Если тяга к прекрасному непреодолима и в разгар холодов вы рискнули отправиться на море, то подготовка будет совсем не лишней. Паковать чемодан — далеко не самая важная часть приготовлений. Ниже инструкция для тех, кто хочет пропустить период акклиматизации, не заболеть и получить отдохнувший вид и ровный загар.
Как бы парадоксально ни было, но самый верный способ адаптации — закаливание. За три недели до отдыха начните принимать контрастный душ каждый день или пару раз в неделю ходить в хаммам или баню. Это укрепит иммунитет и сосуды, и тогда радикальная смена климата не станет стрессом.
Налегайте на витамины группы В (печень, крупы, сыр, шпинат, хлеб грубого помола) и антиоксиданты, они также облегчают привыкание к жаркому климату. Для хорошего и стойкого загара пейте морковный сок. Витамин А в нем увеличит выработку меланина. Витамин С защитит кожу от фотостарения, усилит регенерацию клеток и предупредит появление пигментных пятен, поэтому перед отпуском ешьте больше капусты, цитрусовых, кислых ягод и брокколи или пропейте курс поливитаминов с антиоксидантами и принимайте аскорбинку.
На время откажитесь от косметики, в составе которой есть фруктовые кислоты, а то загар может лечь не ровно. Средства с ретинолом тоже отодвиньте в сторону до окончания поездки.
Перед отъездом необходимо:
1. Разобраться с деньгами и документами
Если собираетесь за границу, поменяйте валюту по выгодному курсу заранее, чтобы не делать этого в аэпорорту. Лучше, если купюры будут мелкими. Проверьте сроки загранпаспорта и визы и соберите необходимые документы на детей, если вы едите с ними. Закиньте деньги на счет телефона, проверьте свой тариф, если он вам не подходит в поездке - смените. Оплатите все счета, ипотеку и кредит (если они есть), так вы не пропустите сроки оплаты и не будете переживать, если во время отпуска потратите больше запланированного.
2. Имущество
Оставьте ключи от машины и квартиры человеку, которому вы доверяете. Передайте соседям, управляющему домом или консьержу его и свой номера телефонов.
Машину припаркуйте в надежном месте.
3. Быт
Постирайте грязные вещи, чтобы они не лежали в корзине для белья и проведите генеральную уборку в квартире - так вы избавитесь по возвращению от возможных неприятных запахов. Проверьте исправность холодильника и уберите из него все скоропортящиеся продукты. Перед выходом из дома стоит перекрыть воду и газ, закрыть окна, отключить все электроприборы от сети (кроме холодильника) и выбросить мусор.
4. Питомцы
Если вы отправляетесь в отпуск с питомцем, проверьте наличие всех нужных прививок, сделайте животному документы и оплатите его перевозку. Если планируете отдыхать без питомца, договоритесь с человеком которому доверяете, что он будет его навещать, кормить и ухаживать (это касается рыбок, грызунов и прочих небольших животных) или возьмет на время к себе (такой вариант подойдет для кошек, собак, енотов и прочих более крупных животных). Также есть специальные гостиницы, бронировать там место лучше заранее, изучив условия и познакомившись с персоналом.
5. Комнатные растения
Перед отъездом их стоит промыть под душем (те, которым это полезно) и хорошо полить. Также следует убрать растения подальше от палящих солнечных лучей. Если вам не к кому обратиться с просьбой приходить и поливать цветы, лучше устроить систему автополива.
6. Безопасность
Сдайте анализы на случай скрытых заболеваний, сделайте все необходимые прививки и соберите походную аптечку.
Если есть возможность, поставьте квартиру на охрану.
7. Сборы
Составьте список нужных вещей и за пару дней соберите чемодан. Обязательно взвесьте его, чтобы понять, не придется ли вам переплачивать за его перевозку. Документы, деньги и зарядки для гаджетов лучше положить в маленькую сумочку, которая всегда будет при вас. Выпишите адрес пункта назначения и посмотрите, как туда добраться. Такси в аэропорт или на вокзал лучше вызвать заранее к определенному времени.
