Неправильное питание, малоподвижный образ жизни и вредные привычки — все это может стать причиной плохого кровообращения в нижних конечностях. А между тем правильная циркуляция крови необходима нашему организму для роста клеток, питания органов кислородом и просто здорового внешнего вида.
Особенно часто с такой проблемой сталкиваются пожилые люди: согласно статистике, 80% людей старше 60 лет имеют нарушения кровообращения в ногах.
Признаки плохого кровообращения
Пятна и высыпания на коже
Пятна, изменение цвета кожи или сухость эпидермиса – это явные признаки того, что кровообращение в конечностях нарушено. Одна из главных проблем, которые ассоциируются с плохим кровообращением, – это красные или фиолетовые пятна, которые появляются на ногах и ступнях.
Отеки
При нарушениях кровообращения к нашим конечностям кровь, обогащенная кислородом и питательными веществами, поступает в последнюю очередь. Не получая достаточное количество крови, наш организм пытается восстановить баланс, накапливая лишнюю жидкость, что приводит к отекам.
Холодные ноги
Это очень распространенный симптом. Когда кровообращение протекает с нормальной скоростью, температура тела поддерживается в оптимальном состоянии. Если кровообращение замедляется, внутренняя температура тела падает.
Судороги
Судороги в ногах могут возникать из-за плохого кровоснабжения мышц, вызванного нарушением кровообращения.
Чтобы облегчить эти симптомы, медики рекомендуют сделать следующее.
1. Ходьба является отличным способом стимулирования появления и роста новых кровеносных сосудов, которые пойдут в обход уже поврежденных. Всего получасовая прогулка в день поможет вам не только чувствовать себя более активным и бодрым, но еще и исправит ситуацию.
2. Старайтесь пить не менее 2 литров воды в день, так как сужаться сосуды могут именно из-за нехватки жидкости в организме. Откажитесь от блюд, содержащих большое количество сахара и соли, они способствуют появлению отеков, а также плохо влияют на работу кровеносной системы.
3. Отказ от курения поможет справиться с проблемой и улучшить кровообращение в ногах, как пожилым людям, так и молодым.
4. Применение успокаивающих, бактерицидных, массажных мазей, гелей, присыпок для ног. Их регулярное использование придаст коже эластичность и укрепит стенки сосудов.
5. Постоянный контроль позы во время сидения – поза нога-на ногу является очень вредной.
Неправильное питание, малоподвижный образ жизни и вредные привычки — все это может стать причиной плохого кровообращения в нижних конечностях. А между тем правильная циркуляция крови необходима нашему организму для роста клеток, питания органов кислородом и просто здорового внешнего вида.
Особенно часто с такой проблемой сталкиваются пожилые люди: согласно статистике, 80% людей старше 60 лет имеют нарушения кровообращения в ногах.
Признаки плохого кровообращения
Пятна и высыпания на коже
Пятна, изменение цвета кожи или сухость эпидермиса – это явные признаки того, что кровообращение в конечностях нарушено. Одна из главных проблем, которые ассоциируются с плохим кровообращением, – это красные или фиолетовые пятна, которые появляются на ногах и ступнях.
Отеки
При нарушениях кровообращения к нашим конечностям кровь, обогащенная кислородом и питательными веществами, поступает в последнюю очередь. Не получая достаточное количество крови, наш организм пытается восстановить баланс, накапливая лишнюю жидкость, что приводит к отекам.
Холодные ноги
Это очень распространенный симптом. Когда кровообращение протекает с нормальной скоростью, температура тела поддерживается в оптимальном состоянии. Если кровообращение замедляется, внутренняя температура тела падает.
Судороги
Судороги в ногах могут возникать из-за плохого кровоснабжения мышц, вызванного нарушением кровообращения.
Чтобы облегчить эти симптомы, медики рекомендуют сделать следующее.
1. Ходьба является отличным способом стимулирования появления и роста новых кровеносных сосудов, которые пойдут в обход уже поврежденных. Всего получасовая прогулка в день поможет вам не только чувствовать себя более активным и бодрым, но еще и исправит ситуацию.
2. Старайтесь пить не менее 2 литров воды в день, так как сужаться сосуды могут именно из-за нехватки жидкости в организме. Откажитесь от блюд, содержащих большое количество сахара и соли, они способствуют появлению отеков, а также плохо влияют на работу кровеносной системы.
3. Отказ от курения поможет справиться с проблемой и улучшить кровообращение в ногах, как пожилым людям, так и молодым.
4. Применение успокаивающих, бактерицидных, массажных мазей, гелей, присыпок для ног. Их регулярное использование придаст коже эластичность и укрепит стенки сосудов.
5. Постоянный контроль позы во время сидения – поза нога-на ногу является очень вредной.
