Представьте, что вы чувствуете себя бодро, вы полны сил, активны, но внезапно начинаете замечать, что усталость накрывает вас раньше обычного, и даже очередная чашка кофе не помогает.
У вас мелькают «мушки» перед глазами, а легкие утренние пробежки кажутся вам марафоном. С чем это может быть связано, думаете вы и начинаете перебирать в голове массу вариантов. И одна из возможных причин – низкий уровень ферритина.
1. Что такое ферритин и за что он отвечает?
Это белок, основное «хранилище» железа в теле. Он работает, как «банк», который в нужный момент может предоставит необходимый элемент для синтеза гемоглобина.
Ключевые функции, за которые ответственен ферритин: хранение и регуляция уровня железа, защита клеток, а также определение дефицитных и избыточных уровней Fe. Так что каждый раз, когда организму требуется железо для борьбы с инфекцией, восстановления после тренировок или поддержания нормального уровня энергии, ферритин высвобождает его в кровь. Это система «железного менеджмента» вашего тела.
Как это работает на практике? Когда вы что-то съедаете, то железо, содержащееся в пище, всасывается в кишечнике и транспортируется в клетки, где ферритин «берёт его на хранение». Сначала железо связывается с апоферритином – формой ферритина без железа, и только после этого оно «запирается» внутри клеток, чтобы потом быть использованным при необходимости.
Синтез ферритина происходит сам по себе, а значит, нужно лишь потреблять достаточно железа. Но, к сожалению, все не так просто.
Как возникает недостаток и избыток ферритина в организме?
Например, женщины в группе риска по дефициту ферритина из-за ежемесячных кровопотерь. Во время беременности потребности в железе резко возрастают, что может привести к его дефициту. Дети и подростки в активной фазе роста, и люди, соблюдающие строгие диеты, подвержены риску снижения уровня ферритина.
Если говорить о распространенных состояниях, ведущих к дефициту вещества, то вот они:
Низкое потребление Fe с пищей;
Проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта;
Обильные менструации, внутренние кровотечения и другие хронические кровопотери;
Потребность организма в повышенном поступлении железа, например, при беременности или интенсивных физических нагрузках.
Повышенный уровень железа в организме часто связан с наследственными болезнями. К причинам могут относиться воспалительные заболевания в хронической форме и патологии печени.
Конечно, чрезмерное употребление продуктов с высоким содержанием железа тоже может быть причиной повышения уровней ферритина, но это бывает редко. А бесконтрольный прием пищевых добавок с содержанием железа – риск получить уровни этого белка выше нормы.
Чем грозит дисбаланс этого белка?
Чем опасен низкий уровень ферритина
Дефицит ферритина может проявиться задолго до того, как уровень гемоглобина начнет снижаться. И это делает его коварным: вы можете чувствовать себя уставшими, подверженной частым простудам или головокружениям, даже не подозревая, что проблема в недостатке «железного резерва».
Если в организме не хватает железа, то страдают клетки, ответственные за производство красных кровяных клеток (эритроцитов). В результате развивается железодефицитная анемия, которая проявляется слабостью, снижением концентрации и даже депрессией.
Ферритин важен для поддержания иммунной функции. Если его уровень снижается, то иммунная система начинает работать с перебоями, что делает вас уязвимыми к инфекциям. И низкий ферритин не просто связан с усталостью – он затрагивает все системы организма.
Избыток ферритина
Такое состояние встречается реже, но оно может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний. При высоком уровне ферритина железо начинает накапливаться в печени, сердце и других органах, вызывая повреждение тканей. Представьте «ржавчину», которая разъедает металл. Избыток железа действует примерно так же – вызывает окислительный стресс и разрушение клеток.
Как поддерживать уровень ферритина в норме?
Важно включить в меню продукты, богатые железом, например, красное мясо, печень, рыбу, бобовые. Не забывайте и о зеленых листовых овощах. Чтобы улучшить усвоение железа, рекомендуется сочетать их с источниками витамина С – цитрусовыми, ягодами, паприкой и т.д.
Регулярно обследуйте организм, особенно если вы в группе риска. Сдача анализов раз в год на уровень ферритина и других показателей минимизирует риск столкновения с запущенными патологическими состояниями. Если анализы покажут отклонения, то высок шанс, что проблема обнаружилась на ранних стадиях и дальнейшее лечение будет быстрым. В любом случае при минимальных отклонениях от нормы обязательно отправляйтесь к врачу за консультацией. Избыток железа так же вреден, как и его недостаток, и может нанести серьезный урон здоровью.
Почему ферритин – это лучший индикатор уровня железа
Представьте ферритин, как «счетчик железа» в теле, который отражает, насколько много или мало у вас этого элемента. Почему ферритин, а не гемоглобин или другие показатели? Это главный белок, аккумулирующий железо.
Когда вы сдаете анализ на ферритин, то врачи смотрят не только на то, сколько железа циркулирует в крови в данный момент. Но и на то, сколько его запасено в тканях. Уровень ферритина показывает общий запас железа в теле, как термометр измеряет температуру. В то время как показатели гемоглобина или гематокрита могут быть нормальными на начальных стадиях дефицита железа, уровень ферритина может уже указывать на проблему.
Важно понять, если вы хотите узнать, как обстоят дела с железом в вашем организме, то измеряйте ферритин. Представьте спортсмена, который чувствует необъяснимое снижение выносливости и усталость. Обычные анализы крови показывают, что у него нормальный уровень гемоглобина. Однако если врач назначает анализ на ферритин, он может обнаружить, что его уровень сильно снижен.
