Секрет здоровых ног и сердца: делайте это простейшее упражнение, и сосуды будут защищены от тромбов

Тромбы представляют собой скопления крови, которые могут образовываться в венах или артериях и приводить к серьезным осложнениям, таким как тромбоз, инфаркт или инсульт.

Профилактика тромбообразования требует комплексного подхода: правильное питание, регулярная физическая нагрузка и внимательное отношение к сигналам вашего организма.

Одна из действенных мер профилактики – простое упражнение.

Так, встаньте прямо, соедините стопы и приподнимите пятки на 3–5 см от пола, затем резко опуститесь. Это даст дополнительный импульс венозным клапанам для проталкивания крови вверх.

Выполняйте 30 подобных подъемов и опусканий 5 раз в день, и забудьте о болезнях! Выполняйте упражнение медленно, на 1 сотрясение в секунду.

Эта простая гимнастика особенно полезна для тех, кто долго стоит или сидит на работе.