На работу с лицом очень часто не хватает времени, так как упражнения зачастую занимают достаточно много сил, времени. Хочется полежать на 5 минут дольше, но со временем состояние лица все ухудшается и ухудшается, морщины становятся более явными, как и отеки на лице. Почему нам все же хочется поработать со своим лицом, чтобы улучшит его состояние и внешний вид. В таком случае мы возвращаемся к упражнениям, которые улучшают обменные процессы на лице, улучшают движение лимфы, расслабляют мышцы лица их можно делать прямо лежа в постели.
Речь пойдет о 3 упражнениях, которые занимают около 3 минут, и из можно делать даже лежа. Но в чем их польза? Как делать упражнения? Давайте поговорим.
3 минуты на 3 упражнения, чтобы подтянуть лицо:
1. Работаем с глазами
Первое упражнение рекомендуется исполнять, если вам с утра тяжело бывает проснуться, либо есть отечность в области вокруг глаз. И это упражнение помогает поработать с такой проблемной мышцей, как круговая мышца глаз. Эта мышца в течение дня получает довольно большую нагрузку (чтение, работа с документами, работа с компьютером, вождение), которую многие из нас не замечают, но она постепенно оказывает влияние на состояние наших глаз.
Дело в том, что эта мышца очень тонкая, она же выстилает у нас область вокруг глаз, формирует веки. И особенность данной мышцы состоит в том, что она очень плотно спрашивается с кожей. И за счет такого строения мышца помогает нам открывать и закрывать глаза, моргать, прищуривать веки. И от большой нагрузки мышца приходит в состояние повышенного тонуса, постепенно начинает укорачиваться, сокращаться, стягивая за собой кожу.
И это постепенно приводит к образованию гусиных лапок вокруг глаз (появляются мелкие морщинки вокруг глаз), формируются нависшие веки, формируются мешки под глазами, от напряжения мышц ухудшается движение лимфы, а это уже формирование отеков вокруг глаз.
Вот одно упражнение для расслабления круговой мышцы глаз, а также глаз в целом:
Лежа.
Кладем подушечки указательных пальцев на веки (глаза закрыты).
Из такого положения пытаемся открыть глаза, а пальцами рук даем сопротивление.
Фиксируем положение на 10-13 секунд.
Расслабляемся, повторяем упражнение около 1 минуты.
2. Растянем жевательные мышцы
А вот здесь мы уже помогаем практически всему своему лицу, так как работаем с жевательными мышцами. Эти мышцы отличаются от мимических и имеют особенность оказывать влияние на состояние всего нашего лица. В частности у нас очень часто приходит в состояние тонуса собственная жевательная мышца. Эта мышца у нас идёт от нижнего края нижней челюсти вверх, доходит до верхней челюсти и вплетается в скуловую кость. Так мышца позволяет нижней челюсти быть подвижной, нам открывать и закрывать рот, жевать, откусывать пищу.
И в течение дня эта мышца получает довольно большую нагрузку. Мышца постепенно начинает сокращаться, укорачиваться, стягивая за собой нижнюю челюсть. Это постепенно приводит к укорочению нижней трети лица, овал лица теряет четкость, формируются горизонтальные морщины на шее. Помимо этого уголки губ постепенно опускаются вниз, что начинает способствовать формированию носогубных складок, брылей на лице. Лицо становится более отечным, так как мышца а тонусе ухудшает движение лимфы. И вот одно упражнение для того, чтобы снизить напряжение и тонус с жевательных мышц:
Лежа в постели без подушки.
Руками обхватываем область чуть выше лба.
Из такого положения открываем рот, как будто тянем букву О.
Взгляд можно опустить вниз.
Фиксируем положение на 10-13 секунд.
Затем расслабляемся.
Делаем упражнение около 1 минуты.
3. Выдвигаем челюсть вперед
Ещё одно упражнение, которое также можно делать лежа и при этом получать пользу для подтяжки овала лица, от второго подбородка, для подтяжки складок в области передней поверхности шеи. И это упражнение уже задействует такую мышцу как платизма.
Платизма или поверхностная мышца шеи - это та мышца, которая выстилает область передние-боковой поверхности шеи, овала лица. И именно эта мышца у нас отвечает за состояние овала лица, шеи и зоны декольте. Часто у нас эта мышца теряет тонуса, но она же очень плотно связана с кожей шеи, овала лица, и когда мышца теряет тонус, то она постепенно начинает смещаться вниз, стягивая за собой кожу. Это постепенно формирует вышеописанные проблемы, начиная от второго подбородка и заканчивая носогубными складками.
Вот упражнение для работы с этой мышцей:
Лежа без подушки.
Рот слегка приоткрываем.
Начинаем выдвигать нижнюю челюсть вперед, ощущаем, как напрягается овал лица и поверхностная мышца шеи.
Фиксируем положение на 10-15 секунд.