Представьте, что вы чувствуете себя бодро, вы полны сил, активны, но внезапно начинаете замечать, что усталость накрывает вас раньше обычного, и даже очередная чашка кофе не помогает.
У вас мелькают «мушки» перед глазами, а легкие утренние пробежки кажутся вам марафоном. С чем это может быть связано, думаете вы и начинаете перебирать в голове массу вариантов. И одна из возможных причин – низкий уровень ферритина.
1. Что такое ферритин и за что он отвечает?
Это белок, основное «хранилище» железа в теле. Он работает, как «банк», который в нужный момент может предоставит необходимый элемент для синтеза гемоглобина.
Ключевые функции, за которые ответственен ферритин: хранение и регуляция уровня железа, защита клеток, а также определение дефицитных и избыточных уровней Fe. Так что каждый раз, когда организму требуется железо для борьбы с инфекцией, восстановления после тренировок или поддержания нормального уровня энергии, ферритин высвобождает его в кровь. Это система «железного менеджмента» вашего тела.
Как это работает на практике? Когда вы что-то съедаете, то железо, содержащееся в пище, всасывается в кишечнике и транспортируется в клетки, где ферритин «берёт его на хранение». Сначала железо связывается с апоферритином – формой ферритина без железа, и только после этого оно «запирается» внутри клеток, чтобы потом быть использованным при необходимости.
Синтез ферритина происходит сам по себе, а значит, нужно лишь потреблять достаточно железа. Но, к сожалению, все не так просто.
Как возникает недостаток и избыток ферритина в организме?
Например, женщины в группе риска по дефициту ферритина из-за ежемесячных кровопотерь. Во время беременности потребности в железе резко возрастают, что может привести к его дефициту. Дети и подростки в активной фазе роста, и люди, соблюдающие строгие диеты, подвержены риску снижения уровня ферритина.
Если говорить о распространенных состояниях, ведущих к дефициту вещества, то вот они:
Низкое потребление Fe с пищей;
Проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта;
Обильные менструации, внутренние кровотечения и другие хронические кровопотери;
Потребность организма в повышенном поступлении железа, например, при беременности или интенсивных физических нагрузках.
Повышенный уровень железа в организме часто связан с наследственными болезнями. К причинам могут относиться воспалительные заболевания в хронической форме и патологии печени.
Конечно, чрезмерное употребление продуктов с высоким содержанием железа тоже может быть причиной повышения уровней ферритина, но это бывает редко. А бесконтрольный прием пищевых добавок с содержанием железа – риск получить уровни этого белка выше нормы.
Чем грозит дисбаланс этого белка?
Чем опасен низкий уровень ферритина
Дефицит ферритина может проявиться задолго до того, как уровень гемоглобина начнет снижаться. И это делает его коварным: вы можете чувствовать себя уставшими, подверженной частым простудам или головокружениям, даже не подозревая, что проблема в недостатке «железного резерва».
Если в организме не хватает железа, то страдают клетки, ответственные за производство красных кровяных клеток (эритроцитов). В результате развивается железодефицитная анемия, которая проявляется слабостью, снижением концентрации и даже депрессией.
Ферритин важен для поддержания иммунной функции. Если его уровень снижается, то иммунная система начинает работать с перебоями, что делает вас уязвимыми к инфекциям. И низкий ферритин не просто связан с усталостью – он затрагивает все системы организма.
Избыток ферритина
Такое состояние встречается реже, но оно может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний. При высоком уровне ферритина железо начинает накапливаться в печени, сердце и других органах, вызывая повреждение тканей. Представьте «ржавчину», которая разъедает металл. Избыток железа действует примерно так же – вызывает окислительный стресс и разрушение клеток.
Как поддерживать уровень ферритина в норме?
Важно включить в меню продукты, богатые железом, например, красное мясо, печень, рыбу, бобовые. Не забывайте и о зеленых листовых овощах. Чтобы улучшить усвоение железа, рекомендуется сочетать их с источниками витамина С – цитрусовыми, ягодами, паприкой и т.д.
Регулярно обследуйте организм, особенно если вы в группе риска. Сдача анализов раз в год на уровень ферритина и других показателей минимизирует риск столкновения с запущенными патологическими состояниями. Если анализы покажут отклонения, то высок шанс, что проблема обнаружилась на ранних стадиях и дальнейшее лечение будет быстрым. В любом случае при минимальных отклонениях от нормы обязательно отправляйтесь к врачу за консультацией. Избыток железа так же вреден, как и его недостаток, и может нанести серьезный урон здоровью.
Почему ферритин – это лучший индикатор уровня железа
Представьте ферритин, как «счетчик железа» в теле, который отражает, насколько много или мало у вас этого элемента. Почему ферритин, а не гемоглобин или другие показатели? Это главный белок, аккумулирующий железо.
Когда вы сдаете анализ на ферритин, то врачи смотрят не только на то, сколько железа циркулирует в крови в данный момент. Но и на то, сколько его запасено в тканях. Уровень ферритина показывает общий запас железа в теле, как термометр измеряет температуру. В то время как показатели гемоглобина или гематокрита могут быть нормальными на начальных стадиях дефицита железа, уровень ферритина может уже указывать на проблему.
Важно понять, если вы хотите узнать, как обстоят дела с железом в вашем организме, то измеряйте ферритин. Представьте спортсмена, который чувствует необъяснимое снижение выносливости и усталость. Обычные анализы крови показывают, что у него нормальный уровень гемоглобина. Однако если врач назначает анализ на ферритин, он может обнаружить, что его уровень сильно снижен.
