые тушеные овощи – три небольшие порции (около 150 г), 3 злаковых хлебца, 150 г творога низкой жирности или обезжиренного, компот из сухофруктов или из свежих яблок (несладкий) – 1 л. 
  • 3 стаканчика нежирного натурального йогурта, 3 банана, 2 паровые рыбные котлеты. 
  • Тарелка каши на воде (подойдет любая злаковая), 5 фруктов (можно ассорти), 100 г вареной нежирной рыбы. 
  • Две чашки кефира, 2пара яйца, порция салата капустного салата или овощного ассорти (150 г), 2 диетических хлебца из злаков. 
  • 100 г творога, 200 г тушеных или запеченных на гриле овощей, 100 г белого мяса птицы (отварного), отвар шиповника 1 л. 
  • 200 г тушеной капусты, пара ломтиков черного хлеба, каша гречневая (не соленая и без масла!) – до 150 г, отвар из трав – 1 л. 
  • 1 апельсин, 1 банан, 1 киви, тарелка (средняя) овсяной каши на воде, яйцо отварное, чай на травах. Во все дни диеты старайтесь пить воды несколько больше вашей привычной нормы.

После того, как диета закончится, рекомендуется еще 7-10 дней воздержаться от обильного употребления мучного, сладкого, жареного и жирного. Кроме того, диетологи советуют не усугублять ситуацию и не создавать организму дополнительного стресса в виде применения после праздничных застолий жестких монодиет, крайне скудных рационов, абсолютно голодных разгрузочных дней. В это время отдавайте предпочтение более-менее сбалансированным диетам.

Спору нет, срочность в быстром похудении часто необходима до праздников, чтобы нравиться себе самой и поражать своей ослепительной стройностью окружающих. Но, согласитесь, не менее актуально быстрое похудение и после всевозможных торжественных застолий с обильной и вкусной едой, после которых вдруг обнаруживается, что у вас, оказывается, есть животик!  

Что уж говорить о боках, так и стремящихся вывалиться наружу из модных брючек и юбок на бедрах, словно тесто из кадушки. А, возможно, пока все еще не так страшно и внешне следы недавнего пиршества никак себя не проявили, но ощущение тяжести в желудке никак не проходит... Разумеется, тяжелая и обильная праздничная пища – это стресс для организма в целом и пищеварительной системы в частности.

Нужно помочь нормализовать работу желудка как можно скорее, применяя сбалансированные диеты для похудения или щадящие разгрузочные дни, ограниченные рационы которых восстановят фигуру и выведут из организма все «нехорошие излишества». 

Итак, диета после праздников, рассчитанная на неделю (меню по дням; все блюда и продукты, входящие в рацион, равномерно распределять на весь день): 

  • 2 куриные паровые котлеты по 100 г., любые тушеные овощи – три небольшие порции (около 150 г), 3 злаковых хлебца, 150 г творога низкой жирности или обезжиренного, компот из сухофруктов или из свежих яблок (несладкий) – 1 л. 
  • 3 стаканчика нежирного натурального йогурта, 3 банана, 2 паровые рыбные котлеты. 
  • Тарелка каши на воде (подойдет любая злаковая), 5 фруктов (можно ассорти), 100 г вареной нежирной рыбы. 
  • Две чашки кефира, 2пара яйца, порция салата капустного салата или овощного ассорти (150 г), 2 диетических хлебца из злаков. 
  • 100 г творога, 200 г тушеных или запеченных на гриле овощей, 100 г белого мяса птицы (отварного), отвар шиповника 1 л. 
  • 200 г тушеной капусты, пара ломтиков черного хлеба, каша гречневая (не соленая и без масла!) – до 150 г, отвар из трав – 1 л. 
  • 1 апельсин, 1 банан, 1 киви, тарелка (средняя) овсяной каши на воде, яйцо отварное, чай на травах. Во все дни диеты старайтесь пить воды несколько больше вашей привычной нормы.

После того, как диета закончится, рекомендуется еще 7-10 дней воздержаться от обильного употребления мучного, сладкого, жареного и жирного. Кроме того, диетологи советуют не усугублять ситуацию и не создавать организму дополнительного стресса в виде применения после праздничных застолий жестких монодиет, крайне скудных рационов, абсолютно голодных разгрузочных дней. В это время отдавайте предпочтение более-менее сбалансированным диетам.