В холодное время года наши волосы выглядят хуже, они начинают быстрее выпадать, плохо растут, выглядят тонкими и теряют блеск. К тому же мы начинаем носить шапки, что также влияет на внешний вид волос - они быстро становятся несвежими у корней, теряют объем.
Чтобы волосы росли и не выпадали - что мне помогает и помогало:
На самом деле на состояние волос оказывает влияние большое количество факторов - и внешние, и внутренние. В частности конечно же питание также сильно влияет на состояние волос: важно, чтобы в вашем рационе было достаточно белков, жиров и сложных углеводов. Важно добирать белок в рационе (многие из нас его не добирают), также я стала в рацион больше добавлять полезных жирных кислот (жирные виды рыбы, орехи, авокадо, рыбий жир), нехватка солнца также сказывается.
Важно следить за своим рационом, если вы понимаете , что вам чего-то не хватает, то можете об этом также поговорить со специалистом или проверить уровень элементов. Ну и сами о своем питании не забывайте, попробуйте вести пищевой дневник, чтобы понять чего вам не хватает в питании или чего много.
А теперь о внешних практиках, которые мне помогали улучшить состояние и внешний вид волос:
1. Пилинг для волос
Пилинги, которые воздействуют на кожу головы и волосы я открыла для себя не так давно. Есть как много вариантов, которые можно купить, как много вариантов, которые можно делать самому. Я чаще делаю те варианты, которые можно сделать самостоятельно из того, что есть дома. Считается, что пилинги для волос пришли к нам из Кореи.
Они помогают более качественно промывать кожу головы, что помогает дольше сохранять кожу головы чистой, а волосы у корней более объемными. Помимо этого пилинги воздействуют как массаж на кожу головы, ускоряя обменные процессы в коже головы, улучшается приток полезных элементов к коже головы, фолликулы волос получают больше полезных элементов, питание, что ускоряет рост волос, уменьшая их выпадение и внешний вид волос также улучшается.
Я пробовала разные пилинги, но сейчас чаще делаю их соли или сахара. Просто добавляю соль или сахар в шампунь, чтобы получилась консистенция густой сметаны и наношу на кожу головы. Массируем до растворения соли/сахара и моем голову, затем промываем ещё раз шампунем, бальзам и маски как обычно.
Делают пилинги не чаще 1-2 раз в неделю.
2. Массаж апоневроза головы
Есть и ещё одна проблемная мышца в области головы, точнее её относят к мышцам головы, но представляет собой она тонкий сухожильный пласт, который покрывает область головы. И расположен он между затылочным и лобным брюшком лобно-затылочной мышцы. Помогает он нам поднимать брови. Но в течение дня он получает большую нагрузку, которая приводит к гипертонусу сухожильного шлема (его ещё называют надчерепной апоневроз). Сухожильный шлем начинает сокращаться, стягивать за собой кожу с которой он связан.
В коже ухудшается скорость обменных процессов, фолликулы недополучают кислорода и питательных элементов, что приводит к ухудшению состояния волос. Волосы плохо растут, быстрее выпадают.
Почему подобные упражнения для расслабления надчерепного апоневроза нам могут быть очень даже полезны, чтобы улучшить состояние, рост волос.
Чтобы сделать упражнение:
Сидя на стуле, кладем пальцы рук на кожу головы.
Прижимаем пальцы довольно плотно.
Из такого положения начинаем сдвигать кожу головы влево и вправо, вперед и назад.
Так прорабатываем всю область головы около 2-4 минут, чтобы ощутить тепло в области головы.
Нужно добиться хорошей подвижности кожи головы и сухожильного шлема, чтобы когда вы делали упражнения не было ощущения напряжения в области головы.
3.Тянем себя за волосы
Еще одно упражнение, которое входит в массаж головы, но его можно делать и в качестве обычного упражнения для улучшения состояния волос, для роста волос и для уменьшения напряжения в области головы. Это упражнение также помогает расслабить сухожильный шлем, улучшить обменные процессы в области кожи головы, что улучшает состояние волос, ускоряет их рост и уменьшает выпадение.
