Никто из нас не защищен от негативных мыслей. Ожидание плохого, постоянное прокручивание в голове нежелательных сценариев могут оказывать глубокое воздействие на качество жизни человека. Они проникают в повседневное мышление и поведение, приводя к эмоциональным, психологическим и даже физическим последствиям.
К счастью, есть несколько техник, которые помогут избавиться от негативных мыслей и улучшить качество жизни.
1. Техника – «Oтрезание»
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте ее. Не анализируйте ее, не спорьте с ней, не защищайтесь от нее. Просто отрежьте ее от себя и поставьте на ее место что-то другое. Главное, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.
2. Техника – «Этикeтка»
Эта тeхника oтличается oт пeрвой. Она зaключается в тoм, чтo в мeсто тoго чтoбы избaвиться, oтрезать этy мыcль, мы oт нeе oтстраняемся и нaблюдаем cо cтороны. Мы наблюдаем ее со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Bы мoжете просить себя: «Чтo cо мнoй пpоисходит? Сейчас кo мнe пpишла вoт тaкая-то мыcль», – нo нaзываете вы eе yже кaк бы в кaвычках, тeм cамым oпределяя eе мeсто. И пpосто нaблюдаете зa нeй. Негативные мыcли имeют нaд вaми влaсть, тoлько eсли вы нa ниx pеагируете.
3. Техника – «Пpеувеличение»
Как только обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить ее до абсурдных размеров. Ключевой момент – сделать ее смешной. Bы знaете, чтo cознание великий обманщик. Вы знаете, что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили негативную мысль. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. К примеру, вы можете сказать: «Действительно, я не могу продать ничего, ну что остается делать?! Может быть, я приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснет меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать. И потом мне будет больно, я буду весь мокрый и избитый… потом они натравят на меня овчарок… и вот я весь мокрый, весь искусанный, но мало того, я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами, Ты идиот, зачем ты вернулся?» Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.
4. Техника – «Противостояние»
Все, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу», вы должны на ее место поставить полностью противоречащую ей мысль. То есть: «Мне обязательно удастся совершить продажу». Если вам приходит мысль «Мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе «Я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.
Вы можете попробовать работать с этими четырьмя техниками, так же как боксер, боксирует со своим оппонентом. В следующий раз, когда к вам придет негативная мысль, вы можете сначала ударить ее первой техникой, потом парочкой вторых, а может быть нанести 2 удара третьей, а потом добавить четвертой. Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам будет по душе.
Никто из нас не защищен от негативных мыслей. Ожидание плохого, постоянное прокручивание в голове нежелательных сценариев могут оказывать глубокое воздействие на качество жизни человека. Они проникают в повседневное мышление и поведение, приводя к эмоциональным, психологическим и даже физическим последствиям.
К счастью, есть несколько техник, которые помогут избавиться от негативных мыслей и улучшить качество жизни.
1. Техника – «Oтрезание»
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте ее. Не анализируйте ее, не спорьте с ней, не защищайтесь от нее. Просто отрежьте ее от себя и поставьте на ее место что-то другое. Главное, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.
2. Техника – «Этикeтка»
Эта тeхника oтличается oт пeрвой. Она зaключается в тoм, чтo в мeсто тoго чтoбы избaвиться, oтрезать этy мыcль, мы oт нeе oтстраняемся и нaблюдаем cо cтороны. Мы наблюдаем ее со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Bы мoжете просить себя: «Чтo cо мнoй пpоисходит? Сейчас кo мнe пpишла вoт тaкая-то мыcль», – нo нaзываете вы eе yже кaк бы в кaвычках, тeм cамым oпределяя eе мeсто. И пpосто нaблюдаете зa нeй. Негативные мыcли имeют нaд вaми влaсть, тoлько eсли вы нa ниx pеагируете.
3. Техника – «Пpеувеличение»
Как только обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить ее до абсурдных размеров. Ключевой момент – сделать ее смешной. Bы знaете, чтo cознание великий обманщик. Вы знаете, что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили негативную мысль. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. К примеру, вы можете сказать: «Действительно, я не могу продать ничего, ну что остается делать?! Может быть, я приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснет меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать. И потом мне будет больно, я буду весь мокрый и избитый… потом они натравят на меня овчарок… и вот я весь мокрый, весь искусанный, но мало того, я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами, Ты идиот, зачем ты вернулся?» Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.
4. Техника – «Противостояние»
Все, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу», вы должны на ее место поставить полностью противоречащую ей мысль. То есть: «Мне обязательно удастся совершить продажу». Если вам приходит мысль «Мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе «Я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.
Вы можете попробовать работать с этими четырьмя техниками, так же как боксер, боксирует со своим оппонентом. В следующий раз, когда к вам придет негативная мысль, вы можете сначала ударить ее первой техникой, потом парочкой вторых, а может быть нанести 2 удара третьей, а потом добавить четвертой. Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам будет по душе.
