Новогодние праздники затянутся для россиян на десять дней, а возвращение в "рабочий ритм" нередко доставляет массу проблем.
Психолог и коуч по личностному росту Ландыш Сафиуллина рассказала Nation News о том, как наладить режим после долгих каникул.
Специалист отметила, что крайне важно соблюдать режим дня. Не позволять себе ложиться спать только на рассвете.
"Новый год — праздник, которого очень ждут не только дети, но и взрослые, ведь есть возможность как следует отдохнуть. Поэтому часто режим переходит из разряда "лягу в 23:00", в "ого, время уже 04:00, а я еще не ложился"", — отметила психолог.
По мнению Ландыша Сафиуллиной, предновогодняя суета нередко становится причиной нервозных состояний. Чтобы легче справиться со стрессом, психолог посоветовала освоить тайм-менеджмент и уделять достаточное время сну.
"Также предновогодняя суета формирует нервозное состояние: успеть миллион дел за короткое время, дедлайны, чтобы поддержать себя в это время важно высыпаться и владеть базовыми знаниями планирования и тайм – менеджмента", — добавила она.
Психолог посоветовала каждый день составлять план не более из 8 задач и стараться выполнить самые важные пункты в первой половине дня.
Новогодние праздники затянутся для россиян на десять дней, а возвращение в "рабочий ритм" нередко доставляет массу проблем.
Психолог и коуч по личностному росту Ландыш Сафиуллина рассказала Nation News о том, как наладить режим после долгих каникул.
Специалист отметила, что крайне важно соблюдать режим дня. Не позволять себе ложиться спать только на рассвете.
"Новый год — праздник, которого очень ждут не только дети, но и взрослые, ведь есть возможность как следует отдохнуть. Поэтому часто режим переходит из разряда "лягу в 23:00", в "ого, время уже 04:00, а я еще не ложился"", — отметила психолог.
По мнению Ландыша Сафиуллиной, предновогодняя суета нередко становится причиной нервозных состояний. Чтобы легче справиться со стрессом, психолог посоветовала освоить тайм-менеджмент и уделять достаточное время сну.
"Также предновогодняя суета формирует нервозное состояние: успеть миллион дел за короткое время, дедлайны, чтобы поддержать себя в это время важно высыпаться и владеть базовыми знаниями планирования и тайм – менеджмента", — добавила она.
Психолог посоветовала каждый день составлять план не более из 8 задач и стараться выполнить самые важные пункты в первой половине дня.
