Лента новостей

Все новости

Популярное

Сладкоежкам неприятно будет это знать: как сахар убивает красоту лица

    Фото: https://ru.freepik.com/

Сладкоежкам неприятно будет это знать: как сахар убивает красоту лица

Сахар – это не просто источник энергии, это вещество, которое может существенно повлиять на состояние нашей кожи.

В последние годы научное сообщество все больше внимания уделяет негативному воздействию избытка сахара на организм, и кожа – не исключение.

Гликация: скрытый враг красоты
Ключевой механизм, посредством которого сахар вредит коже – это гликация. В результате реакции между сахаром и белками кожи (коллагеном и эластином) образуются конечные продукты гликирования (AGEs). Эти соединения повреждают волокна, отвечающие за упругость и эластичность кожи, что приводит к:
- ускорению старения: появление морщин, снижение тургора, дряблость;
- потере сияния: кожа становится тусклой, серой;
- ухудшению цвета лица: пигментация, купероз;
- воспалениям и акне: сахар стимулирует выработку себума, что может усугубить акне и другие воспалительные процессы.

Воспаление – основа многих проблем
Избыток сахара провоцирует хроническое воспаление в организме, которое, в свою очередь, негативно влияет на кожу. Воспаление усиливает выработку свободных радикалов, которые повреждают клетки кожи, ухудшают ее защитные функции и способствуют преждевременному старению.

Сколько сахара употреблять безопасно?
Рекомендации ВОЗ ограничивают потребление свободных сахаров до 10% от общей суточной калорийности. Для большинства людей это составляет около 25 грамм в день для женщин и 36 грамм – для мужчин.

Что делать?
Ограничить потребление сладких напитков: газировка, соки, сладкий чай и кофе – основные источники "скрытого" сахара.
Выбирать натуральные сладости: фрукты, ягоды, мед в умеренных количествах.
Обращать внимание на состав продуктов: многие готовые продукты, включая соусы, йогурты и выпечку, содержат большое количество сахара.
Вести здоровый образ жизни: регулярные физические нагрузки и здоровое питание – залог красивой и здоровой кожи.

Сахар – это не враг, но его избыток может негативно сказаться на состоянии кожи. Ограничение потребления сахара, здоровый образ жизни и правильный уход за кожей – это ключ к сохранению ее молодости и красоты на долгие годы.

Сахар – это не просто источник энергии, это вещество, которое может существенно повлиять на состояние нашей кожи.

В последние годы научное сообщество все больше внимания уделяет негативному воздействию избытка сахара на организм, и кожа – не исключение.

Гликация: скрытый враг красоты
Ключевой механизм, посредством которого сахар вредит коже – это гликация. В результате реакции между сахаром и белками кожи (коллагеном и эластином) образуются конечные продукты гликирования (AGEs). Эти соединения повреждают волокна, отвечающие за упругость и эластичность кожи, что приводит к:
- ускорению старения: появление морщин, снижение тургора, дряблость;
- потере сияния: кожа становится тусклой, серой;
- ухудшению цвета лица: пигментация, купероз;
- воспалениям и акне: сахар стимулирует выработку себума, что может усугубить акне и другие воспалительные процессы.

Воспаление – основа многих проблем
Избыток сахара провоцирует хроническое воспаление в организме, которое, в свою очередь, негативно влияет на кожу. Воспаление усиливает выработку свободных радикалов, которые повреждают клетки кожи, ухудшают ее защитные функции и способствуют преждевременному старению.

Сколько сахара употреблять безопасно?
Рекомендации ВОЗ ограничивают потребление свободных сахаров до 10% от общей суточной калорийности. Для большинства людей это составляет около 25 грамм в день для женщин и 36 грамм – для мужчин.

Что делать?
Ограничить потребление сладких напитков: газировка, соки, сладкий чай и кофе – основные источники "скрытого" сахара.
Выбирать натуральные сладости: фрукты, ягоды, мед в умеренных количествах.
Обращать внимание на состав продуктов: многие готовые продукты, включая соусы, йогурты и выпечку, содержат большое количество сахара.
Вести здоровый образ жизни: регулярные физические нагрузки и здоровое питание – залог красивой и здоровой кожи.

Сахар – это не враг, но его избыток может негативно сказаться на состоянии кожи. Ограничение потребления сахара, здоровый образ жизни и правильный уход за кожей – это ключ к сохранению ее молодости и красоты на долгие годы.

Новости партнеров

В России и мире

Что будет с душой человека, который рискнул спать возле зеркала
Больным суставам поможет эта трава! Она растет в каждом дворе
Как женщине быть элегантной и притягивать взгляды, не тратясь на дорогую одежду
Октябрь 2024 принесет много радости в личной жизни этим 5 знакам Зодиака
Не того холестерина вы боитесь: почему пониженный уровень опасен даже больше, чем повышенный
Никаких «драться и кусаться»: как научить ребенка решать конфликты мирным путем
Вы всю жизнь ели орехи неправильно, и не получали от них никакой пользы! Вот, как исправить ситуацию
Германская экономика никак не может остановиться… по пути в пропасть
Кто остановит Мединского!: проект Большой Российской Энциклопедии закрывается
Израиль передал Украине военное оборудование. Чем ответит Россия?