Зачем нам нужен магний? Он участвует в самых важных процессах, которые происходят в нашем организме.

Магний нормализует пульс, расширяет сосуды, снижает давление, регулирует уровень кислорода и сахара в крови. Благодаря магнию снижается риск образования тромбов.

Элемент оказывает антистресс-эффект, нормализует твой сон, снижает утомительность и раздражительность.

Кроме того, этот микроэлемент снимает спазмы мышц и расслабляет их, особенно после пережитого стресса. Также магний улучшает работу пищеварительной и мочеполовой систем.

Без магния в организме не будет полноценного усвоения витаминов группы В, кальция, витамина С, фосфора, калия и натрия.
Для восполнения дефицита магния стоит включить в рацион следующие продукты.

Злаки. Коричневый рис, лебеда, ячмень, цельный овес и пшеница без ГМО содержат большое количество магния. Чашка вареного коричневого риса содержит около 86 мг.

Фасоль и чечевица. Чечевица, фасоль и другие виды бобовых являются прекрасным источником магния. Некоторые бобовые обеспечивают до 150 мг на порцию.

Авокадо. Этот продукт не только богат полезными жирами, он еще и отличный источник магния. Только один довольно крупный плод содержит более чем 60 мг этого полезного минерала.

Молочные продукты. Обычные, неподслащенные йогурты и непастеризованные сыры обеспечивают большое количество магния, не засоряя организм.