Бананы и мороженое – лучшее средство против плохого настроения, - считают новосибирские психиатры

«Кризисные ситуации у людей возникали всегда, поэтому на телефон доверия звонят постоянно на протяжении вот уже 20 лет. Это единственная специализированная служба в городе, врачи-консультанты которой готовы не просто выслушать оказавшегося в сложной жизненной ситуации человека, но и оказать ему квалифицированную психологическую помощь», - ответили по телефону доверия государственной психиатрической больницы № 3 Новосибирска. По информации нашего собеседника, больше всего звонков на телефон доверия поступает весной и осенью. Звонят так называемые «пограничники», люди с пограничными состояниями – еще не больной, но уже необходимо задуматься над своим психическим состоянием. Рост обращений в психологическую службу наблюдается и летом. «Солнечная погода, буйно цветущая зелень и ожившая природа часто не соответствуют внутреннему состоянию человека, он не может в себе реализовать ожидание счастья и, как следствие, у него возникают проблемы», - пояснил нам врач-консультант. При этом влияние экономического кризиса на количество обращений на телефон доверия специалисты не замечают. «Причины, по которым обращаются за советом к психиатрам далеко не глобальные, а сугубо личностные, редко, когда задают вопрос: куда пойти учиться, чаще сообщают о своих страданиях. У каждого человека хоть раз в жизни возникала критическая ситуация: умер близкий человек, заболел ребенок, произошло ДТП и т.д. Мы не занимаемся экономическим кризисом, мы занимаемся человеческими ситуациями, а они всегда были, есть и всегда будут. К ним так же относятся и проблемы, связанные с увольнением с работы или нехваткой зарплаты», - уточнил собеседник. Вместе с тем, специалисты-психиатры считают, что «кризис время от времени нужно устраивать», так как он во многом оказался полезен для людей. «Во время кризиса обостряются все болевые точки, и люди вынуждены наконец-то решать проблемы, которые долгое время откладывались. У многих происходит переоценка ценностей, уходит наносной снобизм – я директор, мне все позволено. А когда перестал быть директором, и весь его искусственный снобизм, как шелуха осыпался, человек приходит к переосмыслению человеческих ценностей, ищет пути решения, у него появляются новые идеи. Для него даже работа дворника перестает быть чем-то постыдным. Кстати, работа на свежем воздухе еще никому не повредила», - утверждает консультант телефона доверия. По его словам, кризисные ситуации у человека возникают от недостатка самообразования - если бы человек был внутренне подготовлен к переменам, то относился бы по-другому к происходящему. В связи с этим врачи рекомендуют «чаще заглядывать внутрь себя, анализировать возникающие состояния и менять отношение к жизни». Кроме того, психиатры рекомендуют заниматься самообразованием: с помощью литературы, общения с психотерапевтами, а также посещая специальные курсы. «Стресс это дополнительная реакция организма, возникающая на неизвестные раздражители. Переживая это состояние, организм закаляется. Между тем, вряд ли этот стресс ощутит влюбленный человек. Из чего можно сделать вывод, что это выбор самого человека – обращать внимание на раздражитель или нет. Вся проблема в том, что многие люди не научились переключаться с плохого на хорошее, чтобы не реагировать на отрицательный посыл. Этот пробел и нужно ликвидировать за счет самообразования», - считает наш собеседник. При этом он уточняет, что пользоваться полученными знаниями необходимо комплексно. Если в умной книге написано, что для борьбы с депрессией помогают продукты, улучшающие настроение, такие, как бананы или мороженое, поедание их будет недостаточно. «Бананы - натуральный продукт, содержащий серотонин, вещество, которое отвечает за общение нервных клеток между собой. Мороженое – во-первых, очень полезный натуральный белковый продукт, который не научились еще подделывать, во-вторых, это еще очень вкусно, поэтому поднимает настроение. Но только одними подобными продуктами нельзя исправить свое самочувствие. Эту проблему нужно решать в комплексе», - говорит врач-консультант телефона доверия. По его информации, в каждой стране существуют свои традиции улучшения психологического состояния. К примеру, в семьях Японии каждое утро в течение нескольких минут улыбаются друг другу, кланяются и желают доброго утра. «К сожалению, у нас таких традиций нет. Но мы рекомендуем подобную процедуру проделывать по утрам самостоятельно. Это можно делать сразу после чистки зубов. Стоя перед зеркалом в ванной, нужно широко улыбнуться своему зеркальному отражению и пожелать доброго утра и счастливого дня. Сделать это лучше несколько раз. Вы заметите, как ваше настроение изменится, а весь день вам будет сопутствовать удача», - утверждает психотерапевт.