Головная боль напряжения – это наиболее распространенный вид головной боли, который характеризуется чувством давления или стягивания в области головы. Она может возникать из-за стресса, усталости, мышечного напряжения, неправильной осанки или длительного нахождения в одной позиции.
Какими симптомами характеризуется этот вид головной боли? Часто боль концентрируется в области лба, висках или затылка. Она может быть похожа на чувство сжатия или давления в области головы, сопровождается усталостью и раздражительностью. Боль не усиливается при физической активности. Может также присутствовать дискомфорт в области шеи и плеч.
Есть исследования, которые показывают связь рациона питания со снижением частоты возникновения головной боли напряжения. Вот некоторые продукты, которые включает такое рацион.
Бананы. Эти фрукты содержат калий и магний, что помогает предотвратить мышечные спазмы и напряжение.
Грецкие орехи и семена – отличный источник магния, который может помочь уменьшить интенсивность головной боли.
Темный шоколад содержит флавоноиды, которые могут улучшать кровообращение и снижать стресс.
Шпинат, брокколи и другие зеленые листовые овощи богаты витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровье и бороться со стрессом.
Апельсины, лимоны и грейпфруты содержат витамин С, который помогает укреплять иммунную систему и может снижать уровень стресса.
Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и может помочь облегчить головную боль.
Головная боль напряжения – это наиболее распространенный вид головной боли, который характеризуется чувством давления или стягивания в области головы. Она может возникать из-за стресса, усталости, мышечного напряжения, неправильной осанки или длительного нахождения в одной позиции.
Какими симптомами характеризуется этот вид головной боли? Часто боль концентрируется в области лба, висках или затылка. Она может быть похожа на чувство сжатия или давления в области головы, сопровождается усталостью и раздражительностью. Боль не усиливается при физической активности. Может также присутствовать дискомфорт в области шеи и плеч.
Есть исследования, которые показывают связь рациона питания со снижением частоты возникновения головной боли напряжения. Вот некоторые продукты, которые включает такое рацион.
Бананы. Эти фрукты содержат калий и магний, что помогает предотвратить мышечные спазмы и напряжение.
Грецкие орехи и семена – отличный источник магния, который может помочь уменьшить интенсивность головной боли.
Темный шоколад содержит флавоноиды, которые могут улучшать кровообращение и снижать стресс.
Шпинат, брокколи и другие зеленые листовые овощи богаты витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровье и бороться со стрессом.
Апельсины, лимоны и грейпфруты содержат витамин С, который помогает укреплять иммунную систему и может снижать уровень стресса.
Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и может помочь облегчить головную боль.
