Почему тренировки не помогают избавиться от недуга?
Большинство людей в России в настоящее время трудятся на «сидячей» работе. Это приводит к тому, что тело на долгое время застревает в одной позе, что сказывается не только на мышцах, но и на внутренних процессах организма, включая дыхание и кровообращение, объяснила соосновательница международной сети студий балета и растяжки Ксения Гуфранова.
По словам эксперта, боли в области шеи и спины, особенно между лопатками и в пояснице, часто связаны с недостаточной физической активностью и ухудшением дыхательного процесса. Изменения в дыхании, в свою очередь, могут стать причиной таких неприятностей, как выпирающий живот.
«При правильном дыхании тело человека похоже на воздушный шарик. При вдохе грудная клетка и живот одновременно «надуваются», а на выдохе уменьшаются, будто сдуваются. Таким образом, внутрибрюшное давление распределяется равномерно, а не только на какую-то одну область. Но частое и привычное положение тела влияет на процесс дыхания. Из-за долгого сидения и отсутствия движения организм человека адаптируется», — рассказала тренер.
Часто при этом возникает сутулость: плечи и голова смещаются вперед, таз подкручивается, а человек начинает сидеть на копчике вместо ягодиц. В такой позе нижние ребра упираются в живот, что нарушает нормальное движение грудной клетки. Сжатая диафрагма давит на внутренние органы, что в свою очередь приводит к ослаблению мышц живота.
Кроме того, осанка может меняться и по другому сценарию — образовывается чрезмерный прогиб в пояснице, приводящий к напряжению в спине.
«Любая из этих вариаций приводит к одному – внутренние мышцы организма работают неправильно, они не могут равномерно распределить нагрузку. В итоге, из-за совокупности факторов, возникает гипотонус или ослабление мышц живота – тот самый выпирающий живот», — поделилась специалист.
Гуфранова подчеркнула, что для решения этой проблемы необходим комплексный подход, включая работу над осанкой и возвращение объемного дыхания во все тело.
Почему тренировки не помогают избавиться от недуга?
Большинство людей в России в настоящее время трудятся на «сидячей» работе. Это приводит к тому, что тело на долгое время застревает в одной позе, что сказывается не только на мышцах, но и на внутренних процессах организма, включая дыхание и кровообращение, объяснила соосновательница международной сети студий балета и растяжки Ксения Гуфранова.
По словам эксперта, боли в области шеи и спины, особенно между лопатками и в пояснице, часто связаны с недостаточной физической активностью и ухудшением дыхательного процесса. Изменения в дыхании, в свою очередь, могут стать причиной таких неприятностей, как выпирающий живот.
«При правильном дыхании тело человека похоже на воздушный шарик. При вдохе грудная клетка и живот одновременно «надуваются», а на выдохе уменьшаются, будто сдуваются. Таким образом, внутрибрюшное давление распределяется равномерно, а не только на какую-то одну область. Но частое и привычное положение тела влияет на процесс дыхания. Из-за долгого сидения и отсутствия движения организм человека адаптируется», — рассказала тренер.
Часто при этом возникает сутулость: плечи и голова смещаются вперед, таз подкручивается, а человек начинает сидеть на копчике вместо ягодиц. В такой позе нижние ребра упираются в живот, что нарушает нормальное движение грудной клетки. Сжатая диафрагма давит на внутренние органы, что в свою очередь приводит к ослаблению мышц живота.
Кроме того, осанка может меняться и по другому сценарию — образовывается чрезмерный прогиб в пояснице, приводящий к напряжению в спине.
«Любая из этих вариаций приводит к одному – внутренние мышцы организма работают неправильно, они не могут равномерно распределить нагрузку. В итоге, из-за совокупности факторов, возникает гипотонус или ослабление мышц живота – тот самый выпирающий живот», — поделилась специалист.
Гуфранова подчеркнула, что для решения этой проблемы необходим комплексный подход, включая работу над осанкой и возвращение объемного дыхания во все тело.
