Иметь нормальную адекватную самооценку – это критически важный аспект психического и эмоционального здоровья. Адекватная самооценка подразумевает гармоничное восприятие себя, которое включает как осознание собственных достоинств, так и понимание своих недостатков.
Как повысить самооценку, если она по каким-то причинам занижена? Помимо обращения к психологу, помогут несколько несложных действий.
Заботьтесь о своем теле. Делайте небольшую зарядку каждое утро. Это не только поднимет настроение, но и улучшит осанку — а она сильно влияет на то, как мы себя ощущаем.
Хвалите себя каждый день. Перед сном вспомните хотя бы три вещи, за которые вы можете похвалить себя сегодня, даже если это мелочи: от вовремя выполненной задачи до того, что вы встали раньше, чем хотелось.
Ставьте небольшие, достижимые цели. Разделите большие задачи на маленькие шаги. Когда вы видите результаты, даже если это мелочь, появляется чувство удовлетворения и уверенности.
Учитесь говорить "нет". Не нужно соглашаться на все, что от вас хотят другие. Умение защитить свои границы — важный шаг к повышению уважения к себе.
Общайтесь с позитивными людьми. Люди, которые поддерживают и вдохновляют, помогут вам увидеть свои сильные стороны. Сведите к минимуму контакты с теми, кто вас критикует или подавляет.
Самооценка — это навык, который можно развивать. Начните с малого, и каждый шаг приблизит вас к ощущению собственной ценности.
Иметь нормальную адекватную самооценку – это критически важный аспект психического и эмоционального здоровья. Адекватная самооценка подразумевает гармоничное восприятие себя, которое включает как осознание собственных достоинств, так и понимание своих недостатков.
Как повысить самооценку, если она по каким-то причинам занижена? Помимо обращения к психологу, помогут несколько несложных действий.
Заботьтесь о своем теле. Делайте небольшую зарядку каждое утро. Это не только поднимет настроение, но и улучшит осанку — а она сильно влияет на то, как мы себя ощущаем.
Хвалите себя каждый день. Перед сном вспомните хотя бы три вещи, за которые вы можете похвалить себя сегодня, даже если это мелочи: от вовремя выполненной задачи до того, что вы встали раньше, чем хотелось.
Ставьте небольшие, достижимые цели. Разделите большие задачи на маленькие шаги. Когда вы видите результаты, даже если это мелочь, появляется чувство удовлетворения и уверенности.
Учитесь говорить "нет". Не нужно соглашаться на все, что от вас хотят другие. Умение защитить свои границы — важный шаг к повышению уважения к себе.
Общайтесь с позитивными людьми. Люди, которые поддерживают и вдохновляют, помогут вам увидеть свои сильные стороны. Сведите к минимуму контакты с теми, кто вас критикует или подавляет.
Самооценка — это навык, который можно развивать. Начните с малого, и каждый шаг приблизит вас к ощущению собственной ценности.
