Ешьте эти продукты, чтобы снизить количество жира в печени и избежать гепатоза

Жировой гепатоз печени – довольно серьезный недуг, который еще называют предшественником неалкогольного цирроза. Неправильное питание, а именно чрезмерное увлечение жирной пищей и сладостями и провоцирует развитие гепатоза.

Поэтому для предотвращения этого заболевания прежде всего нужно пересмотреть рацион: отказаться от жирного, жареного и сладкого, и включить в меню те продукты, которые помогают работе печени, восстанавливают ее клетки и выводят лишние жиры.

Например, крестоцветные овощи помогают снизить количество жира в печени. Они содержат клетчатку и относительно бедны углеводами и сахаром. К крестоцветным относят цветную капусту, брокколи, рукколу, брюссельскую капусту, белую и красную капусту, редьку, репу, редис.

Оливковое масло высокого качества помогает вывести жир из печени. Кроме того, оно снимает воспаление и в нем есть некоторые очень хорошие мощные микронутриенты.

Пробиотики также помогают избавиться от жира в печени. Пробиотики содержатся в ферментированных овощах, квашеной капусте, кимчи, а также в кисломолочных продуктах.

Чеснок и лук тоже полезны для работы печени благодаря содержанию вещества аллицина – он помогает выводить из органа токсины и лишний жир.