Затем рот закрываем.
Повторяем упражнение около 1 минуты.
На работу с лицом очень часто не хватает времени, так как упражнения зачастую занимают достаточно много сил, времени. Хочется полежать на 5 минут дольше, но со временем состояние лица все ухудшается и ухудшается, морщины становятся более явными, как и отеки на лице. Почему нам все же хочется поработать со своим лицом, чтобы улучшит его состояние и внешний вид. В таком случае мы возвращаемся к упражнениям, которые улучшают обменные процессы на лице, улучшают движение лимфы, расслабляют мышцы лица их можно делать прямо лежа в постели.
Речь пойдет о 3 упражнениях, которые занимают около 3 минут, и из можно делать даже лежа. Но в чем их польза? Как делать упражнения? Давайте поговорим.
3 минуты на 3 упражнения, чтобы подтянуть лицо:
1. Работаем с глазами
Первое упражнение рекомендуется исполнять, если вам с утра тяжело бывает проснуться, либо есть отечность в области вокруг глаз. И это упражнение помогает поработать с такой проблемной мышцей, как круговая мышца глаз. Эта мышца в течение дня получает довольно большую нагрузку (чтение, работа с документами, работа с компьютером, вождение), которую многие из нас не замечают, но она постепенно оказывает влияние на состояние наших глаз.
Дело в том, что эта мышца очень тонкая, она же выстилает у нас область вокруг глаз, формирует веки. И особенность данной мышцы состоит в том, что она очень плотно спрашивается с кожей. И за счет такого строения мышца помогает нам открывать и закрывать глаза, моргать, прищуривать веки. И от большой нагрузки мышца приходит в состояние повышенного тонуса, постепенно начинает укорачиваться, сокращаться, стягивая за собой кожу.
И это постепенно приводит к образованию гусиных лапок вокруг глаз (появляются мелкие морщинки вокруг глаз), формируются нависшие веки, формируются мешки под глазами, от напряжения мышц ухудшается движение лимфы, а это уже формирование отеков вокруг глаз.
Вот одно упражнение для расслабления круговой мышцы глаз, а также глаз в целом:
Лежа.
Кладем подушечки указательных пальцев на веки (глаза закрыты).
Из такого положения пытаемся открыть глаза, а пальцами рук даем сопротивление.
Фиксируем положение на 10-13 секунд.
Расслабляемся, повторяем упражнение около 1 минуты.
2. Растянем жевательные мышцы
А вот здесь мы уже помогаем практически всему своему лицу, так как работаем с жевательными мышцами. Эти мышцы отличаются от мимических и имеют особенность оказывать влияние на состояние всего нашего лица. В частности у нас очень часто приходит в состояние тонуса собственная жевательная мышца. Эта мышца у нас идёт от нижнего края нижней челюсти вверх, доходит до верхней челюсти и вплетается в скуловую кость. Так мышца позволяет нижней челюсти быть подвижной, нам открывать и закрывать рот, жевать, откусывать пищу.
И в течение дня эта мышца получает довольно большую нагрузку. Мышца постепенно начинает сокращаться, укорачиваться, стягивая за собой нижнюю челюсть. Это постепенно приводит к укорочению нижней трети лица, овал лица теряет четкость, формируются горизонтальные морщины на шее. Помимо этого уголки губ постепенно опускаются вниз, что начинает способствовать формированию носогубных складок, брылей на лице. Лицо становится более отечным, так как мышца а тонусе ухудшает движение лимфы. И вот одно упражнение для того, чтобы снизить напряжение и тонус с жевательных мышц:
Лежа в постели без подушки.
Руками обхватываем область чуть выше лба.
Из такого положения открываем рот, как будто тянем букву О.
Взгляд можно опустить вниз.
Фиксируем положение на 10-13 секунд.
Затем расслабляемся.
Делаем упражнение около 1 минуты.
3. Выдвигаем челюсть вперед
Ещё одно упражнение, которое также можно делать лежа и при этом получать пользу для подтяжки овала лица, от второго подбородка, для подтяжки складок в области передней поверхности шеи. И это упражнение уже задействует такую мышцу как платизма.
Платизма или поверхностная мышца шеи - это та мышца, которая выстилает область передние-боковой поверхности шеи, овала лица. И именно эта мышца у нас отвечает за состояние овала лица, шеи и зоны декольте. Часто у нас эта мышца теряет тонуса, но она же очень плотно связана с кожей шеи, овала лица, и когда мышца теряет тонус, то она постепенно начинает смещаться вниз, стягивая за собой кожу. Это постепенно формирует вышеописанные проблемы, начиная от второго подбородка и заканчивая носогубными складками.
Вот упражнение для работы с этой мышцей:
Лежа без подушки.
Рот слегка приоткрываем.
Начинаем выдвигать нижнюю челюсть вперед, ощущаем, как напрягается овал лица и поверхностная мышца шеи.
