Любовь Казарновская, народная артистка России и звезда мировой оперы, является воплощением элегантности и жизненной силы. Даже в свои 60 лет она обладает лучезарным шармом и завидной фигурой, которые вдохновляют женщин из поколения в поколение. Казарновская, известная своими выступлениями на сценах Ла Скала, Метрополитен-опера и Мариинского театра, является не только артистической иконой, но и символом стойкости и дисциплины.
За ее успехом стоит дисциплинированный образ жизни и глубокое понимание баланса – черты, которые она привила себе, когда росла в интеллигентной, но скромной семье.
Любовь Казарновская выросла в семье с высоким уровнем интеллекта, но без особых материальных благ. Отец, генерал, внёс свой вклад в формирование её сильного характера и способности справляться с жизненными трудностями. Как говорится, "сильный человек не тот, кто никогда не падает, а тот, кто всегда встаёт".
В свои шестьдесят Казарновская продолжает заботиться о своём внешнем виде с той же тщательностью, что и молодые звёзды. Её насыщенный график и профессиональные обязательства не становятся преградой для строгого распорядка дня. Элегантная фигура при росте около 170 см и весе около 55 кг – результат её дисциплинированного образа жизни.
Дисциплина – это мост между целями и достижениями.
Казарновская неоднократно преодолевала испытания, которые ставила перед ней жизнь. Первое серьёзное испытание пришло после рождения сына, когда ей необходимо было вернуть форму, чтобы вновь выступать на сцене Метрополитен-опера. После беременности в 1989 году она набрала почти 30 килограммов, но благодаря невероятной силе воли и строгой диете ей удалось сбросить 15 из них.
«Это был период строгой дисциплины», – вспоминает она, рассказывая о своём рационе, состоящем из фруктов, овощей, минеральной воды и травяного чая. Это было свидетельством её железной решимости противостоять соблазнам.
Второй раз борьба с лишним весом началась позже, когда Казарновская разработала индивидуальную программу питания, которая помогла ей поддерживать отличную форму и в свои 60 лет.
Вот 6 принципов хорошего самочувствия из ее жизни, которые могут помочь любому человеку обрести жизненную силу и уверенность в себе, независимо от возраста.
1. Питайтесь естественно: пусть вашим шеф-поваром будет природа
Казарновская твердо верит в необходимость употребления продуктов с минимальной обработкой. “Природа обеспечивает нас лучшими питательными веществами”, - говорит она. В ее меню много сырых фруктов, овощей и блюд, приготовленных с минимальным содержанием жира, таких как рагу или отварные блюда.
Обработанные пищевые продукты, насыщенные консервантами, не только замедляют обмен веществ, но и лишают нас необходимых питательных веществ. Вместо жареных деликатесов она иногда предпочитает запеченные лакомства, полагая, что простота в еде отражает простоту в жизни.
Чем ближе вы питаетесь к природе, тем дальше вы от болезней.
2. Соблюдайте регулярный режим питания
По словам Казарновской, ключом к поддержанию уровня энергии является прием пищи в определенное время. Ее распорядок дня включает в себя сытный обед и легкий ужин, что позволяет избежать соблазна пастись в течение дня.
Утро она начинает с чая или кофе с сухофруктами и орехами – скромного, но бодрящего начала. Соблюдая время приема пищи, она избегает таких распространенных ошибок, как бездумные перекусы и чрезмерное потребление сахара.
«Приём пищи по часам помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает переедание», - советует Казарновская.
Когда вы контролируете время, вы контролируете и свои аппетиты.
3. Сочетайте продукты с умом
Казарновская, которая является маэстро не только на сцене, но и на кухне, в совершенстве владеет искусством сочетания продуктов. По ее словам, белки лучше всего сочетаются с овощами или зеленью, а не с крахмалистыми добавками, такими как картофель.
Точно так же макароны и крупы следует подавать с зеленью, чтобы животные жиры и белки в одном блюде были разделены с углеводами. Такое продуманное сочетание способствует пищеварению и обеспечивает постоянный приток энергии.
Гармония нужна не только для музыки, но и для еды.
