Деменция – это общее название для группы симптомов, связанных с ухудшением когнитивных функций, таких как память, мышление и способность к обучению, которые влияют на повседневную жизнь человека.

Симптомы деменции могут включать потерю памяти, особенно недавних событий; затруднения с рассуждением, планированием и выполнением привычных задач; проблемы с языком – трудности с нахождением нужных слов или составлением предложений; изменения в настроении и поведении, такие как раздражительность, депрессия или апатия; дезориентацию во времени и пространстве.

Профилактика деменции становится все более актуальной с увеличением ожидаемой продолжительности жизни и старением населения. Исследования показывают, что даже небольшие изменения в образе жизни могут существенно снизить риск развития этой патологии. Прежде всего, они касаются корректировки питания и увеличения физической нагрузки. Кроме того, есть еще специальные упражнения для поддержки когнитивных функций.

Есть еще три профилактических мероприятия, о которых говорят реже, но они не менее важны и эффективны.

Социальная активность. Поддержание активной социальной жизни и участие в общественных мероприятиях может помочь улучшить когнитивные функции. Регулярное общение с семьей, друзьями, коллегами и участие в групповых занятиях, волонтерской работе и так далее являются необходимыми для нашего мозга.

Управление стрессом. Стресс негативно влияет на здоровье мозга, что повышает риск развития деменции. Поэтому важно научиться эффективно управлять стрессом, используя методы, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или другие релаксационные техники.

Управление хроническими заболеваниями. Некоторые хронические заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания могут увеличить риск развития деменции. Поэтому важно следить за своим здоровьем, регулярно проверяться у врача и следовать его рекомендациям.