Давайте честно: с возрастом многие женщины замечают, как их любимые джинсы начинают сидеть всё плотнее, а стрелка на весах вдруг предательски стремится вверх. И хотя мы все слышали о правильном питании, диетах и активном образе жизни, оказывается, дело далеко не только в этом. Настоящая причина лишнего веса в зрелом возрасте кроется гораздо глубже. Вот, что говорят ведущие врачи об этом.
Время сбавить обороты
Помните те дни, когда вы могли съесть всё, что хотели в кафе и при этом ни на грамм не поправиться? Это потому, что ваш метаболизм работал на максимуме. После 30–35 лет он начинает замедляться. Вроде ничего критичного, но каждые десять лет этот процесс отбирает около 2–3% скорости сжигания калорий.
Недавно я заметил, что моя знакомая стала гораздо внимательнее относиться к еде. Как то она сказала: "Теперь, после 35 любой кусочек торта — это два дня в спортзале". А в зал она не ходит! Мы смеялись, но доля правды в этом есть: организм буквально "схватывает" калории намертво. Увы, это биология.
Стресс, сон и... перекусы
Ещё один "невидимый враг" женской фигуры — это стресс. Исследования показывают, что уровень кортизола, гормона стресса, повышается с возрастом. А кортизол — хитрый: он заставляет нас тянуться за чем-нибудь сладеньким, чтобы "утешить себя". Знакомо?
К тому же качество сна играет не последнюю роль. Моя подруга рассказывала, как она стала плохо спать после сорока: бессонные ночи и ворочание до утра. От недосыпа организм включает режим "запаса энергии", и вуаля — жиры копятся быстрее.
Гормоны: как они влияют на вес?
Гормоны, особенно эстрогены, с возрастом начинают работать иначе. Их уровень снижается, метаболизм замедляется, а организм стремится запастись жиром, чтобы компенсировать дефицит этих самых гормонов. Это естественный процесс, из-за которого жир неизбежно откладывается в области живота.
Почему не стоит винить себя?
Врачи уверяют, что многие изменения веса в зрелом возрасте — это не только вопрос диеты или упражнений. Это природный процесс, который у каждой женщины проходит по-своему.
Однажды я наткнулся на интервью известного эндокринолога, который сказал: "Вес после сорока — это не про красоту, а про здоровье. Он помогает организму адаптироваться к новым условиям". Да, вы можете это контролировать, но совсем избежать изменений вряд ли получится. И знаете что? Это нормально.
Когда вы в следующий раз расстроитесь из-за лишнего веста, вспомните, что ваше тело просто адаптируется, чтобы поддержать вас в этот период жизни. И если оно делает это так усердно, может, пора поблагодарить его? А джинсы... Ну, всегда можно купить новые.
Давайте честно: с возрастом многие женщины замечают, как их любимые джинсы начинают сидеть всё плотнее, а стрелка на весах вдруг предательски стремится вверх. И хотя мы все слышали о правильном питании, диетах и активном образе жизни, оказывается, дело далеко не только в этом. Настоящая причина лишнего веса в зрелом возрасте кроется гораздо глубже. Вот, что говорят ведущие врачи об этом.
Время сбавить обороты
Помните те дни, когда вы могли съесть всё, что хотели в кафе и при этом ни на грамм не поправиться? Это потому, что ваш метаболизм работал на максимуме. После 30–35 лет он начинает замедляться. Вроде ничего критичного, но каждые десять лет этот процесс отбирает около 2–3% скорости сжигания калорий.
Недавно я заметил, что моя знакомая стала гораздо внимательнее относиться к еде. Как то она сказала: "Теперь, после 35 любой кусочек торта — это два дня в спортзале". А в зал она не ходит! Мы смеялись, но доля правды в этом есть: организм буквально "схватывает" калории намертво. Увы, это биология.
Стресс, сон и... перекусы
Ещё один "невидимый враг" женской фигуры — это стресс. Исследования показывают, что уровень кортизола, гормона стресса, повышается с возрастом. А кортизол — хитрый: он заставляет нас тянуться за чем-нибудь сладеньким, чтобы "утешить себя". Знакомо?
К тому же качество сна играет не последнюю роль. Моя подруга рассказывала, как она стала плохо спать после сорока: бессонные ночи и ворочание до утра. От недосыпа организм включает режим "запаса энергии", и вуаля — жиры копятся быстрее.
Гормоны: как они влияют на вес?
Гормоны, особенно эстрогены, с возрастом начинают работать иначе. Их уровень снижается, метаболизм замедляется, а организм стремится запастись жиром, чтобы компенсировать дефицит этих самых гормонов. Это естественный процесс, из-за которого жир неизбежно откладывается в области живота.
Почему не стоит винить себя?
Врачи уверяют, что многие изменения веса в зрелом возрасте — это не только вопрос диеты или упражнений. Это природный процесс, который у каждой женщины проходит по-своему.
Однажды я наткнулся на интервью известного эндокринолога, который сказал: "Вес после сорока — это не про красоту, а про здоровье. Он помогает организму адаптироваться к новым условиям". Да, вы можете это контролировать, но совсем избежать изменений вряд ли получится. И знаете что? Это нормально.
Когда вы в следующий раз расстроитесь из-за лишнего веста, вспомните, что ваше тело просто адаптируется, чтобы поддержать вас в этот период жизни. И если оно делает это так усердно, может, пора поблагодарить его? А джинсы... Ну, всегда можно купить новые.
