Правильно составленный рацион позволит избежать заболеваний в сезоны, отличающиеся сильными морозами, ветрами, высокой влажностью и дефицитом солнечного света.

Разберемся, какие продукты необходимо употреблять осенью и зимой.

Квашеная и морская капуста

Квашеная богата витамином С, полезным для иммунитета, а морская содержит витамин В, регулирующий работу надпочечников и уровень гормона адреналина. Морские водоросли также богаты йодом.

Картофель

Популярный корнеплод содержит калий, улучшающий кровообращение. Для сохранения всех полезных свойств его лучше сварить или запечь в мундире.

Мед, особенно в сочетании с имбирем

Перед выходом на улицу в мороз рекомендуется съесть ложечку меда с имбирем или черным перцем – это поможет не замерзнуть и защитит от вредных микробов.

Редька

Она укрепляет стенки сосудов и богата витамином С, а также ее употребление снижает риск кишечных заболеваний.

Гранат

Плод богат витаминами группы В и помогает справляться со стрессами, снижает уровень холестерина и укрепляет иммунитет.

Хурма

Вкусный нежный фрукт улучшает работу сосудов. Употребление хурмы особенно рекомендовано тем, кто страдает от перепадов давления, мигреней и метеозависимости.