Во многих случаях лишний вес спровоцирован вечерним перееданием. Испытывая стресс на работе, мы, придя домой, стараемся отвлечься и заглушить негативные эмоции с помощью вкусной еды.
Чем еще чревато вечернее и ночное переедание, помимо набора килограммов?
Прием пищи на ночь может вызвать дискомфорт в желудке. Ночной перекус может привести к несварению, изжоге или другим диспепсическим расстройствам, так как во время сна процессы пищеварения замедляются. Это может влиять на качество сна и общую усталость на следующий день.
Ночные перекусы могут привести к нарушениям углеводного обмена и повысить риск развития инсулиновой резистентности. Это состояние может стать предварительным этапом к диабету 2 типа, поскольку организм начинает с трудом реагировать на инсулин.
К счастью, есть несколько способов побороть вечерний аппетит.
Горячая ванна. Приятно горячая ванна оказывает на организм умиротворяющее действие. Процессы в нем замедляются, аппетит стихает. Еще горячая ванна усиливает потоотделение и помогает удалить из организма лишнюю жидкость.
Настой мяты. Столовую ложку травы залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение 5-10 минут. Такая процедура позволяет забыть о голоде на 3 часа.
Зубная паста. Когда мы чистим зубы по вечерам, в организме включается условный рефлекс: после чистки зубов уже не едят.
Во многих случаях лишний вес спровоцирован вечерним перееданием. Испытывая стресс на работе, мы, придя домой, стараемся отвлечься и заглушить негативные эмоции с помощью вкусной еды.
Чем еще чревато вечернее и ночное переедание, помимо набора килограммов?
Прием пищи на ночь может вызвать дискомфорт в желудке. Ночной перекус может привести к несварению, изжоге или другим диспепсическим расстройствам, так как во время сна процессы пищеварения замедляются. Это может влиять на качество сна и общую усталость на следующий день.
Ночные перекусы могут привести к нарушениям углеводного обмена и повысить риск развития инсулиновой резистентности. Это состояние может стать предварительным этапом к диабету 2 типа, поскольку организм начинает с трудом реагировать на инсулин.
К счастью, есть несколько способов побороть вечерний аппетит.
Горячая ванна. Приятно горячая ванна оказывает на организм умиротворяющее действие. Процессы в нем замедляются, аппетит стихает. Еще горячая ванна усиливает потоотделение и помогает удалить из организма лишнюю жидкость.
Настой мяты. Столовую ложку травы залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение 5-10 минут. Такая процедура позволяет забыть о голоде на 3 часа.
Зубная паста. Когда мы чистим зубы по вечерам, в организме включается условный рефлекс: после чистки зубов уже не едят.
