Здоровье печени – не исключение.

На его восстановление потребуется больше сил, денег и времени, чем на его поддержку. В чем же заключается поддержка здоровья этого жизненно важного органа?

 Выпивайте стакан теплой воды утром натощак. Соблюдайте питьевой режим в течение дня. Вода является ответственной за текучесть крови, которую фильтрует печень. По этой причине потребление воды помогает печени очистить кровь. Недостаточное потребление жидкости увеличивает вязкость крови, что затрудняет работу печени. Больше клетчатки. Она помогает очистить организм от шлаков.

В продуктах с высоким содержанием пищевых волокон – овощи, фрукты, злаки – меньше вредных для печени жиров и больше питательных веществ, способных предотвратить воспалительные процессы в печени. Достаточное количество полезных жирных кислот.

Исследования показывают, что у людей, употребляющих достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот, снижается процент жира в печени – они меньше подвержены жировому гепатозу.

 Включайте в меню продукты, обладающие антиоксидантными свойствами – они защищают клетки печени от повреждений. Высокое содержание антиоксидантов в таких продуктах, как шпинат, чечевица, орехи, имбирь и все виды капусты.

 Исключите из рациона продукты, вызывающие воспаление в организме. К ним относятся сладости, фастфуд, полуфабрикаты и алкоголь.