Пожилые люди часто сталкиваются с апатией и даже депрессией. Это вполне понятно, ведь они уже пережили многое, и смириться с этим бывает трудно.
Что их ждет в будущем? Энергии становится все меньше, болезни накладывают свой отпечаток, и взглянуть на будущее с оптимизмом становится сложно.
Особенно тяжело тем пенсионерам, которые всю жизнь активно работали, помогали другим и реализовывали интересные проекты. Вчера они решали проблемы, вносили свой вклад в общество, жили целеустремленно. А сегодня они вдруг оказываются на обочине, как будто выброшенные из жизни. Мизерная пенсия добавляет к этому бессилию лишь больше грусти, и наступает ощущение, что все, что впереди, — это просто «время дожития». Право, нелегко бороться с такими мыслями.
Но сдаваться не следует. Во-первых, никто не знает, сколько еще времени у нас впереди. Зачем же проводить его в печали? Можно прожить еще много лет, страдая от бессмысленных мыслей. Во-вторых, будущее может удивить — сколько интересного и неожиданного может оно принести! Важно открыть сердце новым возможностям и не терять надежды.
Наталья Петровна Бехтерева, известный нейробиолог и пожизненный исследователь человеческого разума. Она понимала, как работает мышление, и всегда интересовалась, что скрывается за нашими мыслями и чувствами. Профессор Бехтерева считала, что старость – это особенный период в жизни.
Когда проходят годы, мы теряем некоторые внешние качества, молодость уходит, но с этим приходит что-то важное. С возрастом душа человека начинает освобождаться от всех масок и искусственных наслоений, которые ей навязывают жизнь и общество. В это время мы можем лучше увидеть самих себя и понять, кем мы действительно являемся. Именно старость дает возможность разглядеть настоящее "я" и открыть внутренние сокровища, которые были скрыты за повседневной суетой. Таким образом, старость может быть временем мудрости и глубоких открытий.
Как считает Наталья Бехтерева, старение - это не последняя глава, как мы часто думаем, это может быть период глубоких открытий, время, когда истинная суть жизни становится ясной.
По ее словам:
«Годы уносят все внешнее, и с возрастом душа человеческая постепенно освобождается от покровов и предстает в своем первозданном виде».
Бехтерева предложила принципы, которые помогут вам оставаться энергичными и вовлеченными, независимо от вашего возраста. Давайте рассмотрим ее советы.
Чтобы наслаждаться каждым днем и не впадать в депрессию, Бехтерева рекомендует следовать двум принципам:
1. Жить настоящим
Одной из распространенных ошибок пожилых людей является убеждение, что в прошлом было бесспорно лучше. Да, деревья казались выше, вы были полны сил, солнце светило ярче, и еда на вкус была слаще. Однако зацикливание на этих воспоминаниях лишь разрушает ваше настоящее, вызывая чувство сожаления. Это негативное ощущение может привести к тоске. Вместо этого стоит вспоминать только лучшие моменты, когда вы были по-настоящему счастливы — пусть они наполняют вас позитивной энергией.
Вместо этого Бехтерева призвала нас жить настоящим. В каждом дне есть маленькие радости, стоит только захотеть.
Что же можно найти в настоящем, когда возраст уже не молодой? На самом деле, возможностей не так уж и мало. Мозг продолжает развиваться, когда мы открываем для себя что-то новое. К сожалению, многие пожилые люди отказываются от стремления к знаниям, что, безусловно, не на пользу. Следует брать пример с тех пенсионеров, которые собираются вместе по интересам. Хобби, такие как садоводство, вязание, участие в книжных клубах или пение, предоставляют много возможностей для движения вперед, обмена опытом и общения с единомышленниками.
Разожгите любопытство: мозг расцветает, когда сталкивается с чем-то новым. Присоединяйтесь к какой-нибудь группе, займитесь садоводством, попробуйте вязать или даже создайте книжный клуб. Активное обучение сохраняет остроту ума и молодость духа.
Двигайтесь, даже если это трудно: физическая активность - даже такая простая, как ходьба или растяжка - может творить чудеса с вашим настроением и энергией. Как сказал барон Мюнхгаузен, иногда нам приходится вытаскивать себя из болота собственными руками. Начните с малого, но начните.
Если по состоянию здоровья активные занятия недоступны, книги остаются неистощимым источником для самопознания и изучения окружающего мира. Классическая литература, переосмысленная в зрелом возрасте, может открыть совсем иные, ранее не замеченные глубины. Вы осознаете, что не одни в своих переживаниях, сопереживая судьбам литературных персонажей и находя в них знакомые мысли и эмоции. Люди, несмотря на время, сохранили свои основные чувства и стремления.
Прекрасно, если у вас есть дача или земельный участок, где можно ухаживать за цветами. Взаимодействие с природой приносит умиротворение. Но даже если такой возможности нет, достаточно просто наблюдать за облаками, за тем, как опадают листья или снег медленно падает на землю – это создает медитативную атмосферу.
