Есть много способов справиться с тревогой и эмоциональным стрессом, каждый находит что-то для себя: прослушивание спокойной музыки, физическая нагрузка, чтение книг, вязание и другие виды творчества. Есть еще один способ, который хорош тем, что его можно сочетать и с другими – это ароматерапия.
Каждое эфирное масло уникально, одно поможет расслабиться и успокоиться, другое, наоборот, зарядит энергией и бодростью. Подробнее о маслах, их действии и правильном применении расскажет Сертифицированный арома-эксперт doTERRA с медицинским, косметологическим образованием Екатерина Киселева
Лаванда
Эфирное масло лаванды, как говорит Екатерина, оказывает релаксирующее свойство, успокаивает. «Снимает напряжение, стресс, является антидепрессантом. Устраняет тревогу и способствует спокойному сну, оказывая седативное действие. Помогает снизить артериальное давление, которое может быть вызвано волнением, тревогой», – перечисляет свойства арома-терапевт.
Применение:
Диффузор – 1 капля на 5 кв.м. помещения
Аромаванна – 2-3 капли на полную ванну (предварительно смешать с эмульгатором – сливки, спирт)
Массаж – 1 капля эфирного масла на 3-5 мл базового масла
Мята
Эфирное масло мяты – адаптоген. С утра взбодрит, а вечером расслабит. Обладает спазмолитическим действием, расслабляя и на физическом и на психологическом уровне.
Применение:
Диффузор – 1 капля на 5 кв.м. помещения
Ножные ванночки – 1-2 капли (предварительно смешать с эмульгатором – сливки, спирт)
Цитрусовая группа эфирных масел
Дикий апельсин лимон, мандарин, грейпфрут и прочие – понижают уровень тревожности и повышают настроение. Дарят ощущение внутреннего спокойствия, бодрости, радости и позитивного отношения ко всему.
Применение:
Растереть 1 каплю в ладонях, сложить их вокруг носа и подышать
Диффузор – 1капля на 5 кв.м. помещения
Мелисса
Эфирное масло мелиссы помогает снятию нервного напряжения и обретению спокойствия. С его помощью можно выйти из шоковых состояний, устранить панику, приступы истерики. Антидепрессант.
Применение:
Диффузор – 1 капля на 5 кв.м. помещения
Ладан
Эфирное мало ладана способствует расслаблению, восстанавливает энергию. При его использовании создается ощущение покоя, умиротворения и общего комфорта.
Применение:
Массаж – 1 капля эфирного масла на 3-5 мл базового масла.
