Валерия Грубер Фото: Скриншот из мультфильма «Три богатыря»
В России в 2024 году на 71 % вырос спрос на препараты, содержащие магний. Многие жители страны принимают их для борьбы с раздражительностью, депрессивным состоянием и упадком сил. Эффективно ли это – рассказал врач-психиатр.
Россияне стали массово скупать магний, поскольку есть устоявшееся мнение, что препарат помогает избавиться от депрессии. Согласно статистике аналитиков Атол Онлайн, спрос на магний в этом году вырос уже на 71 %, а пик продаж пришелся на осень – тогда россияне скупили на 34 % магния больше, чем обычно.
Предполагается, что магний оказывает успокаивающее действие, минимизирует возбудимость нервной системы и усиливает процессы торможения в коре головного мозга.
Но, как считает врач-психотерапевт, супервизор Игорь Лях, эффективность магния в борьбе с депрессией несколько преувеличена и до сих пор не имеет достаточной доказательной базы.
Специалист отмечает, что нет «простого» средства для лечения депрессии. Более того, Игорь Лях уверен, что такие методы «лечения» даже могут навредить пациенту.
– Как вы помните, в Америке, в начале прошлого века считалось, что стронций – это элемент, который способен победить депрессию. Но это привело к ужасающим последствиям, и очень долго этот препарат не заменяли, а он приводил к онкологическим заболеваниям. Поэтому врачи всегда с осторожностью относятся к таким простым схемам, попытка таким простым способом решить вопросы депрессии – достаточно опасна, – рассказал Сибкрай.ru врач-психотерапевт Игорь Лях.
Бывают случаи, когда пациенту становится легче благодаря приему магния, но это совсем не значит, что такой способ терапии подойдет другому человеку.
– Мы не видим особой клинической эффективности этих исследований – это не панацея. Тот человек, который получил своевременно препараты магния, у которого состояние улучшилось, и настроение улучшилось, это какой-то отдельный человек. Совсем не факт, что у его соседа по палате депрессия развивается по сходному механизму, –заявил психотерапевт.
Специалист уверен, что прием магния будет эффективен только в том случае, если у пациента наблюдается его дефицит. Однако восполнить его, как считает Игорь Лях, можно с помощью правильного питания.
– Вот сам факт перехода от ограниченного питания к питанию разнообразному тоже, как правило, увеличивает настроение людей. Отчасти именно с этим связано улучшение состояния людей, которые стали употреблять магний, – поясняет Игорь Лях.
Прием препаратов магния необходим людям, которые осознанно ограничивают себя в питании: вегетарианцам, веганам и другим.
– У тех людей, которые используют строгое веганство в своем рационе, – для них препараты магния являются препаратами, даже необходимыми, чтобы их дефицитный рацион был пополнен всеми необходимыми элементами, – рассказывает Лях.
Психотерапевт отметил, что достоверно до сих пор не известно – дефицит каких элементов в организме влияет на депрессивное состояние. Специалист уверен, что на возникновение депрессивного состояния, зачастую, влияет не отсутствие каких-то элементов.
– Поэтому если человека радует что-то, и он может сознательно предпринимать какие-то меры для того, чтобы быть в контакте с тем, что его радует, то человек себя чувствует лучше. Оказывается, что состояние депрессии гораздо чаще вызывает не нехватка вещества, а недостаток определенных отношений, людей, контакта, сформулированного и происходящего по определенному закону: искреннего, открытого, честного, – утверждает специалист.
Врач-психиатр советует относиться к приему пищи максимально ответственно и питаться разнообразно. Он уверен – разнообразное питание улучшает психологическое состояние человека.
– Если ваш обед или ужин содержит в себе элементы праздничного настроения, если вы тяготеете к высокой кухне – вполне возможно, этого будет уже достаточно, чтобы вы радовались на регулярной основе, и депрессивный синдром у вас возникал гораздо реже, – сообщил Игорь Лях.
Кроме магния, в пище должны присутствовать и другие полезные элементы. Необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие: йод, минеральные соли, кальций, натрий и многие другие. Однако, у каждого человека свой список необходимых элементов, которые необходимо восполнить или минимизировать. Поэтому перед тем, как «отредактировать» свою продуктовую корзину, необходимо проконсультироваться с врачом.
