Что значит «мягкое очищение кишечника»? Такой способ вмешательства никоим образом не отражается на функции ЖКТ. Все происходит без спешки, с заботой к себе, с любовью, естественно и физиологично.
Вот несколько шагов к правильной работе кишечника.
Изменение рациона – постепенное увеличение доли клетчатки. Начинаем всегда с термообработанного, потом переходим на более свежие (сырые) продукты, свежие салаты. Если резко переходить на свежие овощи, может быть ухудшение симптомов.
Добавляем продукты, которые улучшают перистальтику – самые известные это чернослив и киви, причем желательно со шкуркой, нужно хорошо помыть и есть.
Добавляем физическую активность, выполняем ежедневную норму шагов – потому что ЖКТ содержит очень много мышц. И физическая активность напрямую влияет на моторику желудочно-кишечного тракта.
Соблюдаем питьевой режим. Не нужно сразу «заливаться» 5 литрами воды в день, достаточно постепенно увеличивать количество выпиваемой воды. Потому что и перистальтика, и секреция соков желудочно-кишечного тракта, желчи, соляной кислоты, слюны зависит от поступления воды в наш организм.
Если вы уже все перепробовали, и все равно чего-то не хватает, то можно на короткий период включить семена льна или псиллиум. Они характеризуются тем, что это естественные натуральные методы, это не лекарства, которые стимулируют перистальтику и способствуют формированию каловых масс
Что значит «мягкое очищение кишечника»? Такой способ вмешательства никоим образом не отражается на функции ЖКТ. Все происходит без спешки, с заботой к себе, с любовью, естественно и физиологично.
Вот несколько шагов к правильной работе кишечника.
Изменение рациона – постепенное увеличение доли клетчатки. Начинаем всегда с термообработанного, потом переходим на более свежие (сырые) продукты, свежие салаты. Если резко переходить на свежие овощи, может быть ухудшение симптомов.
Добавляем продукты, которые улучшают перистальтику – самые известные это чернослив и киви, причем желательно со шкуркой, нужно хорошо помыть и есть.
Добавляем физическую активность, выполняем ежедневную норму шагов – потому что ЖКТ содержит очень много мышц. И физическая активность напрямую влияет на моторику желудочно-кишечного тракта.
Соблюдаем питьевой режим. Не нужно сразу «заливаться» 5 литрами воды в день, достаточно постепенно увеличивать количество выпиваемой воды. Потому что и перистальтика, и секреция соков желудочно-кишечного тракта, желчи, соляной кислоты, слюны зависит от поступления воды в наш организм.
Если вы уже все перепробовали, и все равно чего-то не хватает, то можно на короткий период включить семена льна или псиллиум. Они характеризуются тем, что это естественные натуральные методы, это не лекарства, которые стимулируют перистальтику и способствуют формированию каловых масс
