Бессонница – это состояние, при котором человеку трудно заснуть, уснуть или поддерживать сон, что в свою очередь может существенно повлиять на качество жизни.
Хроническая бессонница может привести к различным медицинским проблемам, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ослабление иммунной системы и увеличение риска ожирения. Недостаток сна нарушает гормональный баланс, что может повлиять на обмен веществ.
Также хронический недосып может вызвать или усугубить депрессию, тревожные расстройства и стресс. Люди, страдающие от бессонницы, часто испытывают повышенную раздражительность и трудности с контролем эмоций.
Если вы знакомы с таким состоянием, то обратите внимание, что одной из причин такого состояния может быть в пробуждении в середине цикла сна.
Наш сон делится на циклы по 90 минут, в течение которых мы проходим 5 стадий.
Если проснуться в конце цикла, вы встанете гораздо легче и почувствуете себя бодрее. Прямо как после перезагрузки!
Что делать? Рассчитайте время отхода ко сну так, чтобы ваш будильник прозвенел в конце полного цикла. Например, если вам нужно вставать в 6:30, лучше лечь спать в 23:00 или в 00:30. Попробуйте – и увидите, как легче начнется ваше утро!
Бессонница – это состояние, при котором человеку трудно заснуть, уснуть или поддерживать сон, что в свою очередь может существенно повлиять на качество жизни.
Хроническая бессонница может привести к различным медицинским проблемам, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ослабление иммунной системы и увеличение риска ожирения. Недостаток сна нарушает гормональный баланс, что может повлиять на обмен веществ.
Также хронический недосып может вызвать или усугубить депрессию, тревожные расстройства и стресс. Люди, страдающие от бессонницы, часто испытывают повышенную раздражительность и трудности с контролем эмоций.
Если вы знакомы с таким состоянием, то обратите внимание, что одной из причин такого состояния может быть в пробуждении в середине цикла сна.
Наш сон делится на циклы по 90 минут, в течение которых мы проходим 5 стадий.
Если проснуться в конце цикла, вы встанете гораздо легче и почувствуете себя бодрее. Прямо как после перезагрузки!
Что делать? Рассчитайте время отхода ко сну так, чтобы ваш будильник прозвенел в конце полного цикла. Например, если вам нужно вставать в 6:30, лучше лечь спать в 23:00 или в 00:30. Попробуйте – и увидите, как легче начнется ваше утро!
