Спорт, оптимальный режим сна и специи помогут жителям мегаполисов побороть неврастению, или «синдром менеджера», рассказали подмосковные врачи. Об этом сообщает «Подмосковье сегодня» со ссылкой на пресс-службу регионального Минздрава.
По словам главного внештатного невролога подмосковного Минздрава Рината Богданова, «синдрому менеджера» особенно подвержены люди с тяжелой и ответственной работой, завышенными требованиями к себе и коллегам. Они не умеют отдыхать и расслабляться, и это приводит к более серьезным проблемам психовегетативного ряда - от расстройств внимания, эмоциональной истощенности, повышенной тревожности и эмоционального выгорания до головных болей, потери веса, проблем с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой.
Помочь в данном случае может спорт, отмечают специалисты.
«Физическая активность позволит "переключиться" с рабочих вопросов, зарядит положительной энергией. Ведь "подзарядка аккумулятора" необходима не только для мобильного телефона, но и для человека. Важно четко разграничить рабочие дела и личную жизнь, исключить решение деловых вопросов за пределами рабочих стен. Вернуться в нормальный ритм жизни поможет режим – следует ложиться спать не позже 23.00, а сон должен длиться не менее 8 часов. В течение дня необходимо находить время на прогулки и отдых. Также повысят тонус организма правильное питание и специи - корица, кардамон, шафран», - цитирует Богданова RNS.
По его словам, решить проблему может комплексный подход. Если же симптомы не исчезнут, следует обратиться к медикам.
Как отмечает портал Prodepressiju.ru, у людей, вынужденных постоянно работать с полным напряжением сил, постепенно нарастает усталость, а значит, снижается работоспособность. Если человек откажется от отдыха и продолжит трудиться еще более интенсивно, в определенный момент наступает полное исчерпание ресурсов организма.
Человеку требуется научиться расслабляться и осознать, что жизнь состоит не только из работы. Следует вспомнить о том, что эффективная работа возможна только в том случае, если есть возможность восстановить свои силы для новых свершений.
Синдром менеджера (синдром управляющего) - невротическое расстройство, основным проявлением которого являются вегетативные нарушения. Синдром развивается у людей, которые вынуждены выполнять тяжелую, ответственную работу. Наблюдается в возрасте от 20 до 50 лет, в 70% случаев — у женщин.
Сам термин «синдром менеджера» появился в Америке в 1984 году. Тогда появилась мода на имидж успешного человека, который непрерывно занят, решает рабочие проблемы и склонен предъявлять к себе завышенные требования, отказываясь от отдыха ради карьерного успеха. Естественно, такой ритм жизни не может не приводить к негативным последствиям.
