Когда речь заходит о насилии, мы сразу представляем, что оно исходит от жестокого, властного человека и представляет собой ругань, угрозы, крики.
Однако эмоциональное насилие в паре может проявляться и по-другому, но так или иначе, оно приносит большой ущерб психике партнера, на которого это насилие направлено.
Рассмотрим основные виды такого поведения.
1. Чтение мыслей
Вы рассказываете партнеру о том, что вам не нравится в отношениях. В ответ на это вам начинают объяснять причину вашего недовольства: возможно у вас ПМС; это в вас сейчас «говорит» травма прошлого.
Вы начинаете объяснять партнеру, что он вас неправильно понял; долго обсуждаете настоящие причины; иногда соглашаетесь с тем, что возможно упоминаемые факторы действительно имели место. В итоге проблемы, из-за которых возник конфликт остаются нерешенными.
Решение: обозначить, что только вы можете знать о том, что вы чувствуете/думаете. Напомнить, что вы дееспособный человек, а значит, имеете все основания себе доверять. Попросить партнера вернуться к сути конфликта, а не уводить вас в сторону.
2. Фильтрация ответов
Как это выглядит?
Примерный диалог:
- Что ты будешь на ужин?
- Картошечку;
- А кто такая «Маша сладкие губки» и почему она тебе звонит в три часа ночи?
- Кстати, папа просил нас заехать нас на выходные, а картошку я буду с селедочкой.
Вы начинаете отвечать на вопросы, которые не имеют отношения к сути вопроса. При попытках напомнить об изначальной проблеме партнер раздражается, начинает обвинять вас в том, что «вы постоянно его пилите без причины».
Решение: настаивать на своем праве получить ответ именно на тот вопрос, который вас беспокоит.
3. Обесценивание
Вы рассказываете партнеру о том, что вам не нравится в отношениях. В ответ на это вам отвечают, что проблема не стоит того, чтобы из-за нее волноваться.
Вы начинаете спорить с партнером и доказывать, что проблема существенна. Вероятные итоговые чувства: растерянность, вина, стыд, обида, злость на себя.
Решение: настаивать на своем праве самостоятельно оценивать значимость собственных эмоций и адекватность реакций на ситуации.
4. Газлайтинг
Простая форма: Вы рассказываете партнеру о том, что вам не нравится, когда он совершает тот или иной поступок по отношению к вам. В ответ на это он утверждает, что этого поступка на самом деле не было, «вам показалось».
Сложная форма: Вы рассказываете партнеру о том, что вам не нравится, когда он совершает тот или иной поступок по отношению к вам. В ответ на это он утверждает, что у этого поступка было совсем другое значение и/или приписывает вашим действиям то, чего не было на самом деле.
Пример: вы просили не бронировать для совместного путешествия номер с двуспальной кроватью (вам нужно свое место чтобы выспаться). В ответ на это он отвечает, что вы требуете перестроить всю гостиницу ради вас.
Вы начинаете доказывать, что вы точно видели то, что происходило и опровергать то, что вам приписывается.
Решение: настаивать на то том, что у вас нет патологий восприятия реальности, а значит, вы вполне можете этому восприятию доверять.
5. Игра в пострадавшего
Вы рассказываете партнеру о том, что он не выполнил обещанное. В ответ на это партнер заявляет о том, что из-за ваших претензий ему очень плохо.
Вы начинаете оправдываться и объяснять причину вашего недовольства. Занимаетесь чувствами партнера.
Решение: высказать точку зрения, что вина – адекватное и нормальное чувство при невыполнении взятых на себя обязательств. И что вы не брали на себя ответственности помогать партнеру с этим чувством справляться.
Когда речь заходит о насилии, мы сразу представляем, что оно исходит от жестокого, властного человека и представляет собой ругань, угрозы, крики.
Однако эмоциональное насилие в паре может проявляться и по-другому, но так или иначе, оно приносит большой ущерб психике партнера, на которого это насилие направлено.
Рассмотрим основные виды такого поведения.
1. Чтение мыслей
Вы рассказываете партнеру о том, что вам не нравится в отношениях. В ответ на это вам начинают объяснять причину вашего недовольства: возможно у вас ПМС; это в вас сейчас «говорит» травма прошлого.
Вы начинаете объяснять партнеру, что он вас неправильно понял; долго обсуждаете настоящие причины; иногда соглашаетесь с тем, что возможно упоминаемые факторы действительно имели место. В итоге проблемы, из-за которых возник конфликт остаются нерешенными.
Решение: обозначить, что только вы можете знать о том, что вы чувствуете/думаете. Напомнить, что вы дееспособный человек, а значит, имеете все основания себе доверять. Попросить партнера вернуться к сути конфликта, а не уводить вас в сторону.
2. Фильтрация ответов
Как это выглядит?
Примерный диалог:
- Что ты будешь на ужин?
- Картошечку;
- А кто такая «Маша сладкие губки» и почему она тебе звонит в три часа ночи?
- Кстати, папа просил нас заехать нас на выходные, а картошку я буду с селедочкой.
Вы начинаете отвечать на вопросы, которые не имеют отношения к сути вопроса. При попытках напомнить об изначальной проблеме партнер раздражается, начинает обвинять вас в том, что «вы постоянно его пилите без причины».
Решение: настаивать на своем праве получить ответ именно на тот вопрос, который вас беспокоит.
3. Обесценивание
Вы рассказываете партнеру о том, что вам не нравится в отношениях. В ответ на это вам отвечают, что проблема не стоит того, чтобы из-за нее волноваться.
Вы начинаете спорить с партнером и доказывать, что проблема существенна. Вероятные итоговые чувства: растерянность, вина, стыд, обида, злость на себя.
Решение: настаивать на своем праве самостоятельно оценивать значимость собственных эмоций и адекватность реакций на ситуации.
4. Газлайтинг
Простая форма: Вы рассказываете партнеру о том, что вам не нравится, когда он совершает тот или иной поступок по отношению к вам. В ответ на это он утверждает, что этого поступка на самом деле не было, «вам показалось».
Сложная форма: Вы рассказываете партнеру о том, что вам не нравится, когда он совершает тот или иной поступок по отношению к вам. В ответ на это он утверждает, что у этого поступка было совсем другое значение и/или приписывает вашим действиям то, чего не было на самом деле.
Пример: вы просили не бронировать для совместного путешествия номер с двуспальной кроватью (вам нужно свое место чтобы выспаться). В ответ на это он отвечает, что вы требуете перестроить всю гостиницу ради вас.
Вы начинаете доказывать, что вы точно видели то, что происходило и опровергать то, что вам приписывается.
Решение: настаивать на то том, что у вас нет патологий восприятия реальности, а значит, вы вполне можете этому восприятию доверять.
5. Игра в пострадавшего
Вы рассказываете партнеру о том, что он не выполнил обещанное. В ответ на это партнер заявляет о том, что из-за ваших претензий ему очень плохо.
Вы начинаете оправдываться и объяснять причину вашего недовольства. Занимаетесь чувствами партнера.
Решение: высказать точку зрения, что вина – адекватное и нормальное чувство при невыполнении взятых на себя обязательств. И что вы не брали на себя ответственности помогать партнеру с этим чувством справляться.