А ещё улучшение обменных процессов в коже головы также способствует улучшению состояния лица, так как отменные процессы в области лица, отток лимфы ускоряется.
Чтобы сделать упражнение:
Сидя на стуле прямо, не сутультесь.
Возьмите в руки крупную прядь волос (мелкую не нужно, будет неприятно).
И начинаем мягко тянуть волосы вверх. Ощущаем приятное растяжение.
Фиксируем положение на 10–20 секунд.
Затем расслабляемся, и так прорабатываем всю область головы.
Важно сказать, что после начала упражнений и массажа кожи головы волосы могут выпадать сильнее - это нормально, выпадают те волосы, которые бы выпали и так. Потом рост волос усиливается, просыпаются те фолликулы, которые находились в «спящем» режиме состоянии.
4.Массаж кожи головы с помощью расчески
Такой массаж существенно улучшает рост волос, уменьшает выпадение, помогает сделать волосы более блестящими, ускоряя обменные процессы в области кожи головы, фолликулы волос получают больше питательных элементов.
Почему я делаю этот массаж именно а выходные дни - он активизирует работу сальных желез, почему после подобного массажа волосы у корней потеряют объем, будут плохо выглядеть, у корней волосы будут выглядеть грязными. Почему подобную практику лучше делать в выходной день, либо когда никуда не нужно, мыть голову после подобного массажа лучше через 1,5 часа.
Чтобы сделать массаж области головы с помощью массажной расчески:
Сядьте удобно.
Начните расчесывать волосы от висков до затылка.
Когда ощутите тепло в этих зонах, то переходим на следующую.
Расчесываем кожу головы расческой ото лба до затылка.
И в конце (если нет повышенного АД), то голову мягко запрокидываем вперед.
Начинаем расчесывать волосы расческой от затылка до лба.
Делаем практику около 2-4 минут, чтобы ощутить тепло в коже головы.
В холодное время года наши волосы выглядят хуже, они начинают быстрее выпадать, плохо растут, выглядят тонкими и теряют блеск. К тому же мы начинаем носить шапки, что также влияет на внешний вид волос - они быстро становятся несвежими у корней, теряют объем.
Чтобы волосы росли и не выпадали - что мне помогает и помогало:
На самом деле на состояние волос оказывает влияние большое количество факторов - и внешние, и внутренние. В частности конечно же питание также сильно влияет на состояние волос: важно, чтобы в вашем рационе было достаточно белков, жиров и сложных углеводов. Важно добирать белок в рационе (многие из нас его не добирают), также я стала в рацион больше добавлять полезных жирных кислот (жирные виды рыбы, орехи, авокадо, рыбий жир), нехватка солнца также сказывается.
Важно следить за своим рационом, если вы понимаете , что вам чего-то не хватает, то можете об этом также поговорить со специалистом или проверить уровень элементов. Ну и сами о своем питании не забывайте, попробуйте вести пищевой дневник, чтобы понять чего вам не хватает в питании или чего много.
А теперь о внешних практиках, которые мне помогали улучшить состояние и внешний вид волос:
1. Пилинг для волос
Пилинги, которые воздействуют на кожу головы и волосы я открыла для себя не так давно. Есть как много вариантов, которые можно купить, как много вариантов, которые можно делать самому. Я чаще делаю те варианты, которые можно сделать самостоятельно из того, что есть дома. Считается, что пилинги для волос пришли к нам из Кореи.
Они помогают более качественно промывать кожу головы, что помогает дольше сохранять кожу головы чистой, а волосы у корней более объемными. Помимо этого пилинги воздействуют как массаж на кожу головы, ускоряя обменные процессы в коже головы, улучшается приток полезных элементов к коже головы, фолликулы волос получают больше полезных элементов, питание, что ускоряет рост волос, уменьшая их выпадение и внешний вид волос также улучшается.
