Всем известно, что правильное питание – это один из фундаментальных аспектов поддержания здоровья.

Правильное питание может снизить риск развития множества заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни, диабет 2 типа, некоторые виды рака и ожирение.

Нутрициологи перечислили самые полезные для здоровья продукты.

Гречневая крупа

В ней содержится много клетчатки, полезной для пищеварения. Сбалансированный витаминно-микроэлементный состав этой крупы способствует укреплению кровеносных сосудов.

Оливковое масло

В нем содержится большое количество омега-3 и омега-9, которые являются источниками энергии. Масло также обладает противовоспалительным действием, так как в его состав входят антиоксиданты.

Семена тыквы

В семенах тыквы содержится много клетчатки, которая полезна для пищеварения. Их употребление поможет нормализовать стул и ускорить метаболизм.

Зеленые овощи

Они способствуют омоложению организма. Их важно употреблять тем, кто хочет сбросить лишний вес и ведет преимущественно сидячий образ жизни.