Его называют человеком, написавшим современную литературу против отчаяния.
Ирвин Ялом - культовая фигура в области экзистенциальной психотерапии и один из самых влиятельных психологов современности. Его методы лечения пациентов базируются на фундаментальных вопросах человеческого существования - смысле жизни, одиночестве, смерти, свободе и ответственности.
В своих научных работах, включая бестселлеры "Лечение от любви", "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти", "Хроники исцеления" и многие другие, Ялом раскрывает глубинные причины психологических расстройств и предлагает пути их преодоления.
Ключевая идея его подхода заключается в том, что неврозы, депрессия, тревожные расстройства нередко порождаются попытками людей избежать осознания конечности своего существования, одиночества, необходимости делать жизненный выбор и нести за него ответственность.
Вместо того чтобы бороться с этими вечными истинами, человек должен научиться их принимать и находить в них источник смысла.
Ялом убежден - чтобы исцелиться, скажем, от невроза или другого психического недуга, пациент должен погрузиться в глубинные пласты своего существования и прожить заново травмирующие его ситуации, честно и открыто перед собой. Только так можно обрести целостность личности. Давайте обсудим подробнее.
1. «Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс - и именно стресс выбирает болезнь».
По мнению Ирвина Ялома, очень многие заболевания часто имеют психосоматический компонент. За физическими недугами стоит хронический стресс, порожденный негативными эмоциями, нездоровым отношением к себе, с окружающими, и к жизни.
Тревоги, страхи, неразрешенные внутренние конфликты создают мощное психическое напряжение, ослабляющее иммунную систему и, как следствие, инициирующее болезни. В то же время сам по себе диагноз никто не выбирает. Но выбирая стрессовые ситуации в работе, быту, отношениях, человек программирует себя на болезнь.
2. «Каждый человек должен определить для себя, какое количество правды он сможет вынести».
Способность смотреть правде в глаза и принимать реальность такой, какая она есть, у каждого человека разная. То, что может показаться незначительным для одного, может стать невыносимой душевной травмой для другого.
Правда о конечности жизни, одиночестве, ответственности выбора пугает многих. Психолог призывает соразмерять восприятие правды с душевными силами, быть осторожными с самим собой и не допускать крайних психологических надломов. Постепенно можно развить в себе большую выносливость к истине. Но форсировать этот процесс очень опасно.
3. «Чем больше человек имеет внутри себя, тем меньше он требует от других».
Внутренне богатые, самодостаточные люди никогда не испытывают патологической зависимости от окружающих. Они способны черпать радость и смысл самостоятельно, и они очень ценят свою автономность.
"Пустые" же люди постоянно требуют от других эмоциональной опоры, подтверждения своей значимости, ожидая, что окружающие заполнят их внутреннюю пустоту. Отсюда возникают трудности в отношениях, обиды и разочарования.
Психологическое здоровье требует внутренней работы по самопознанию и самоприятию, развитию системы ценностей и убеждений. И эта работа (работа над собой) - самая сложная работа в мире.
4. «То, что мы имеем, часто начинает иметь нас».
Про опасность привязанности к материальным вещам.
Когда человек находится во власти своих приобретений, материального, он теряет свободу и невольно становится их рабом, заложником собственных вещей, имущества и тд.
Такое обладание словно подменяет процесс самореализации и личностного роста. Вместо получения удовольствия от самого процесса жизни, люди перемещают акцент на гонку за обладанием все новыми и новыми вещами. И всегда мало, и хочется больше и больше, и больше.
В результате жизнь проходит в суете и вечной беготне, и чувство удовлетворенности так и не наступает, увы. Материальные блага, безусловно, важны, но не менее важно развивать свою духовность.
5. «Воспоминания о прошлом и мечты о будущем приносят одно беспокойство».
Ялом акцентирует важность осознанного присутствия в настоящем моменте. Именно здесь и сейчас. Есть хорошая фраза на этот счет: «Прошлое уже прошло, будущее еще не наступило. Есть только настоящий момент, и если мы не живем и радуемся им, мы с каждым вдохом растрачиваем будущую жизнь».
Постоянные возвраты в прошлое или уход в мечты о будущем не позволяют полностью присутствовать "здесь и сейчас". Такой образ существования лишает человека покоя, рождает тревогу и даже разочарование. Конечно, анализ прошлого и построение планов полезны, но в меру. Ключ к душевной гармонии - это сохранять связь с текущим моментом времени, удерживаться в реальности настоящего.
6. «Проглоченной обидой можно и подавиться».
