Поддержание адекватного уровня гидратации — это простое, но чрезвычайно важное условие для правильного функционирования нашего организма и хорошего самочувствия. Регулярное употребление воды может существенно улучшить качество жизни и предотвратить множество заболеваний.

Мы привыкли думать, что достаточно просто пить 1,5-2 литра чистой воды в день, но мало кто знает, что и это нужно делать «по науке».

Итак, как же правильно пить воду?

Пить воду отдельно от еды. Начинайте пить за 30 минут до приема пищи и не ранее чем через час-полтора после. Это помогает избежать разбавления желудочного сока и не мешает пищеварению.

Предпочитать теплую воду. Холодная вода может замедлить работу ферментов в кишечнике, что затрудняет пищеварение.

Пить воду небольшими глотками. Это снижает нагрузку на почки и позволяет воде лучше усваиваться организмом.

Задерживать воду во рту после каждого глотка. Это помогает ей смешиваться со слюной для лучшего усвоения.

Начинать день со стакана теплой воды. Это помогает "промыть" организм и активизировать его работу после сна.

Пить воду сидя. В таком положении вода лучше усваивается в кишечнике, а не просто выводится из организма.