Самые полезные продукты для здоровья кишечника: ешьте их, и забудете о трудностях и дискомфорте

Кишечник – орган, от которого зависит множество процессов в нашем организме.

Здоровый кишечник обеспечивает эффективное переваривание пищи и усвоение питательных веществ. Пробелы в этом процессе могут привести к нарушениям обмена веществ, а также к недостаточному поступлению витаминов и минералов в организм.

Кишечник играет ключевую роль в функционировании иммунной системы. Примерно 70-80% клеток иммунной системы находятся в кишечнике. Здоровая микрофлора помогает укреплять иммунные реакции и защищает организм от инфекций и болезней.

Существует связь между кишечником и мозгом (ось "кишечник-мозг"). Здоровая микрофлора кишечника может влиять на уровень серотонина, который отвечает за настроение. Проблемы с кишечником могут быть связаны с тревожностью, депрессией и другими психическими расстройствами.

И для того, чтобы все эти процессы происходили без сбоев и нарушений, важно правильно питаться. Рассмотрим самые полезные для кишечника продукты.

Молочные. Йогурт, кефир, бифидок, ацидофиллин и ряженка. Помогают наладить микрофлору желудочно-кишечного тракта.

Свекла. Имеет хороший слабительный эффект. Содержащиеся в ней микроэлементы помогают восстановить функции печени. Активизирует выделение желудочного сока и следовательно улучшает процесс пищеварения.

Овсянка. Защищает слизистую и обволакивает ее. Также за счет нерастворимой клетчатки стимулирует перистальтику кишечника и выводит токсины.

Кабачки. Много клетчатки и клейковины, которая способствует восстановлению функций органов пищеварения.

Имбирь. Помогает при вздутии. Его активные вещества ускоряют расщепление газов и их выведение. Стимулирует выработку ферментов поджелудочной железы, улучшая пищеварение и ускоряя обмен веществ.

Квашеная капуста. Содержит большое количество грубых волокон и молочнокислые бактерии которые действуют как естественные пробиотики.