Часто мы едим не из-за голода, а чтобы убить время или справиться с эмоциями.
Вот несколько простых и эффективных способов избавиться от этой привычки.
Найдите замену еде
Когда тянет перекусить, сначала спросите себя, действительно ли вы голодны. Если да, то лучше поешьте полноценный прием пищи. Если нет, отвлекитесь на приятное занятие — пересадите цветы, порисуйте по номерам или займитесь другим хобби.
Установите правила для еды
Составьте расписание приемов пищи и придерживайтесь его. Разрешите себе перекус только в определенное время и выбирайте здоровые продукты. Это поможет избежать случайных перекусов от скуки.
Избавьтесь от соблазнов
Уберите из дома сладости и чипсы, чтобы не тянуться за ними от скуки. Вместо этого держите под рукой полезные перекусы: орехи, фрукты, или овощи.
Часто мы едим не из-за голода, а чтобы убить время или справиться с эмоциями.
Вот несколько простых и эффективных способов избавиться от этой привычки.
Найдите замену еде
Когда тянет перекусить, сначала спросите себя, действительно ли вы голодны. Если да, то лучше поешьте полноценный прием пищи. Если нет, отвлекитесь на приятное занятие — пересадите цветы, порисуйте по номерам или займитесь другим хобби.
Установите правила для еды
Составьте расписание приемов пищи и придерживайтесь его. Разрешите себе перекус только в определенное время и выбирайте здоровые продукты. Это поможет избежать случайных перекусов от скуки.
Избавьтесь от соблазнов
Уберите из дома сладости и чипсы, чтобы не тянуться за ними от скуки. Вместо этого держите под рукой полезные перекусы: орехи, фрукты, или овощи.
