Последние дни года по классике выдаются максимально загруженными. Хочется закончить рабочие процессы, распрощаться со всеми долгами, распланировать предстоящие выходные, а еще купить подарки и составить новогоднее меню. В таком темпе тяжело оставаться бодрым, особенно к 12 ночи.
Распланируйте день заранее
В первую очередь специалист рекомендует продумать меню и подготовить праздничный стол заранее, насколько это возможно, чтобы не делать всё в последний момент.
«Если вы набегаетесь и устанете, вероятность быстро заснуть в новогоднюю ночь будет гораздо выше. Если позволяет ситуация, можно немного поспать днем 31 декабря», — сказала она. Если не успели купить все подарки, используйте электронные сервисы – сертификаты или подарки с доставкой прямо к получателю будут лучшим решением.
Хорошо выспитесь накануне
Обязательно выспитесь накануне – это залог хорошего настроения и бодрости. В противном случае недосып грозит вялым и ослабленным состоянием.
Добавьте физическую активность
Бодрая зарядка разбудит мышцы и суставы, а еще моментально улучшит настроение и снизит уровень стресса. Только не перенапрягайтесь, базовых упражнений и планки будет вполне достаточно, чтобы включить тело после пробуждения.
Пейте воду – поддерживайте водный баланс
Не забывайте пить достаточное количество питьевой воды. Если собираетесь употреблять алкоголь в этот день, то лучше чередуйте его с водой – это препятствует обезвоживанию и поможет хорошо чувствовать себя утром.
Дневной сон
Позвольте себе дневной сон между 13 и 16 часами, 40 минут будет вполне достаточно. Такая перезагрузка восстановит энергию и уменьшит усталость.
Не переедайте
Не нагружайте организм едой в течение дня – после плотного приема пищи потянет ко сну. Вместо этого включите в рацион блюда, богатые белком. Такая еда быстро и надолго дарит чувство насыщения, поэтому вы не переедаете.
Проветриваем помещение
Что еще может так взбодрить, как порция морозного свежего воздуха? Не забываем периодически открывать окно в помещении.
Аромат
Аромалампа или диффузор с ароматом хвойных растений или цитрусовых прекрасно бодрит и улучшает настроение.
Будьте активными
Ну и конечно, залог бодрости и активного настроение в новогоднюю ночь – это ваше настроение! Танцуйте, участвуйте в конкурсах и активных играх, общайтесь с близкими людьми, зажгите бенгальские огни! Обязательно сходите погулять на свежий воздух. Если добавите к прогулке активность, будет вдвойне полезней. После покатушек с горки или игр в снежки спать точно не захочется!
Последние дни года по классике выдаются максимально загруженными. Хочется закончить рабочие процессы, распрощаться со всеми долгами, распланировать предстоящие выходные, а еще купить подарки и составить новогоднее меню. В таком темпе тяжело оставаться бодрым, особенно к 12 ночи.
Распланируйте день заранее
В первую очередь специалист рекомендует продумать меню и подготовить праздничный стол заранее, насколько это возможно, чтобы не делать всё в последний момент.
«Если вы набегаетесь и устанете, вероятность быстро заснуть в новогоднюю ночь будет гораздо выше. Если позволяет ситуация, можно немного поспать днем 31 декабря», — сказала она. Если не успели купить все подарки, используйте электронные сервисы – сертификаты или подарки с доставкой прямо к получателю будут лучшим решением.
Хорошо выспитесь накануне
Обязательно выспитесь накануне – это залог хорошего настроения и бодрости. В противном случае недосып грозит вялым и ослабленным состоянием.
Добавьте физическую активность
Бодрая зарядка разбудит мышцы и суставы, а еще моментально улучшит настроение и снизит уровень стресса. Только не перенапрягайтесь, базовых упражнений и планки будет вполне достаточно, чтобы включить тело после пробуждения.
Пейте воду – поддерживайте водный баланс
Не забывайте пить достаточное количество питьевой воды. Если собираетесь употреблять алкоголь в этот день, то лучше чередуйте его с водой – это препятствует обезвоживанию и поможет хорошо чувствовать себя утром.
Дневной сон
Позвольте себе дневной сон между 13 и 16 часами, 40 минут будет вполне достаточно. Такая перезагрузка восстановит энергию и уменьшит усталость.
Не переедайте
Не нагружайте организм едой в течение дня – после плотного приема пищи потянет ко сну. Вместо этого включите в рацион блюда, богатые белком. Такая еда быстро и надолго дарит чувство насыщения, поэтому вы не переедаете.
Проветриваем помещение
Что еще может так взбодрить, как порция морозного свежего воздуха? Не забываем периодически открывать окно в помещении.
Аромат
Аромалампа или диффузор с ароматом хвойных растений или цитрусовых прекрасно бодрит и улучшает настроение.
Будьте активными
Ну и конечно, залог бодрости и активного настроение в новогоднюю ночь – это ваше настроение! Танцуйте, участвуйте в конкурсах и активных играх, общайтесь с близкими людьми, зажгите бенгальские огни! Обязательно сходите погулять на свежий воздух. Если добавите к прогулке активность, будет вдвойне полезней. После покатушек с горки или игр в снежки спать точно не захочется!