Невысказанные, подавленные обиды и негативные эмоции всегда серьезно вредят психическому и физическому здоровью человека. Все знают случаи, когда после тяжелых разводов и измен со стороны супруга, женщины вдруг болеют женскими болезнями - вплоть до онкологии. Обиды должны быть высказаны и прожиты.
Но есть и иллюзии, когда обида, злость, раздражение возникают из-за несоответствия между ожиданиями и реальностью. Например, вместо того чтобы принять реальность такой, какая она есть, человек фиксируется на обидах. Это порождает внутренний конфликт, чувство вины и стыда, разрушает самооценку и личность изнутри.
Подавленные эмоции откладываются в подсознании в виде психологических комплексов, способствуя развитию невротических расстройств. Осторожнее.
7. «В шахматах, как в жизни: когда партия заканчивается, все фигуры - пешки, ферзи и короли - оказываются в одном ящике».
Смерть уравнивает всех, независимо от социального положения, богатства, власти или достижений при жизни. Перед лицом небытия все люди равны. Эта истина вызывает у многих страхи и тревоги. Ялом же призывает осознать и принять конечность существования как данность.
Только благодаря принятию неизбежности смерти человек может обрести большую свободу, ценить каждый миг жизни и наполнять его смыслом. Бегство от этой фундаментальной истины в иллюзии - это самообман.
8. «Не существует лекарства от отчаяния, нет докторов для души».
Медикаментозный подход в лечении глубинных душевных недугов - крайняя мера, и не всегда эффективная. Антидепрессанты просто подавляют эмоции, но не решают суть проблемы, глушат симптомы отчаяния на некоторое время, но не устранят его коренные причины.
Для этого требуется глубокая внутренняя работа по переосмыслению своей жизни, изменению системы ценностей и убеждений.
Ирвин Ялом открыто критикует современное общество за стремление "залечить пилюлями" фундаментальные проблемы человека. По его мнению, отчаяние невозможно вылечить, но с ним можно жить полноценной, осмысленной жизнью, приняв его как неотъемлемую часть условий существования.
Путь преодоления - осознать первопричины тоски и страданий, прожить и пропустить через себя эти тяжелые чувства в атмосфере поддержки и искренности.
Сегодня в возрасте 92 лет Ирвин Ялом по-прежнему активно практикует в качестве психотерапевта, пишет книги, преподает и читает лекции. Его идеи продолжают оказывать мощное влияние на развитие мировой психологической терапии и клинической практики.
Его называют человеком, написавшим современную литературу против отчаяния.
Ирвин Ялом - культовая фигура в области экзистенциальной психотерапии и один из самых влиятельных психологов современности. Его методы лечения пациентов базируются на фундаментальных вопросах человеческого существования - смысле жизни, одиночестве, смерти, свободе и ответственности.
В своих научных работах, включая бестселлеры "Лечение от любви", "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти", "Хроники исцеления" и многие другие, Ялом раскрывает глубинные причины психологических расстройств и предлагает пути их преодоления.
Ключевая идея его подхода заключается в том, что неврозы, депрессия, тревожные расстройства нередко порождаются попытками людей избежать осознания конечности своего существования, одиночества, необходимости делать жизненный выбор и нести за него ответственность.
Вместо того чтобы бороться с этими вечными истинами, человек должен научиться их принимать и находить в них источник смысла.
Ялом убежден - чтобы исцелиться, скажем, от невроза или другого психического недуга, пациент должен погрузиться в глубинные пласты своего существования и прожить заново травмирующие его ситуации, честно и открыто перед собой. Только так можно обрести целостность личности. Давайте обсудим подробнее.
1. «Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс - и именно стресс выбирает болезнь».
По мнению Ирвина Ялома, очень многие заболевания часто имеют психосоматический компонент. За физическими недугами стоит хронический стресс, порожденный негативными эмоциями, нездоровым отношением к себе, с окружающими, и к жизни.
Тревоги, страхи, неразрешенные внутренние конфликты создают мощное психическое напряжение, ослабляющее иммунную систему и, как следствие, инициирующее болезни. В то же время сам по себе диагноз никто не выбирает. Но выбирая стрессовые ситуации в работе, быту, отношениях, человек программирует себя на болезнь.
2. «Каждый человек должен определить для себя, какое количество правды он сможет вынести».
Способность смотреть правде в глаза и принимать реальность такой, какая она есть, у каждого человека разная. То, что может показаться незначительным для одного, может стать невыносимой душевной травмой для другого.
Правда о конечности жизни, одиночестве, ответственности выбора пугает многих. Психолог призывает соразмерять восприятие правды с душевными силами, быть осторожными с самим собой и не допускать крайних психологических надломов. Постепенно можно развить в себе большую выносливость к истине. Но форсировать этот процесс очень опасно.
