Ломкие, сухие и выпадают клочьями: врач рассказала - как остановить выпадение волос?

Примерно 0,1% всех людей в мире хотя бы однажды в жизни наблюдали у себя усиленное выпадение волос. Чаще всего это временное состояние, связанное с различными внешними влияниями.

Рост каждого волоска проходит три основных фазы:

1. Анаген – активная фаза роста, когда волос увеличивается в длину и толщину. Она длится в среднем до 2-5 лет. За сутки волоски в стадии анагена отрастают примерно на 0,1-0,4 мм, причем у женщины рост более быстрый, чем и мужчин.

2. Катаген – это стадия замедления ростовых процессов, прекращение удлинения стержня. Эта фаза длится в среднем до 4-6 недель.

3. Телоген – стадия прекращения роста, завершения жизненного цикла волоска, завершающаяся его выпадением. Этот период длится до 2-3 месяцев, за это время в области волосяных фолликулов формируются условия для повторения нового цикла роста.

Отдельно выделена фаза экзогена. Это период между выпадением одного волоска из фолликула и началом роста из него нового волосяного стержня.

Норма выпадения волос

В среднем на голове у людей насчитывается около 100-150 тысяч волосяных стержней. Каждые сутки теряется не более 50-100 штук, и одновременно с этим примерно столько же начинает фазу роста.

Ежедневная потеря волос, даже если она практически незаметна – физиологический процесс, типичный для женщин и мужчин, детей. Общая масса волосяного покрова при таком режиме обновления не теряется, поскольку у каждого стержня процесс находится в разной фазе.

Если на волосяные луковицы, кожу головы или весь организм в целом влияют неблагоприятные факторы, волосы могут сильно выпадать, вплоть до полного облысения.

Почему мы теряем волосы

Ключевая причина – нарушения последовательности цикла «анаген – катаген - телоген», сбои на каждом из этих этапов. Проблемы обычно возникают из-за повреждений волосяных фолликулов, воспалительного процесса, гипоксии (недостатка кислорода) и дефицита питательных веществ, генетической предрасположенности, приобретенных патологий.

Но почему волосы выпадают не у всех людей, даже имеющих плохую наследственность? Дополнительно влияют еще и внешние факторы. Это:

· дефицит микроэлементов и витаминов (пантотеновая кислота, магний, железо, витамин Е и А);

· проблемы с пищеварением, особенно, если они длятся более 1-2 месяцев;

· нарушение микрофлоры кишечника, которое негативно влияет на общее состояние волос (тусклость, ломкость, усиленное выпадение) и ногтей (ломкость, расслаивание, бороздки);

· изменения гормонального фона, в том числе у женщин при беременности, в период климакса, в пубертате;

· стрессовые ситуации, хронический недосып, переутомление, повышенная тревожность;

· ношение слишком тугих, сложных причесок с сильным натяжением хвостов, кос;

· неправильный уход за кожей головы;

· побочный эффект от некоторых средств, попадающих в организм;

· проблемы с внутренними органами.

Обычно проблема выпадения отмечается на протяжении 3-6 месяцев, и после устранения причины рост волос восстанавливается.

Виды выпадения

По-научному эта проблема называется алопецией. По распространенности она бывает:

· очаговая (выпадение отмечается на небольших участках на голове или теле, не превышающих 5-7 см);

· диффузная (волоски теряются на обширных поверхностях – до 10 см в диаметре и более);

· тотальная (потеря практически всего волосяного покрова как на голове, так и на теле).

Кроме того, алопеция может быть обратимой (наблюдается временно) и необратимой (проблема остается на всю жизнь).

Наиболее распространенная проблема – это острая телогеновая алопеция. При ней достаточно большой объем фолликулов переходит в стадию телогена. Встречается у женщин или мужчин любого возраста, нередко связана с серьезными внешними воздействиями.

Хроническая телогеновая алопеция типична для женщин после 40-60 лет. Волосы могут усиленно выпадать на протяжении полугода или более. Часто конкретную причину найти не удается. Коррекция ухода за кожей головы, изменения питания и прием добавок, корректирующих микробиоту кишечника, помогает в решении проблемы.

Алопеция возможна не только на голове. Сильно выпадать могут брови, ресницы, пушок на руках, ногах и груди (у мужчин).

Правильный уход при выпадении волос

Кожа головы и шевелюра требуют правильного ухода, использования средств, подобранных по типу (корни, склонные к жирности либо сухие, секущиеся кончики).

Если есть проблема, на некоторое время стоит отказаться от стайлинговых средств (особенно наносимых на корни и кожу головы) и сухих шампуней. Важно избегать причесок с тугими хвостами, косами, для создания которых необходимо сильное натяжение волос.

Как правильно мыть голову

Мыть голову рекомендуется прохладной или теплой водой по мере загрязнения. Можно использовать средства по уходу. Нанесите его на влажные корни и по всей длине, помассируйте кожу кончиками пальцев и смойте проточной водой. Затем используйте кондиционер.

Как сушить волосы

После мытья волосы лучше всего высушить естественным образом. Это защитит от перегрева кожу головы и пересушивания - волосяные стержни. Если нужна быстрая сушка, можно использовать фен на минимальном температурном режиме (холодный или чуть теплый воздух). Не рекомендуется расчесывать влажные волосы, по мере подсушивания стоит использовать расческу с натуральной или искусственной мягкой щетиной.

Правильное питание: необходимые витамины и микроэлементы

Для стимуляции роста волос необходимо максимально здоровое, натуральное питание, богатое животным белком. Из него синтезируются коллаген, кератин и эластин, образующие волосяной стержень. Не менее важны витамины – биотин (В8), В6, пантотеновая кислота (В5), ниацинамид (В3) и витамин D.

Пробиотики

Бактерии, которые восстанавливают баланс микрофлоры кишечника, крайне полезны для здоровья кожи головы. Прием пробиотиков улучшает всасывание витаминов, усвоение белка, нормализует работу нервной системы, стимулирует иммунитет.

Как избавиться от выпадения волос

Если вы не хотите расставаться со своей шикарной шевелюрой, стоит следовать ряду простых советов:

· постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и негативных переживаний, старайтесь оптимизировать режим дня, выделять себе достаточно времени для отдыха;

· пересмотрите свое питание;

· выполняйте массаж кожи головы;

· подберите правильную расческу, средства для ухода;

· в холодное время года не забывайте носить головной убор.