Я пробовала разные пилинги, но сейчас чаще делаю их соли или сахара. Просто добавляю соль или сахар в шампунь, чтобы получилась консистенция густой сметаны и наношу на кожу головы. Массируем до растворения соли/сахара и моем голову, затем промываем ещё раз шампунем, бальзам и маски как обычно.
Делают пилинги не чаще 1-2 раз в неделю.
2. Массаж апоневроза головы
Есть и ещё одна проблемная мышца в области головы, точнее её относят к мышцам головы, но представляет собой она тонкий сухожильный пласт, который покрывает область головы. И расположен он между затылочным и лобным брюшком лобно-затылочной мышцы. Помогает он нам поднимать брови. Но в течение дня он получает большую нагрузку, которая приводит к гипертонусу сухожильного шлема (его ещё называют надчерепной апоневроз). Сухожильный шлем начинает сокращаться, стягивать за собой кожу с которой он связан.
В коже ухудшается скорость обменных процессов, фолликулы недополучают кислорода и питательных элементов, что приводит к ухудшению состояния волос. Волосы плохо растут, быстрее выпадают.
Почему подобные упражнения для расслабления надчерепного апоневроза нам могут быть очень даже полезны, чтобы улучшить состояние, рост волос.
Чтобы сделать упражнение:
Сидя на стуле, кладем пальцы рук на кожу головы.
Прижимаем пальцы довольно плотно.
Из такого положения начинаем сдвигать кожу головы влево и вправо, вперед и назад.
Так прорабатываем всю область головы около 2-4 минут, чтобы ощутить тепло в области головы.
Нужно добиться хорошей подвижности кожи головы и сухожильного шлема, чтобы когда вы делали упражнения не было ощущения напряжения в области головы.
3.Тянем себя за волосы
Еще одно упражнение, которое входит в массаж головы, но его можно делать и в качестве обычного упражнения для улучшения состояния волос, для роста волос и для уменьшения напряжения в области головы. Это упражнение также помогает расслабить сухожильный шлем, улучшить обменные процессы в области кожи головы, что улучшает состояние волос, ускоряет их рост и уменьшает выпадение.
А ещё улучшение обменных процессов в коже головы также способствует улучшению состояния лица, так как отменные процессы в области лица, отток лимфы ускоряется.
Чтобы сделать упражнение:
Сидя на стуле прямо, не сутультесь.
Возьмите в руки крупную прядь волос (мелкую не нужно, будет неприятно).
И начинаем мягко тянуть волосы вверх. Ощущаем приятное растяжение.
Фиксируем положение на 10–20 секунд.
Затем расслабляемся, и так прорабатываем всю область головы.
Важно сказать, что после начала упражнений и массажа кожи головы волосы могут выпадать сильнее - это нормально, выпадают те волосы, которые бы выпали и так. Потом рост волос усиливается, просыпаются те фолликулы, которые находились в «спящем» режиме состоянии.
4.Массаж кожи головы с помощью расчески
Такой массаж существенно улучшает рост волос, уменьшает выпадение, помогает сделать волосы более блестящими, ускоряя обменные процессы в области кожи головы, фолликулы волос получают больше питательных элементов.
Почему я делаю этот массаж именно а выходные дни - он активизирует работу сальных желез, почему после подобного массажа волосы у корней потеряют объем, будут плохо выглядеть, у корней волосы будут выглядеть грязными. Почему подобную практику лучше делать в выходной день, либо когда никуда не нужно, мыть голову после подобного массажа лучше через 1,5 часа.
Чтобы сделать массаж области головы с помощью массажной расчески:
Сядьте удобно.
Начните расчесывать волосы от висков до затылка.
Когда ощутите тепло в этих зонах, то переходим на следующую.
Расчесываем кожу головы расческой ото лба до затылка.
И в конце (если нет повышенного АД), то голову мягко запрокидываем вперед.
Начинаем расчесывать волосы расческой от затылка до лба.
Делаем практику около 2-4 минут, чтобы ощутить тепло в коже головы.