3. «Чем больше человек имеет внутри себя, тем меньше он требует от других».
Внутренне богатые, самодостаточные люди никогда не испытывают патологической зависимости от окружающих. Они способны черпать радость и смысл самостоятельно, и они очень ценят свою автономность.
"Пустые" же люди постоянно требуют от других эмоциональной опоры, подтверждения своей значимости, ожидая, что окружающие заполнят их внутреннюю пустоту. Отсюда возникают трудности в отношениях, обиды и разочарования.
Психологическое здоровье требует внутренней работы по самопознанию и самоприятию, развитию системы ценностей и убеждений. И эта работа (работа над собой) - самая сложная работа в мире.
4. «То, что мы имеем, часто начинает иметь нас».
Про опасность привязанности к материальным вещам.
Когда человек находится во власти своих приобретений, материального, он теряет свободу и невольно становится их рабом, заложником собственных вещей, имущества и тд.
Такое обладание словно подменяет процесс самореализации и личностного роста. Вместо получения удовольствия от самого процесса жизни, люди перемещают акцент на гонку за обладанием все новыми и новыми вещами. И всегда мало, и хочется больше и больше, и больше.
В результате жизнь проходит в суете и вечной беготне, и чувство удовлетворенности так и не наступает, увы. Материальные блага, безусловно, важны, но не менее важно развивать свою духовность.
5. «Воспоминания о прошлом и мечты о будущем приносят одно беспокойство».
Ялом акцентирует важность осознанного присутствия в настоящем моменте. Именно здесь и сейчас. Есть хорошая фраза на этот счет: «Прошлое уже прошло, будущее еще не наступило. Есть только настоящий момент, и если мы не живем и радуемся им, мы с каждым вдохом растрачиваем будущую жизнь».
Постоянные возвраты в прошлое или уход в мечты о будущем не позволяют полностью присутствовать "здесь и сейчас". Такой образ существования лишает человека покоя, рождает тревогу и даже разочарование. Конечно, анализ прошлого и построение планов полезны, но в меру. Ключ к душевной гармонии - это сохранять связь с текущим моментом времени, удерживаться в реальности настоящего.
6. «Проглоченной обидой можно и подавиться».
Невысказанные, подавленные обиды и негативные эмоции всегда серьезно вредят психическому и физическому здоровью человека. Все знают случаи, когда после тяжелых разводов и измен со стороны супруга, женщины вдруг болеют женскими болезнями - вплоть до онкологии. Обиды должны быть высказаны и прожиты.
Но есть и иллюзии, когда обида, злость, раздражение возникают из-за несоответствия между ожиданиями и реальностью. Например, вместо того чтобы принять реальность такой, какая она есть, человек фиксируется на обидах. Это порождает внутренний конфликт, чувство вины и стыда, разрушает самооценку и личность изнутри.
Подавленные эмоции откладываются в подсознании в виде психологических комплексов, способствуя развитию невротических расстройств. Осторожнее.
7. «В шахматах, как в жизни: когда партия заканчивается, все фигуры - пешки, ферзи и короли - оказываются в одном ящике».
Смерть уравнивает всех, независимо от социального положения, богатства, власти или достижений при жизни. Перед лицом небытия все люди равны. Эта истина вызывает у многих страхи и тревоги. Ялом же призывает осознать и принять конечность существования как данность.
Только благодаря принятию неизбежности смерти человек может обрести большую свободу, ценить каждый миг жизни и наполнять его смыслом. Бегство от этой фундаментальной истины в иллюзии - это самообман.
8. «Не существует лекарства от отчаяния, нет докторов для души».
Медикаментозный подход в лечении глубинных душевных недугов - крайняя мера, и не всегда эффективная. Антидепрессанты просто подавляют эмоции, но не решают суть проблемы, глушат симптомы отчаяния на некоторое время, но не устранят его коренные причины.
Для этого требуется глубокая внутренняя работа по переосмыслению своей жизни, изменению системы ценностей и убеждений.
Ирвин Ялом открыто критикует современное общество за стремление "залечить пилюлями" фундаментальные проблемы человека. По его мнению, отчаяние невозможно вылечить, но с ним можно жить полноценной, осмысленной жизнью, приняв его как неотъемлемую часть условий существования.
Путь преодоления - осознать первопричины тоски и страданий, прожить и пропустить через себя эти тяжелые чувства в атмосфере поддержки и искренности.
Сегодня в возрасте 92 лет Ирвин Ялом по-прежнему активно практикует в качестве психотерапевта, пишет книги, преподает и читает лекции. Его идеи продолжают оказывать мощное влияние на развитие мировой психологической терапии и клинической практики.
