Некоторые люди, даже если проснулись утром бодрыми и выспавшимися, к обеду начинают «клевать носом». Причин этому может быть много, о некоторых из них рассказали врачи: дневная сонливость может быть связана с нехваткой определенных витаминов и микроэлементов.
Например,
- витамины группы В – их недостаток провоцирует постоянную усталость, даже при нормальном отдыхе и сне. Источники – гречневая и овсяная крупа, хлебные изделия, молочные продукты, сухофрукты, морепродукты.
- витамин С – улучшает иммунитет, дает силу и выносливость, повышает работоспособность. Особенно богаты им ягоды смородины, плоды цитрусовых, шиповника, болгарский перец.
- йод – необходим для нормальной работы иммунной системы, щитовидной железы, влияет на процессы головного мозга. Содержится в морепродуктах и морской рыбе, свекле, шпинате, томатах, картофеле.
- железо – его недостаток провоцирует повышенную утомляемость, понижение активности, плохое самочувствие и состояние кожи, волос и ногтей. Для его усвоения необходим витамин С. Содержится в орехах, яблоках, свекле, печени.
Существуют также различные народные рецепты от дневного упадка сил. Например, имбирный чай. Этот вкусный, пряный напиток имеет ряд ценных свойств:
- улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд и согревает;
- стимулирует пищеварение, разжижает кровь;
- эффективен при атеросклерозе и способствует избавлению от кашля;
- активизирует обмен веществ, укрепляет иммунитет;
- способствует выведению шлаков и токсинов из организма.
Но главное – чай избавляет от постоянной сонливости и беспричинного недомогания.
Для того, чтобы приготовить бодрящий напиток, вам понадобится:
0,5 л воды
Корень имбиря - 3-4 см
Кардамон - 2 шт.
Щепотка корицы
1 чайная ложка зеленого чая
3 чайных ложки цветочного меда
Половина лимона
Гвоздика по желанию.
Приготовление: доводим воду до кипения и добавляем все ингредиенты кроме меда. Варим 3-4 минуты на среднем огне, a затем даем немного остыть. Мед добавляем в теплый чай.
Некоторые люди, даже если проснулись утром бодрыми и выспавшимися, к обеду начинают «клевать носом». Причин этому может быть много, о некоторых из них рассказали врачи: дневная сонливость может быть связана с нехваткой определенных витаминов и микроэлементов.
Например,
- витамины группы В – их недостаток провоцирует постоянную усталость, даже при нормальном отдыхе и сне. Источники – гречневая и овсяная крупа, хлебные изделия, молочные продукты, сухофрукты, морепродукты.
- витамин С – улучшает иммунитет, дает силу и выносливость, повышает работоспособность. Особенно богаты им ягоды смородины, плоды цитрусовых, шиповника, болгарский перец.
- йод – необходим для нормальной работы иммунной системы, щитовидной железы, влияет на процессы головного мозга. Содержится в морепродуктах и морской рыбе, свекле, шпинате, томатах, картофеле.
- железо – его недостаток провоцирует повышенную утомляемость, понижение активности, плохое самочувствие и состояние кожи, волос и ногтей. Для его усвоения необходим витамин С. Содержится в орехах, яблоках, свекле, печени.
Существуют также различные народные рецепты от дневного упадка сил. Например, имбирный чай. Этот вкусный, пряный напиток имеет ряд ценных свойств:
- улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд и согревает;
- стимулирует пищеварение, разжижает кровь;
- эффективен при атеросклерозе и способствует избавлению от кашля;
- активизирует обмен веществ, укрепляет иммунитет;
- способствует выведению шлаков и токсинов из организма.
Но главное – чай избавляет от постоянной сонливости и беспричинного недомогания.
Для того, чтобы приготовить бодрящий напиток, вам понадобится:
0,5 л воды
Корень имбиря - 3-4 см
Кардамон - 2 шт.
Щепотка корицы
1 чайная ложка зеленого чая
3 чайных ложки цветочного меда
Половина лимона
Гвоздика по желанию.
Приготовление: доводим воду до кипения и добавляем все ингредиенты кроме меда. Варим 3-4 минуты на среднем огне, a затем даем немного остыть. Мед добавляем в теплый чай.
