Благодаря этим действиям вы в разы снизите риск заболеть диабетом

Сахарный диабет второго типа — это хроническое заболевание, которое возникает, когда организм не может эффективно использовать инсулин, гормон, отвечающий за регуляцию уровня сахара (глюкозы) в крови. Это приводит к повышению уровня сахара в крови, что может вызвать различные осложнения со стороны различных органов и систем, если не контролировать заболевание.

Только комплексный подход может поддерживать сахар в норме. Для этого рекомендуют выполнять следующие действия.

Контроль питания. Увеличьте потребление продуктов с низким гликемическим индексом (овощи, цельнозерновые, бобовые) и избегайте сахара и быстрых углеводов.

Физическая активность. Регулярные упражнения, такие как ходьба или плавание, помогают организму эффективнее использовать глюкозу.

Дробное питание. Ешьте небольшими порциями 4-6 раз в день, чтобы избежать резких скачков сахара.

Контроль стресса. Стресс может повысить уровень сахара, поэтому полезно практиковать медитацию или дыхательные упражнения.

Регулярный мониторинг. Чаще проверяйте уровень сахара, чтобы отслеживать реакцию на еду и физическую активность.

Гидратация. Пейте больше воды — это помогает почкам выводить лишний сахар через мочу.