Ищите красоту и радость в каждом мгновении и начинайте утро с положительных мыслей. Это является рекомендацией Бехтеревой. Также она добавляет:
2. Тренируйте мозг
Бехтерева считала, что умственный застой - одна из самых серьезных угроз полноценной старости. Когда мы перестаем учиться, мы перестаем расти. Жизнь превращается в повторяющийся цикл изношенных привычек и знакомых мыслей. Пожилые люди часто застревают в воспоминаниях о прошлом. Однако жизнь не стоит на месте, и появляется страх перед новыми технологиями и устройствами.
Но мозг жаждет новизны – именно так он сохраняет молодость.
Начните с простых шагов. Ищите новых впечатлений: измените свой распорядок дня. Измените свои привычные маршруты. Вместо того чтобы посещать знакомые магазины рядом с домом, зайдите в другие, что находятся на следующей остановке. Возвращайтесь домой не по основной улице, а через двор. Мозг активно воспринимает любую новую информацию, не обязательно образовательную. Он постоянно развивается, когда получает свежие впечатления.
Попросите своих внуков объяснить вам функции телефона, которые вам непонятны. Это не только поможет вам узнать что-то новое, но и сблизит вас с ними гораздо больше, чем разговоры о прошлом.
Хорошим вариантом для тренировки ума являются кроссворды. Они одновременно увлекательны и полезны для психического здоровья. Играйте в шахматы или настольные игры - выбор сейчас огромен. Это также помогает укрепить связь с молодежью.
Если вы активны, направьте свои силы в положительное русло. Запишитесь в бассейн, посещайте художественные выставки и театры. Пенсионный возраст - это отличное время для того, чтобы заняться тем, на что раньше не хватало времени.
Секрет счастливой жизни: оставайтесь любознательными и благодарными
Совет Бехтеревой сводится к следующему: не позволяйте огню любопытства угаснуть. Пока мы продолжаем искать, учиться и находить красоту в мелочах, жизнь остается яркой и наполненной смыслом.
И, возможно, самое главное, не теряйте надежды. Даже если ваше здоровье или обстоятельства ограничивают вас, всегда есть место для маленьких побед. Доброе слово, новая книга или минута покоя, проведенная за созерцанием заката, могут наполнить ваши дни тихой радостью.
И самый главный совет – не отчаивайтесь! Хотя некоторые возможности могут быть ограничены, впереди вас ждут множество интересных событий и свершений.
Пожилые люди часто сталкиваются с апатией и даже депрессией. Это вполне понятно, ведь они уже пережили многое, и смириться с этим бывает трудно.
Что их ждет в будущем? Энергии становится все меньше, болезни накладывают свой отпечаток, и взглянуть на будущее с оптимизмом становится сложно.
Особенно тяжело тем пенсионерам, которые всю жизнь активно работали, помогали другим и реализовывали интересные проекты. Вчера они решали проблемы, вносили свой вклад в общество, жили целеустремленно. А сегодня они вдруг оказываются на обочине, как будто выброшенные из жизни. Мизерная пенсия добавляет к этому бессилию лишь больше грусти, и наступает ощущение, что все, что впереди, — это просто «время дожития». Право, нелегко бороться с такими мыслями.
Но сдаваться не следует. Во-первых, никто не знает, сколько еще времени у нас впереди. Зачем же проводить его в печали? Можно прожить еще много лет, страдая от бессмысленных мыслей. Во-вторых, будущее может удивить — сколько интересного и неожиданного может оно принести! Важно открыть сердце новым возможностям и не терять надежды.
Наталья Петровна Бехтерева, известный нейробиолог и пожизненный исследователь человеческого разума. Она понимала, как работает мышление, и всегда интересовалась, что скрывается за нашими мыслями и чувствами. Профессор Бехтерева считала, что старость – это особенный период в жизни.
Когда проходят годы, мы теряем некоторые внешние качества, молодость уходит, но с этим приходит что-то важное. С возрастом душа человека начинает освобождаться от всех масок и искусственных наслоений, которые ей навязывают жизнь и общество. В это время мы можем лучше увидеть самих себя и понять, кем мы действительно являемся. Именно старость дает возможность разглядеть настоящее "я" и открыть внутренние сокровища, которые были скрыты за повседневной суетой. Таким образом, старость может быть временем мудрости и глубоких открытий.
Как считает Наталья Бехтерева, старение - это не последняя глава, как мы часто думаем, это может быть период глубоких открытий, время, когда истинная суть жизни становится ясной.
По ее словам:
«Годы уносят все внешнее, и с возрастом душа человеческая постепенно освобождается от покровов и предстает в своем первозданном виде».
Бехтерева предложила принципы, которые помогут вам оставаться энергичными и вовлеченными, независимо от вашего возраста. Давайте рассмотрим ее советы.
