Орехи – питательный, богатый ненасыщенными жирами и полностью растительный продукт. Диетологи утверждают, что небольшая горстка орехов является идеальным перекусом, который сбалансирован по содержанию необходимых нутриентов.

Один из самых популярных и вкусных орехов – это кешью. А еще кешью очень полезен. Разберемся, в чем именно его польза.

Богатое содержание питательных веществ

Кешью – ценный источник белка, железа, магния, фосфора, цинка и меди, необходимых для роста, развития и поддержания здоровья. Кроме того, в кешью содержатся витамины группы B, которые помогают организму получать энергию из пищи.

Снижение уровня холестерина

Кешью может помочь в снижении уровня холестерина в крови. Он содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень "плохого" холестерина в крови и увеличивают уровень "хорошего" холестерина.

Поддержание здоровья кожи и волос

Кешью также может помочь в поддержании здоровья кожи и волос. Он содержит медь, которая помогает в производстве меланина, пигмента, который придает цвет коже и волосам. Кроме того, кешью содержит антиоксиданты, которые защищают кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Улучшение эмоционального состояния

Благодаря веществам, которые содержатся в орехе, его употребление способно уменьшать тревожность и повышать стрессоустойчивость.