30 г этого продукта – не просто перекус, но и колоссальная польза для сердца и пищеварения

Если вы хотите разнообразить вкус овощного салата или просто перекусить – обратите внимание на тыквенные семечки. Они не только дешевые, но и очень полезные.

30 г семян тыквы содержат около 150 ккал, 15 г полезных жиров, и 8-10 г растительного белка. Какие еще есть плюсы у семян тыквы?

Богаты минералами
Магний улучшает настроение и сон. Марганец важен при производстве коллагена, поэтому без него у вас не будет здоровой кожи и костей. Цинк поддерживает иммунитет, красоту кожи и остроту зрения.

Много антиоксидантов
А именно – каротиноидов и витамина Е. Антиоксиданты снимают воспаления в организме, и благодаря этому предотвращают заболевания. Еще эти вещества замедляют старение и препятствуют разрушению клеток.

Контролируют уровень сахара
Все благодаря тому, что семечки улучшают регуляцию инсулина и защищают органы от последствий болезни.

Польза для пищеварения
Благодаря растительным волокнам в составе, они улучшают пищеварение.

Польза для сердца
Тыквенные семечки содержат фитостеролы, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.