В России в 2024 году на 71 % вырос спрос на препараты, содержащие магний. Многие жители страны принимают их для борьбы с раздражительностью, депрессивным состоянием и упадком сил. Эффективно ли это – рассказал врач-психиатр.
Россияне стали массово скупать магний, поскольку есть устоявшееся мнение, что препарат помогает избавиться от депрессии. Согласно статистике аналитиков Атол Онлайн, спрос на магний в этом году вырос уже на 71 %, а пик продаж пришелся на осень – тогда россияне скупили на 34 % магния больше, чем обычно.
Предполагается, что магний оказывает успокаивающее действие, минимизирует возбудимость нервной системы и усиливает процессы торможения в коре головного мозга.
Но, как считает врач-психотерапевт, супервизор Игорь Лях, эффективность магния в борьбе с депрессией несколько преувеличена и до сих пор не имеет достаточной доказательной базы.
Специалист отмечает, что нет «простого» средства для лечения депрессии. Более того, Игорь Лях уверен, что такие методы «лечения» даже могут навредить пациенту.
– Как вы помните, в Америке, в начале прошлого века считалось, что стронций – это элемент, который способен победить депрессию. Но это привело к ужасающим последствиям, и очень долго этот препарат не заменяли, а он приводил к онкологическим заболеваниям. Поэтому врачи всегда с осторожностью относятся к таким простым схемам, попытка таким простым способом решить вопросы депрессии – достаточно опасна, – рассказал Сибкрай.ru врач-психотерапевт Игорь Лях.
Бывают случаи, когда пациенту становится легче благодаря приему магния, но это совсем не значит, что такой способ терапии подойдет другому человеку.
– Мы не видим особой клинической эффективности этих исследований – это не панацея. Тот человек, который получил своевременно препараты магния, у которого состояние улучшилось, и настроение улучшилось, это какой-то отдельный человек. Совсем не факт, что у его соседа по палате депрессия развивается по сходному механизму, –заявил психотерапевт.
Специалист уверен, что прием магния будет эффективен только в том случае, если у пациента наблюдается его дефицит. Однако восполнить его, как считает Игорь Лях, можно с помощью правильного питания.
– Вот сам факт перехода от ограниченного питания к питанию разнообразному тоже, как правило, увеличивает настроение людей. Отчасти именно с этим связано улучшение состояния людей, которые стали употреблять магний, – поясняет Игорь Лях.
Прием препаратов магния необходим людям, которые осознанно ограничивают себя в питании: вегетарианцам, веганам и другим.
– У тех людей, которые используют строгое веганство в своем рационе, – для них препараты магния являются препаратами, даже необходимыми, чтобы их дефицитный рацион был пополнен всеми необходимыми элементами, – рассказывает Лях.
Психотерапевт отметил, что достоверно до сих пор не известно – дефицит каких элементов в организме влияет на депрессивное состояние. Специалист уверен, что на возникновение депрессивного состояния, зачастую, влияет не отсутствие каких-то элементов.
– Поэтому если человека радует что-то, и он может сознательно предпринимать какие-то меры для того, чтобы быть в контакте с тем, что его радует, то человек себя чувствует лучше. Оказывается, что состояние депрессии гораздо чаще вызывает не нехватка вещества, а недостаток определенных отношений, людей, контакта, сформулированного и происходящего по определенному закону: искреннего, открытого, честного, – утверждает специалист.
Врач-психиатр советует относиться к приему пищи максимально ответственно и питаться разнообразно. Он уверен – разнообразное питание улучшает психологическое состояние человека.
– Если ваш обед или ужин содержит в себе элементы праздничного настроения, если вы тяготеете к высокой кухне – вполне возможно, этого будет уже достаточно, чтобы вы радовались на регулярной основе, и депрессивный синдром у вас возникал гораздо реже, – сообщил Игорь Лях.
Кроме магния, в пище должны присутствовать и другие полезные элементы. Необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие: йод, минеральные соли, кальций, натрий и многие другие. Однако, у каждого человека свой список необходимых элементов, которые необходимо восполнить или минимизировать. Поэтому перед тем, как «отредактировать» свою продуктовую корзину, необходимо проконсультироваться с врачом.
