Многие люди страдают от дневной сонливости. А между тем, бодрость и энергичность позволяет человеку более эффективно выполнять задачи. Энергия и концентрация способствуют тому, что работа выполняется быстрее и качественнее. Когда ум активен, легче принимать решения и решать проблемы, что особенно важно в профессиональной среде.
Также чувство бодрости напрямую влияет на эмоциональное состояние. Энергичные и активные люди чаще чувствуют себя счастливыми и удовлетворенными. Они менее подвержены стрессу и депрессии, что способствует улучшению взаимодействия с окружающими.
Есть мнение, что самый простой способ взбодриться днем – выпить стакан кофе. Однако есть еще несколько альтернативных вариантов.
Снэки с большим содержанием белка
Регулярно чувствуете сонливость? В течение дня нужно перекусывать снэками, которые наполнены белками. Съешьте, например, дольку яблока с арахисовым маслом, кусочек хлеба с творогом, горсть миндаля или сухофруктов.
Холодный душ
Горячий душ успокаивает и расслабляет. Но если ваша цель — бодрость, то водичку стоит сделать похолоднее. Холодная вода приводит организм в тонус и ускоряет циркуляцию крови. Можно начать с горячего душа и закончить 5ти минутным обливанием холодной водой. Если вас передергивает от одной мысли о холодном душе, то можно хотя бы пару раз плеснуть в лицо ледяной водой.
Ешьте меньше, но чаще
Изменение привычек питания может значительно увеличить уровень вашей энергии. Если вы будете есть меньше и чаще, то получите равномерный поток калорий. Тяжелая пища вызовет чувство сонливости, в то время как маленькие порции зарядят вас практически чистой энергией.
Многие люди страдают от дневной сонливости. А между тем, бодрость и энергичность позволяет человеку более эффективно выполнять задачи. Энергия и концентрация способствуют тому, что работа выполняется быстрее и качественнее. Когда ум активен, легче принимать решения и решать проблемы, что особенно важно в профессиональной среде.
Также чувство бодрости напрямую влияет на эмоциональное состояние. Энергичные и активные люди чаще чувствуют себя счастливыми и удовлетворенными. Они менее подвержены стрессу и депрессии, что способствует улучшению взаимодействия с окружающими.
Есть мнение, что самый простой способ взбодриться днем – выпить стакан кофе. Однако есть еще несколько альтернативных вариантов.
Снэки с большим содержанием белка
Регулярно чувствуете сонливость? В течение дня нужно перекусывать снэками, которые наполнены белками. Съешьте, например, дольку яблока с арахисовым маслом, кусочек хлеба с творогом, горсть миндаля или сухофруктов.
Холодный душ
Горячий душ успокаивает и расслабляет. Но если ваша цель — бодрость, то водичку стоит сделать похолоднее. Холодная вода приводит организм в тонус и ускоряет циркуляцию крови. Можно начать с горячего душа и закончить 5ти минутным обливанием холодной водой. Если вас передергивает от одной мысли о холодном душе, то можно хотя бы пару раз плеснуть в лицо ледяной водой.
Ешьте меньше, но чаще
Изменение привычек питания может значительно увеличить уровень вашей энергии. Если вы будете есть меньше и чаще, то получите равномерный поток калорий. Тяжелая пища вызовет чувство сонливости, в то время как маленькие порции зарядят вас практически чистой энергией.