Если тяга к прекрасному непреодолима и в разгар холодов вы рискнули отправиться на море, то подготовка будет совсем не лишней. Паковать чемодан — далеко не самая важная часть приготовлений. Ниже инструкция для тех, кто хочет пропустить период акклиматизации, не заболеть и получить отдохнувший вид и ровный загар.
Как бы парадоксально ни было, но самый верный способ адаптации — закаливание. За три недели до отдыха начните принимать контрастный душ каждый день или пару раз в неделю ходить в хаммам или баню. Это укрепит иммунитет и сосуды, и тогда радикальная смена климата не станет стрессом.
Налегайте на витамины группы В (печень, крупы, сыр, шпинат, хлеб грубого помола) и антиоксиданты, они также облегчают привыкание к жаркому климату. Для хорошего и стойкого загара пейте морковный сок. Витамин А в нем увеличит выработку меланина. Витамин С защитит кожу от фотостарения, усилит регенерацию клеток и предупредит появление пигментных пятен, поэтому перед отпуском ешьте больше капусты, цитрусовых, кислых ягод и брокколи или пропейте курс поливитаминов с антиоксидантами и принимайте аскорбинку.
На время откажитесь от косметики, в составе которой есть фруктовые кислоты, а то загар может лечь не ровно. Средства с ретинолом тоже отодвиньте в сторону до окончания поездки.
Перед отъездом необходимо:
1. Разобраться с деньгами и документами
Если собираетесь за границу, поменяйте валюту по выгодному курсу заранее, чтобы не делать этого в аэпорорту. Лучше, если купюры будут мелкими. Проверьте сроки загранпаспорта и визы и соберите необходимые документы на детей, если вы едите с ними. Закиньте деньги на счет телефона, проверьте свой тариф, если он вам не подходит в поездке - смените. Оплатите все счета, ипотеку и кредит (если они есть), так вы не пропустите сроки оплаты и не будете переживать, если во время отпуска потратите больше запланированного.
2. Имущество
Оставьте ключи от машины и квартиры человеку, которому вы доверяете. Передайте соседям, управляющему домом или консьержу его и свой номера телефонов.
Машину припаркуйте в надежном месте.
3. Быт
Постирайте грязные вещи, чтобы они не лежали в корзине для белья и проведите генеральную уборку в квартире - так вы избавитесь по возвращению от возможных неприятных запахов. Проверьте исправность холодильника и уберите из него все скоропортящиеся продукты. Перед выходом из дома стоит перекрыть воду и газ, закрыть окна, отключить все электроприборы от сети (кроме холодильника) и выбросить мусор.
4. Питомцы
Если вы отправляетесь в отпуск с питомцем, проверьте наличие всех нужных прививок, сделайте животному документы и оплатите его перевозку. Если планируете отдыхать без питомца, договоритесь с человеком которому доверяете, что он будет его навещать, кормить и ухаживать (это касается рыбок, грызунов и прочих небольших животных) или возьмет на время к себе (такой вариант подойдет для кошек, собак, енотов и прочих более крупных животных). Также есть специальные гостиницы, бронировать там место лучше заранее, изучив условия и познакомившись с персоналом.
5. Комнатные растения
Перед отъездом их стоит промыть под душем (те, которым это полезно) и хорошо полить. Также следует убрать растения подальше от палящих солнечных лучей. Если вам не к кому обратиться с просьбой приходить и поливать цветы, лучше устроить систему автополива.
6. Безопасность
Сдайте анализы на случай скрытых заболеваний, сделайте все необходимые прививки и соберите походную аптечку.
Если есть возможность, поставьте квартиру на охрану.
7. Сборы
Составьте список нужных вещей и за пару дней соберите чемодан. Обязательно взвесьте его, чтобы понять, не придется ли вам переплачивать за его перевозку. Документы, деньги и зарядки для гаджетов лучше положить в маленькую сумочку, которая всегда будет при вас. Выпишите адрес пункта назначения и посмотрите, как туда добраться. Такси в аэропорт или на вокзал лучше вызвать заранее к определенному времени.
