Ни для кого не секрет, что лишний вес является серьезной проблемой современных людей. Доказано, что избыточные килограммы ведут к развитию таких заболеваний, как диабет, гипертония, рак, а также вызывают патологии сердца и сосудов и проблемы с суставами.
Два основных шага, которые ведут к снижению веса – это правильное питание и умеренные физические нагрузки. Но в настоящее время к ним добавляются ментальные практики – психологи, специализирующиеся на расстройствах пищевого поведения, активно изучают эту тему.
Рассмотрим основные концепции, согласно которым такая практика, как медитация, может помочь в похудении.
Уменьшение стресса
Исследования показывают, что медитация значительно снижает уровень кортизола – гормона стресса. Высокий уровень кортизола связан с накоплением жира в области живота и усилением аппетита. Регулярная практика медитации помогает поддерживать уровень кортизола в норме, что способствует более эффективному контролю веса.
Улучшение осознанности в питании
Медитация развивает осознанность, что помогает лучше контролировать свои пищевые привычки. Исследования Гарвардского университета показывают, что люди, практикующие медитацию, склонны меньше переедать и выбирать более здоровую пищу. Осознанное питание помогает распознавать сигналы голода и насыщения, что способствует снижению веса.
Повышение мотивации и легкости контроля
Медитация улучшает способность к самоконтролю и увеличивает мотивацию к здоровому образу жизни. Исследование, опубликованное в журнале «Health Psychology», показывает, что медитация помогает людям устанавливать и достигать своих целей, включая цели по снижению веса. Укрепляя силу воли, медитация делает процесс похудения более управляемым и менее стрессовым.
Медитация – это не только путь к гармонии и внутреннему покою, но и мощный инструмент для достижения оптимального веса.
Ни для кого не секрет, что лишний вес является серьезной проблемой современных людей. Доказано, что избыточные килограммы ведут к развитию таких заболеваний, как диабет, гипертония, рак, а также вызывают патологии сердца и сосудов и проблемы с суставами.
Два основных шага, которые ведут к снижению веса – это правильное питание и умеренные физические нагрузки. Но в настоящее время к ним добавляются ментальные практики – психологи, специализирующиеся на расстройствах пищевого поведения, активно изучают эту тему.
Рассмотрим основные концепции, согласно которым такая практика, как медитация, может помочь в похудении.
Уменьшение стресса
Исследования показывают, что медитация значительно снижает уровень кортизола – гормона стресса. Высокий уровень кортизола связан с накоплением жира в области живота и усилением аппетита. Регулярная практика медитации помогает поддерживать уровень кортизола в норме, что способствует более эффективному контролю веса.
Улучшение осознанности в питании
Медитация развивает осознанность, что помогает лучше контролировать свои пищевые привычки. Исследования Гарвардского университета показывают, что люди, практикующие медитацию, склонны меньше переедать и выбирать более здоровую пищу. Осознанное питание помогает распознавать сигналы голода и насыщения, что способствует снижению веса.
Повышение мотивации и легкости контроля
Медитация улучшает способность к самоконтролю и увеличивает мотивацию к здоровому образу жизни. Исследование, опубликованное в журнале «Health Psychology», показывает, что медитация помогает людям устанавливать и достигать своих целей, включая цели по снижению веса. Укрепляя силу воли, медитация делает процесс похудения более управляемым и менее стрессовым.
Медитация – это не только путь к гармонии и внутреннему покою, но и мощный инструмент для достижения оптимального веса.
