Полноценный и полезный завтрак помогает не только чувствовать себя бодрее и лучше, но и предотвратить ряд болезней – утренний прием пищи предотвращает переедание во второй половине дня, благодаря чему контролируется уровень холестерина и сахара в организме.
Важно подбирать для утренней трапезы полезные продукты. Множество людей пренебрегают этим, и от их завтрака получается больше вреда, чем пользы.
Круассаны – выпечка из белой муки надолго не насытит, поспособствует повышению глюкозы крови и изнашивает поджелудочную. Вместо этого подходит выпечка из цельнозерновой муки. Или приготовьте творожную запеканку: смешайте блендером творог, яйцо, мед и после выпекания в духовке полейте ее сметаной с медом.
Конфеты – завтраки из быстрых углеводов не пробуждают с утра, не запускают метаболические процессы, кормят патогенную флору и дают энергию только на полчаса. Если вы любитель сладкого, позволяйте себе такие лакомства только после основного завтрака. К относительно невредным сладостям относят горький шоколад, пастилу, зефир, халву, мармелад, цукаты, мед, финики и сухофрукты.
Кукурузные хлопья с молоком и каши быстрого приготовления – снова привет легким углеводам, а еще вкусовым добавкам и молоку, которое у взрослых не может полноценно усвоиться. Замените это на овсяные хлопья, которые варятся 20 минут на воде. Добавьте мед, специи, сухофрукты, ягоды и орехи по желанию.
Яичница с беконом – это не только лишние калории, но и паразитоз. Замените это на омлет с грибами или курицей, добавьте овощей и плюс цельнозерновой хлеб.
Творожные сырки – их часто делают из отходов, они содержат вредные жиры, ароматизаторы и сахар. Лучше вместо этого съешьте творог со сметаной.
Манная каша – одна из самых вредных каш: бедна питательностью и выводит кальции. Полезных каш гораздо больше.
Бутерброд с колбасой, сосиски – там нет мяса, там все те же отходы и вкусовые добавки. Заменив это на мясо курицы или индейки, вы не только улучшите свое здоровье, но и повысите свою самооценку.
Мюсли и гранола – содержат вредные подсластители и вкусовые добавки. Мюсли и гранолу можно сделать самостоятельно.
Заведите себе привычку завтракать полезными продуктами. Такая привычка по началу тяжела в уходе, но она того стоит.
Полноценный и полезный завтрак помогает не только чувствовать себя бодрее и лучше, но и предотвратить ряд болезней – утренний прием пищи предотвращает переедание во второй половине дня, благодаря чему контролируется уровень холестерина и сахара в организме.
Важно подбирать для утренней трапезы полезные продукты. Множество людей пренебрегают этим, и от их завтрака получается больше вреда, чем пользы.
Круассаны – выпечка из белой муки надолго не насытит, поспособствует повышению глюкозы крови и изнашивает поджелудочную. Вместо этого подходит выпечка из цельнозерновой муки. Или приготовьте творожную запеканку: смешайте блендером творог, яйцо, мед и после выпекания в духовке полейте ее сметаной с медом.
Конфеты – завтраки из быстрых углеводов не пробуждают с утра, не запускают метаболические процессы, кормят патогенную флору и дают энергию только на полчаса. Если вы любитель сладкого, позволяйте себе такие лакомства только после основного завтрака. К относительно невредным сладостям относят горький шоколад, пастилу, зефир, халву, мармелад, цукаты, мед, финики и сухофрукты.
Кукурузные хлопья с молоком и каши быстрого приготовления – снова привет легким углеводам, а еще вкусовым добавкам и молоку, которое у взрослых не может полноценно усвоиться. Замените это на овсяные хлопья, которые варятся 20 минут на воде. Добавьте мед, специи, сухофрукты, ягоды и орехи по желанию.
Яичница с беконом – это не только лишние калории, но и паразитоз. Замените это на омлет с грибами или курицей, добавьте овощей и плюс цельнозерновой хлеб.
Творожные сырки – их часто делают из отходов, они содержат вредные жиры, ароматизаторы и сахар. Лучше вместо этого съешьте творог со сметаной.
Манная каша – одна из самых вредных каш: бедна питательностью и выводит кальции. Полезных каш гораздо больше.
Бутерброд с колбасой, сосиски – там нет мяса, там все те же отходы и вкусовые добавки. Заменив это на мясо курицы или индейки, вы не только улучшите свое здоровье, но и повысите свою самооценку.
Мюсли и гранола – содержат вредные подсластители и вкусовые добавки. Мюсли и гранолу можно сделать самостоятельно.
Заведите себе привычку завтракать полезными продуктами. Такая привычка по началу тяжела в уходе, но она того стоит.