4. Балуйте себя (но с умом)
Для Казарновской жизнь без случайных поблажек немыслима. Один или два раза в неделю она пробует небольшие порции своих любимых лакомств – пельменей, пирогов или пирожных – специально для этого.
«Не следует полностью отказываться от маленьких радостей жизни», - настаивает Казарновская.
Эта философия делает ее отношение к еде радостным, а не ограничивающим.
Немного сладкого в умеренных количествах избавляет от горечи.
«Я ем всё, но разумно и помалу. И стараюсь много двигаться – я очень люблю ходить, дома занимаюсь серьёзной зарядкой с элементами йоги. Вот и весь мой секрет», - говорит Любовь Казарновская.
5. Пейте так, как будто от этого зависит ваша жизнь (Потому что так оно и есть).
В ее распорядке дня увлажнение не подлежит обсуждению. Каждое утро она начинает со стакана теплой воды, настоянной на лимоне, а затем выпивает около двух литров жидкости в течение дня.
Иногда жажда маскируется под голод. Употребление достаточного количества воды подавляет ненужную тягу к еде и сохраняет сияние кожи – секрет красоты, старый как мир.
Вода - это самый простой и в то же время самый действенный эликсир красоты в жизни.
6. Соблюдайте последовательность: секрет успеха
Казарновская объясняет свой успех тем, что придерживается эффективных процедур. Поскольку с возрастом обмен веществ замедляется, она подчеркивает важность отказа от модных диет или резких изменений образа жизни, которые могут привести к стрессу для организма.
«Частые изменения в рационе могут вызвать стресс у организма и привести к увеличению веса", - предупреждает Казарновская.
Ее совет? Найдите режим питания, который подходит вашему организму, и придерживайтесь его. Последовательность приносит результаты.
Про старость
Казарновская относится к старению с мудростью и искренностью. Ее жизнь подтверждает идею о том, что красота и жизненная сила развиваются благодаря осознанному образу жизни, а не мимолетным тенденциям.
«Старость - это тот подарок, который вы заслужили», – говорит Казарновская
Любовь Казарновская, народная артистка России и звезда мировой оперы, является воплощением элегантности и жизненной силы. Даже в свои 60 лет она обладает лучезарным шармом и завидной фигурой, которые вдохновляют женщин из поколения в поколение. Казарновская, известная своими выступлениями на сценах Ла Скала, Метрополитен-опера и Мариинского театра, является не только артистической иконой, но и символом стойкости и дисциплины.
За ее успехом стоит дисциплинированный образ жизни и глубокое понимание баланса – черты, которые она привила себе, когда росла в интеллигентной, но скромной семье.
Любовь Казарновская выросла в семье с высоким уровнем интеллекта, но без особых материальных благ. Отец, генерал, внёс свой вклад в формирование её сильного характера и способности справляться с жизненными трудностями. Как говорится, "сильный человек не тот, кто никогда не падает, а тот, кто всегда встаёт".
В свои шестьдесят Казарновская продолжает заботиться о своём внешнем виде с той же тщательностью, что и молодые звёзды. Её насыщенный график и профессиональные обязательства не становятся преградой для строгого распорядка дня. Элегантная фигура при росте около 170 см и весе около 55 кг – результат её дисциплинированного образа жизни.
Дисциплина – это мост между целями и достижениями.
Казарновская неоднократно преодолевала испытания, которые ставила перед ней жизнь. Первое серьёзное испытание пришло после рождения сына, когда ей необходимо было вернуть форму, чтобы вновь выступать на сцене Метрополитен-опера. После беременности в 1989 году она набрала почти 30 килограммов, но благодаря невероятной силе воли и строгой диете ей удалось сбросить 15 из них.
«Это был период строгой дисциплины», – вспоминает она, рассказывая о своём рационе, состоящем из фруктов, овощей, минеральной воды и травяного чая. Это было свидетельством её железной решимости противостоять соблазнам.
Второй раз борьба с лишним весом началась позже, когда Казарновская разработала индивидуальную программу питания, которая помогла ей поддерживать отличную форму и в свои 60 лет.
