Абьюзер – это человек, который критикует, угрожает, запугивает и всячески пренебрежительно относится к близкому человеку.
Но, к сожалению, человек часто сам себе становится абьюзером.
Самобичевание – вроде бы и не страшно, но… Становится ли ваша жизнь лучше от того, что вы постоянно себя обижаете? Давайте разберем признаки самоабьюза.
Самокритика
Объектом недовольства часто становится собственная манера поведения, свои действия, и даже внешность. Критике подвергаются собственные чувства и эмоции.
Насилие по отношению к себе
Вы живете в не комфортном для себя ритме, все время торопите и подгоняете себя. Вы исходите из позиции «надо сделать». Вроде не голодны, но надо покушать, или наоборот – хочется есть, но вы же худеете… Сюда же относится и безжалостное отношение к собственному телу. Например, спать на старом диване или носить неудобную обувь.
Мысленное запугивание себя
К этому относится постоянное прокручивание в голове дурных мыслей и фантазий, просмотр негативных новостей, самопрограммирование себя на худший результат, частое пребывание в страхе и тревоге.
Внешние проявления бессознательного желания наказать себя
Аутоагрессия проявляется в нанесении себе физического вреда – умышленно или случайно. Например, обжечься, упасть, удариться, травмировать свое тело или повредить личные вещи.
Жить в режиме: «еще немного потерплю»
Терпеть постоянное хамство начальника или супруга, жертвовать своими интересами ради кого-либо, неумение сказать «нет» из-за страха испортить отношения.
Как же остановить агрессию, направленную на себя?
Понять, что вы не обязаны к себе плохо относится.
Представьте перед собой человека, которого вы цените и с которым вы боитесь испортить отношения. Станете ли вы критиковать его внешность, желания, чувства? Точно – нет.
Наоборот, когда речь идет о том, кого вы любите, вы придумаете 100 оправданий его действиям.
А теперь поймите, что этот значимый для вас человек – это вы сами. И начните относиться к себе соответствующим образом.
Абьюзер – это человек, который критикует, угрожает, запугивает и всячески пренебрежительно относится к близкому человеку.
Но, к сожалению, человек часто сам себе становится абьюзером.
Самобичевание – вроде бы и не страшно, но… Становится ли ваша жизнь лучше от того, что вы постоянно себя обижаете? Давайте разберем признаки самоабьюза.
Самокритика
Объектом недовольства часто становится собственная манера поведения, свои действия, и даже внешность. Критике подвергаются собственные чувства и эмоции.
Насилие по отношению к себе
Вы живете в не комфортном для себя ритме, все время торопите и подгоняете себя. Вы исходите из позиции «надо сделать». Вроде не голодны, но надо покушать, или наоборот – хочется есть, но вы же худеете… Сюда же относится и безжалостное отношение к собственному телу. Например, спать на старом диване или носить неудобную обувь.
Мысленное запугивание себя
К этому относится постоянное прокручивание в голове дурных мыслей и фантазий, просмотр негативных новостей, самопрограммирование себя на худший результат, частое пребывание в страхе и тревоге.
Внешние проявления бессознательного желания наказать себя
Аутоагрессия проявляется в нанесении себе физического вреда – умышленно или случайно. Например, обжечься, упасть, удариться, травмировать свое тело или повредить личные вещи.
Жить в режиме: «еще немного потерплю»
Терпеть постоянное хамство начальника или супруга, жертвовать своими интересами ради кого-либо, неумение сказать «нет» из-за страха испортить отношения.
Как же остановить агрессию, направленную на себя?
Понять, что вы не обязаны к себе плохо относится.
Представьте перед собой человека, которого вы цените и с которым вы боитесь испортить отношения. Станете ли вы критиковать его внешность, желания, чувства? Точно – нет.
Наоборот, когда речь идет о том, кого вы любите, вы придумаете 100 оправданий его действиям.
А теперь поймите, что этот значимый для вас человек – это вы сами. И начните относиться к себе соответствующим образом.