Чтобы наслаждаться каждым днем и не впадать в депрессию, Бехтерева рекомендует следовать двум принципам:
1. Жить настоящим
Одной из распространенных ошибок пожилых людей является убеждение, что в прошлом было бесспорно лучше. Да, деревья казались выше, вы были полны сил, солнце светило ярче, и еда на вкус была слаще. Однако зацикливание на этих воспоминаниях лишь разрушает ваше настоящее, вызывая чувство сожаления. Это негативное ощущение может привести к тоске. Вместо этого стоит вспоминать только лучшие моменты, когда вы были по-настоящему счастливы — пусть они наполняют вас позитивной энергией.
Вместо этого Бехтерева призвала нас жить настоящим. В каждом дне есть маленькие радости, стоит только захотеть.
Что же можно найти в настоящем, когда возраст уже не молодой? На самом деле, возможностей не так уж и мало. Мозг продолжает развиваться, когда мы открываем для себя что-то новое. К сожалению, многие пожилые люди отказываются от стремления к знаниям, что, безусловно, не на пользу. Следует брать пример с тех пенсионеров, которые собираются вместе по интересам. Хобби, такие как садоводство, вязание, участие в книжных клубах или пение, предоставляют много возможностей для движения вперед, обмена опытом и общения с единомышленниками.
Разожгите любопытство: мозг расцветает, когда сталкивается с чем-то новым. Присоединяйтесь к какой-нибудь группе, займитесь садоводством, попробуйте вязать или даже создайте книжный клуб. Активное обучение сохраняет остроту ума и молодость духа.
Двигайтесь, даже если это трудно: физическая активность - даже такая простая, как ходьба или растяжка - может творить чудеса с вашим настроением и энергией. Как сказал барон Мюнхгаузен, иногда нам приходится вытаскивать себя из болота собственными руками. Начните с малого, но начните.
Если по состоянию здоровья активные занятия недоступны, книги остаются неистощимым источником для самопознания и изучения окружающего мира. Классическая литература, переосмысленная в зрелом возрасте, может открыть совсем иные, ранее не замеченные глубины. Вы осознаете, что не одни в своих переживаниях, сопереживая судьбам литературных персонажей и находя в них знакомые мысли и эмоции. Люди, несмотря на время, сохранили свои основные чувства и стремления.
Прекрасно, если у вас есть дача или земельный участок, где можно ухаживать за цветами. Взаимодействие с природой приносит умиротворение. Но даже если такой возможности нет, достаточно просто наблюдать за облаками, за тем, как опадают листья или снег медленно падает на землю – это создает медитативную атмосферу.
Ищите красоту и радость в каждом мгновении и начинайте утро с положительных мыслей. Это является рекомендацией Бехтеревой. Также она добавляет:
2. Тренируйте мозг
Бехтерева считала, что умственный застой - одна из самых серьезных угроз полноценной старости. Когда мы перестаем учиться, мы перестаем расти. Жизнь превращается в повторяющийся цикл изношенных привычек и знакомых мыслей. Пожилые люди часто застревают в воспоминаниях о прошлом. Однако жизнь не стоит на месте, и появляется страх перед новыми технологиями и устройствами.
Но мозг жаждет новизны – именно так он сохраняет молодость.
Начните с простых шагов. Ищите новых впечатлений: измените свой распорядок дня. Измените свои привычные маршруты. Вместо того чтобы посещать знакомые магазины рядом с домом, зайдите в другие, что находятся на следующей остановке. Возвращайтесь домой не по основной улице, а через двор. Мозг активно воспринимает любую новую информацию, не обязательно образовательную. Он постоянно развивается, когда получает свежие впечатления.
Попросите своих внуков объяснить вам функции телефона, которые вам непонятны. Это не только поможет вам узнать что-то новое, но и сблизит вас с ними гораздо больше, чем разговоры о прошлом.
Хорошим вариантом для тренировки ума являются кроссворды. Они одновременно увлекательны и полезны для психического здоровья. Играйте в шахматы или настольные игры - выбор сейчас огромен. Это также помогает укрепить связь с молодежью.
Если вы активны, направьте свои силы в положительное русло. Запишитесь в бассейн, посещайте художественные выставки и театры. Пенсионный возраст - это отличное время для того, чтобы заняться тем, на что раньше не хватало времени.
Секрет счастливой жизни: оставайтесь любознательными и благодарными
Совет Бехтеревой сводится к следующему: не позволяйте огню любопытства угаснуть. Пока мы продолжаем искать, учиться и находить красоту в мелочах, жизнь остается яркой и наполненной смыслом.
И, возможно, самое главное, не теряйте надежды. Даже если ваше здоровье или обстоятельства ограничивают вас, всегда есть место для маленьких побед. Доброе слово, новая книга или минута покоя, проведенная за созерцанием заката, могут наполнить ваши дни тихой радостью.
И самый главный совет – не отчаивайтесь! Хотя некоторые возможности могут быть ограничены, впереди вас ждут множество интересных событий и свершений.