Вот 6 принципов хорошего самочувствия из ее жизни, которые могут помочь любому человеку обрести жизненную силу и уверенность в себе, независимо от возраста.
1. Питайтесь естественно: пусть вашим шеф-поваром будет природа
Казарновская твердо верит в необходимость употребления продуктов с минимальной обработкой. “Природа обеспечивает нас лучшими питательными веществами”, - говорит она. В ее меню много сырых фруктов, овощей и блюд, приготовленных с минимальным содержанием жира, таких как рагу или отварные блюда.
Обработанные пищевые продукты, насыщенные консервантами, не только замедляют обмен веществ, но и лишают нас необходимых питательных веществ. Вместо жареных деликатесов она иногда предпочитает запеченные лакомства, полагая, что простота в еде отражает простоту в жизни.
Чем ближе вы питаетесь к природе, тем дальше вы от болезней.
2. Соблюдайте регулярный режим питания
По словам Казарновской, ключом к поддержанию уровня энергии является прием пищи в определенное время. Ее распорядок дня включает в себя сытный обед и легкий ужин, что позволяет избежать соблазна пастись в течение дня.
Утро она начинает с чая или кофе с сухофруктами и орехами – скромного, но бодрящего начала. Соблюдая время приема пищи, она избегает таких распространенных ошибок, как бездумные перекусы и чрезмерное потребление сахара.
«Приём пищи по часам помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает переедание», - советует Казарновская.
Когда вы контролируете время, вы контролируете и свои аппетиты.
3. Сочетайте продукты с умом
Казарновская, которая является маэстро не только на сцене, но и на кухне, в совершенстве владеет искусством сочетания продуктов. По ее словам, белки лучше всего сочетаются с овощами или зеленью, а не с крахмалистыми добавками, такими как картофель.
Точно так же макароны и крупы следует подавать с зеленью, чтобы животные жиры и белки в одном блюде были разделены с углеводами. Такое продуманное сочетание способствует пищеварению и обеспечивает постоянный приток энергии.
Гармония нужна не только для музыки, но и для еды.
4. Балуйте себя (но с умом)
Для Казарновской жизнь без случайных поблажек немыслима. Один или два раза в неделю она пробует небольшие порции своих любимых лакомств – пельменей, пирогов или пирожных – специально для этого.
«Не следует полностью отказываться от маленьких радостей жизни», - настаивает Казарновская.
Эта философия делает ее отношение к еде радостным, а не ограничивающим.
Немного сладкого в умеренных количествах избавляет от горечи.
«Я ем всё, но разумно и помалу. И стараюсь много двигаться – я очень люблю ходить, дома занимаюсь серьёзной зарядкой с элементами йоги. Вот и весь мой секрет», - говорит Любовь Казарновская.
5. Пейте так, как будто от этого зависит ваша жизнь (Потому что так оно и есть).
В ее распорядке дня увлажнение не подлежит обсуждению. Каждое утро она начинает со стакана теплой воды, настоянной на лимоне, а затем выпивает около двух литров жидкости в течение дня.
Иногда жажда маскируется под голод. Употребление достаточного количества воды подавляет ненужную тягу к еде и сохраняет сияние кожи – секрет красоты, старый как мир.
Вода - это самый простой и в то же время самый действенный эликсир красоты в жизни.
6. Соблюдайте последовательность: секрет успеха
Казарновская объясняет свой успех тем, что придерживается эффективных процедур. Поскольку с возрастом обмен веществ замедляется, она подчеркивает важность отказа от модных диет или резких изменений образа жизни, которые могут привести к стрессу для организма.
«Частые изменения в рационе могут вызвать стресс у организма и привести к увеличению веса", - предупреждает Казарновская.
Ее совет? Найдите режим питания, который подходит вашему организму, и придерживайтесь его. Последовательность приносит результаты.
Про старость
Казарновская относится к старению с мудростью и искренностью. Ее жизнь подтверждает идею о том, что красота и жизненная сила развиваются благодаря осознанному образу жизни, а не мимолетным тенденциям.
«Старость - это тот подарок, который вы заслужили», – говорит Казарновская
